sihaja/blog/redukcja tłuszczu

no... nogi to ma dłuuugie do samej ziemi.
Pieknie się zmieniasz i gratuluje bz w biuście to dosyć istotne w naszym przypadku...

gratuluje efektów :) tak dalej

Oj dziękuję za miłe słowa. Się aż zarumieniłam lekko Z tymi nogami to powiem tak - 182cm wzrostu trochę zobowiązuje, ale bez przesady Miło mi, miło
Zakasam rękawy i pre dalej Na ten miesiąc zakładam zejście do wagi 68kg. Następne foty i pomiary za miesiąc

Co do dnia dzisiejszego, to był nieźle rozjechany.

Żarcie
1. Owsiane+białko
TRENING
2. Cyc+makaron+sałatka (szpinak, sałata, pomidor, ogóras, oliwa z oliwek, pestki słonecznika, ocet balsamiczny, kalarepa)
3. Tuńczyk + warzywa coś ala jw.
4. Twaróg + pomidorki
5. Białko

Mój trening dzisiaj:
20 minut rowerek
Ćwiczenia siłowe według planu C
15 minut bieżnia (kolka mnie łapała)
15 minut orbitrek

Aha - i u mnie najwięcej tłuszczyku zawsze osadza sie na brzuszku i boczkach, potem buzia, biodra i pupa. Na górze raczej nie, chociaż jak chudnę to "tam" w pierwszej kolejności.

naprawde duża zmiana bardzo ładnie

potreningowy

Sihaja dzisiaj 1. kwietnia, to nie zart z tymi efektami??
Jestem pod wrażeniem, gratki!Dawaj, dawaj!

To wszystko całkiem serio

A tak w ogóle to przydałyby mi się jakieś ćwiczenia na ten wałek na dole brzucha. Czekam na propozycje

Alexxa dzię-ku-ję