sihaja/blog/redukcja tłuszczu

tak tak - to dokładnie ja i mój styl "pływania". Od tego gadania aż mi się zachciało i może dziś wieczorem znów się skuszę. Czuję niedosyt po dzisiejszych ćwiczeniach.

Ładny postęp
Widzę jeszcze kilka pięknych atutów,ale o tym cicho-sza,bo mi znowu seksizm wytkną

Sihaja, zdrowiej będzie jak uzupełnisz ten brakujący tłuszcz oliwą z oliwek

Czwartek

Trening
Dzisiaj niezły wycisk
rozgrzewka - rowerek 10min
TRENING A
32 minuty aero (stepper 20 i 12 interwały na bieżni)
Samopoczucie ok, chociaż pod koniec tygodnia zawsze jestem już trochę zmęczona. Jutro ostatni dzień na siłce a weekend robię sobie przerwę i wracam w poniedziałek. Wypoczęta i uśmiechnięta


Żarcie
Kurcze, jakaś głodna dzisiaj chodzę A jem jak zawsze..
1. owies + białko
TRENING
2. cyc + ryż
3. serek wiejski + warzywa
4. omlet + pomidorki
5. białko na noc

BodyLine

Merawiem wiem

Sihaja, w temacie pływania masz tu link do rewelacyjnej stronki o każdym stylu, z filmikami: http://www.goswim.tv/entries/s/1/drills.html 

Maduświetna stronka, wielkie dzięki!


Piątek18 kwietnia

Dziś mało aerobów, ze względu na brak czasu. A było tak:
10min rowerek
TRENING A (bic, tryc, klata )
25min stepper

Żarcie
1. cyc + ryż
TRENING A
2. Odżywka białko
3. Warzywa + cyc
4. Omlecior
5. Białko

Jutro i w niedziele dni wolne od ćwiczeń, ale nie od diety

Sobota i niedziela - beztreningowo i luźno - dietowo.. nie ma się czym chwalić, ale potrzebowałam przerwy dla "zdrowia psychicznego"


Dzisiaj - poniedziałek
Trening - 45 minut aerobów - bieganie na "świeżym" powietrzu

Żarcie
1. twaróg + owsiane + płatki migdałow
2. twaróg (80gr) + pomidor
3. kawa z mlekiem, jabłko (jeju, tragiczny ten punkt)
4. kabanos drobiowy + szparagowa (buuu)
5. białko (chociaż jeden posiłek jest ok )

Jutro wracam na właściwą drogę, czyli porządna dieta i siłownia. W końcu do 1 maja zostało tylko 9 dni!

No jesteś wreszcie.
Już zaczęłam się martwić o Ciebie

Merabez obaw, jestem jestem. Tylko o czym tu pisać

Wtorek - 22 kwiecień

Jedziemy dalej..

Żarcie
1. owsiane + białko (właśnie pochłonięte)
TRENING - dziś nogi i plecy
2. basmati + cyc
3. cyc + warzywa
4. omlecior + pomidor
5. białko na noc

Zmykam na trening