tłuszczyk

ACT jest treningiem aerobicznym, jednak w twoim przypadku ten rodzaj treningu ma za zadanie przystosować ponownie organizm do wysiłku a nie spalać tłuszczyk.

aha i jeszcze jedno-chce tylko spalic tluszczyk NIE NABRAC MASY MIESNIOWEJ!!

Nie mam zamiaru zbytnio znowu poprawiac Twoich teorii ale odpowiedz mi na pytanie - biorac pod uwage Swoje przekonania treningowe. Kobieta 165 cm wzrostu, waga 75 kg. Dieta - 1500 kcal Trening 4 razy w tygodniu 30 min silowni i 30 min aerobiku Po treningu nie je zeby po wysilku spalac tluszcz. Efekt - po 2 miesiacach schudla okolo 8 kg, poprawy [...]

[...] temat i nikt nie pomogł,a dziś postęp:) khazad_ : Może i dobrze gadasz, w planach mam masówke - ale to dopiero od wrzesnia, po wakacjach, najpierw chcem zrzucić ten tłuszczyk i oponke z brzucha, a po wakacjach zaczne masować. Wiadomo że pod czas masówki można się zalać, ale tym to będę się martwił za pare miesięcy. gregorb612: ad1 Rano [...]

Spoko ale ja mam co rzeźbić. Te 100 kg to ni tylko tłuszczyk..... mięcha tez troche jest.....

tak, te 10 czy 15 minut to rozgrzwka. Cwicze od wielu lat i przez te wszystkie lata rozgrzewke robilem tylko gryfem i malymi ciezarkami. Ni biegalem od lat. Troche brzuszek mi sie powiekszyl wiec chce dodac bieganie jako cos extra z nadzieja ze brzuch sie zmiejszy. Po bieganiu trening z malymi przerwami i tluszczyk powinien sie spalac. Tak?

Czy teen tluszczyk zejdzie przy ćwiczeniach na brzuch, czy są jakieś inne specjalne na ten rejon własnie ? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/0d97467899e14bc7ab9189a9793ff976.jpg

[...] grupy mięśniowe), -ćwiczenia, serie, powtórzenia, procentowe cięzary, długość przerw pomiędzy seriami jaką stosowałeś, -jakie efekty przyniósł ten trening-konkretnie:masa, tłuszczyk, rzeźba, wytrzymałość, siła, zmęczenie, spadek wagi, itd.??? 3.Opisz konkretnie swoje cele-co chcesz osiągnąć: siłę, masę, wytrzymałość, rzeźbę...??? 4.Podaj [...]

webadi endomorfik to nie tylko groby facet ,ale szerokie biodrakrotka szyja,tluszczyk w okolicy biodera taki jest u niego pozatym zobacz na jego klatke,tam tez jest tluszcz niewiele ale jest a w takim wielku nie powinno go tam byc,pozatym barki sa prawie na szerokosci bioder,wiec nie mow mi ze nie ma on budowy endomorficznej,teraz tego tak bardzo [...]

No to albo robisz redukcje z ujemnym bilansem i zrzucasz tluszczyk, podczas czego watpie ze uda ci sie zbudowac siłe. Albo cwiczysz silowo z dodatnim bilansem kalorycznym przy czym masa sie zwieksza. I chyba o to ci glownie chodzi o masę miesniową. Jesli miesien rosnie jest bardziej widoczny i silniejszy. Jak twoje wyniki silowe i wymiary?

ale jakie ty chcesz argumenty poprostu nie działa jak jests kolejnym naiwniakiem to idz i kup całą pułke ze "spalaczami" a potem płacz ze masz tłuszczyk ( jak mnie wpienia to słowo czemu nikt nie pisze noramalnie tłuszcz ) i co masz zrobic

na redukcji najlepsze efekty daje trening na sile, czyli malo powtorzen - duze ciezary ( czytalem w ktoryms zagraniczym arcie - niepamietam gdzie dokladnie) Schudles troche, a tluszczyk pozostal, wiec teraz sie zastanow co spaliles skoro nie tluszcz ;) Dla mnie na poczatku moje zapotrzebowanie kcal -300 tez bylo ogromna iloscia i nie dawalem rady [...]

[...] grupy mięśniowe), -ćwiczenia, serie, powtórzenia, procentowe cięzary, długość przerw pomiędzy seriami jaką stosowałeś, -jakie efekty przyniósł ten trening-konkretnie:masa, tłuszczyk, rzeźba, wytrzymałość, siła, zmęczenie, spadek wagi, itd.??? 3.Opisz konkretnie swoje cele-co chcesz osiągnąć: siłę, masę, wytrzymałość, rzeźbę...??? 4.Podaj [...]

nie chce zebyscie mi ukladali diete'' i tak by ci nikt jej nie ulozyl chcesz schudnac i pytasz sie za jaka diete sie masz wziasc, proste ze nie na mase tylko masz sie wziasc za redukcje, co do cwiczen ktore chcesz wykonywac narazie daj sobie spokuj, kup sie na ulozeniu dobrej, zdrowej diety a bedzie wszystko ok... http://www.sfd.pl/temat161108/ [...]

[...] 6 posiłków, może bardziej od autosugestii. No i jeszcze jedno pytanko, jeśli można, Czy skakanie na skakance to tez rodzaj ćwiczenia areobowego? Tak pytam, bo mam zamiar zainwestować w sprzęt do terningu, a na razie mam kase tylko na skakankę, czy na skakance też będe spalać tłuszczyk, czy tylko się umęcze? Z góry dzięki za odpowiedź, Aga

Troszkę mnie zaskoczyłaś, ale skoro waga schodzi niecały kilogram na tydzień, tłuszczyk sie pali a nie zauważam jakiś większych spadków mięśni to chyba wszystko ok :) tak mi sie wydaje... Zmieniony przez - Jemiol2311 w dniu 2015-08-25 20:32:35 Zmieniony przez - Jemiol2311 w dniu 2015-08-25 20:33:28

Ilość ww dobierasz według tendencji do tycia i budowy ciała. Jeśli jestes chudy i problemy w nabieraniu masy to wegle trzymasz na najwyzszym poziomie i analogicznie to osoby latwo lapiacej tluszczyk- ww na dolnym pułapie.

[...] grupy mięśniowe), -ćwiczenia, serie, powtórzenia, procentowe cięzary, długość przerw pomiędzy seriami jaką stosowałeś, -jakie efekty przyniósł ten trening-konkretnie:masa, tłuszczyk, rzeźba, wytrzymałość, siła, zmęczenie, spadek wagi, itd.??? 3.Opisz konkretnie swoje cele-co chcesz osiągnąć: siłę, masę, wytrzymałość, rzeźbę...??? 4.Podaj [...]

niestety dla wielu to co Morepower pisze to fakt i prawda. Nie da się zbić tłuszczyku z jednego tylko obszaru choć prawdą jest, że przy ogólnym jego redukowaniu zniknie on prędzej z kilku miejsc, a wolniej z innych. Naprawdę najlepsze co możesz zrobić, by zrzucić balast- dokręcić dietę na jakiś czas. Zmniejszyć węgle i dowalić do tego trening [...]

[...] grupy mięśniowe), -ćwiczenia, serie, powtórzenia, procentowe cięzary, długość przerw pomiędzy seriami jaką stosowałeś, -jakie efekty przyniósł ten trening-konkretnie:masa, tłuszczyk, rzeźba, wytrzymałość, siła, zmęczenie, spadek wagi, itd.??? 3.Opisz konkretnie swoje cele-co chcesz osiągnąć: siłę, masę, wytrzymałość, rzeźbę...??? 4.Podaj [...]