tłuszczyk

[...] grupy mięśniowe), -ćwiczenia, serie, powtórzenia, procentowe cięzary, długość przerw pomiędzy seriami jaką stosowałeś, -jakie efekty przyniósł ten trening-konkretnie:masa, tłuszczyk, rzeźba, wytrzymałość, siła, zmęczenie, spadek wagi, itd.??? 3.Opisz konkretnie swoje cele-co chcesz osiągnąć: siłę, masę, wytrzymałość, rzeźbę...??? 4.Podaj [...]

1. Co jeść? Nie mam w domu wagi do rzywności więc interesuje mnie przykładowe menu. polecam zywnosc nieprzetworzona (lub w niewielkim stopniu) glownie mieso, jajka, ryby, warzywa, owoce (troche mniej), orzechy, nasiona, ew nabial po zmianie na tego typu iodzywianie starcisz tluszcz przy niewielki udziale miesni nawet nie liczac, ani wazac. nalezy [...]

@ spaiter - czasami nie moge usiedziec na tylku i musze cos zrobic bo mnie rozniesie ;) poza tym nie chce tracic ciezko zdobytej kondycji, no ale wiadomo jak tracic tluszczyk to oczywiscie albo rzezba albo masa, no i troche sadelka zaslania miesnie brzucha wiec by sie przydaly takie regularne aero chyba. @ Viren - no w sumie jak dostarcze [...]

Do anoreksji to mi chyba daleko.. nie mam zamiaru za bardzo sie odchudzac, bo to czasami ma zly wplyw na stan psychiczny i intelektualny. Chce przede wszystkim cwiczeniami zrzucic tluszczyk z brzucha, ud i pupy.. mysle, ze jest tego ok 5 kg. Robie to aby poprawic swoje samopoczucie.. moze jakies niezawodne zestawy cwiczen???!!!

Na duże partie powinno się robić więcej serii niż na małe, a co do brzucha to zależy w jakim stopniu jest, jeżeli jest tam tłuszczyk to lepiej robić, ale w moim przypadku nawet na masie został płaski i widać lekki sześciopak, dlatego go nie robię. Poza tym radziłbym tak jak ja to robie w tym wieku wyrównywać partie mięśniowe które odstają, [...]

[...] grupy mięśniowe), -ćwiczenia, serie, powtórzenia, procentowe cięzary, długość przerw pomiędzy seriami jaką stosowałeś, -jakie efekty przyniósł ten trening-konkretnie:masa, tłuszczyk, rzeźba, wytrzymałość, siła, zmęczenie, spadek wagi, itd.??? 3.Opisz konkretnie swoje cele-co chcesz osiągnąć: siłę, masę, wytrzymałość, rzeźbę...??? 4.Podaj [...]

[...] grupy mięśniowe), -ćwiczenia, serie, powtórzenia, procentowe cięzary, długość przerw pomiędzy seriami jaką stosowałeś, -jakie efekty przyniósł ten trening-konkretnie:masa, tłuszczyk, rzeźba, wytrzymałość, siła, zmęczenie, spadek wagi, itd.??? 3.Opisz konkretnie swoje cele-co chcesz osiągnąć: siłę, masę, wytrzymałość, rzeźbę...??? 4.Podaj [...]

MarcelQ w szczycie wagowo chodzilem ponad 115kg wszystko ladnie pieknie ale wyjscie do miasta czy nawet do dziweczyny to wyzwanie czlowiek poci sie jak swinia. Od jakis 6tyg redukuje spadlem do 110kg poprawilem wydolnosc organizmu na skakance rowerku i biegach spalajac przytym tluszczyk mysle ze wagowo bede oscylowal 105-110kg(przy 187) debe [...]

[...] 1) koniecznie podaj swój trening. Może Ty po prostu źle ćwiczysz górę 2) zapodaj sobie dietkę i to chyba wcale nie masową. Z Twoich proporcji wynika, że gdzieś się jednak tłuszczyk ukrywa. Może właśnie w udach albo na dupci? A swoją drogą to zmierz się lepiej na brzuchu Ważysz 77, co przy Twoim wzroście dawałoby fajnie wyrzeźbionego pakerka, [...]

[...] grupy mięśniowe), -ćwiczenia, serie, powtórzenia, procentowe cięzary, długość przerw pomiędzy seriami jaką stosowałeś, -jakie efekty przyniósł ten trening-konkretnie:masa, tłuszczyk, rzeźba, wytrzymałość, siła, zmęczenie, spadek wagi, itd.??? 3.Opisz konkretnie swoje cele-co chcesz osiągnąć: siłę, masę, wytrzymałość, rzeźbę...??? 4.Podaj [...]

sztangielki do 100zl to raczej slabe kupisz ... majac graniczone fundusze (wiem cos o tym wierz mi) najlepiej bedzie jak znajdziesz sobie jakiegos fachowca ktory za grosze (czasami nawet za flaszke) wytoczy ci odpowiednie krazki mam takze kontakt z czlowiekiem ktory robi takie ciezarki dosyc tanio ... a cena to ok.3zl/kg - i zrobi Ci jakie chcesz [...]

ok, dzieki, mam jeszcze male pytanie, gdybym do tego kupil sobie l-karnityne? czy ona spala sam tluszcz? zalezy mi na masie miesniowej, poniewaz chce od wakacji zaczac ponowne treningi na mase? chce wypalis sam tluszczyk. czy warto to zakupic?

...a cały tłuszczyk odkłada mi się na zewnętrznej stronie ud... no to z czegoś idzie

Masy pompkami napewno nie zrobisz (zbyt maly ciezar)!! Mozesz tak robic rzezbe, spalac tluszczyk ale napewno nie zrobic mase!! Niestety!! Co do rozciagania to jest to bardzo bobry ruch aby pobudzic miesnie do szybszego wzrostu!! oczywiscie nie nalezy sie rozciagac codziennie!! Ja proponowalbym rozciaganie danej parti miesni przed i po jej [...]

[...] mam a najczesciej jest to 6 treningow w tygodniu.Co do chudniecia to faktycznie dieta bardzo wazna. a przy bieganiu szybka metoda zeby schudnac to grubo sie ubrac i wypocic. tylko bez przesady trzeba przy tym uzupełniac minerały czyli np jakis napoj izotoniczny.zalezy tez czy te 85 kilo to miesnie czy jest tłuszczyk. Siłownia tez nie zaszkodzi

THX - łapcie sogasy.... Ale jeszcze jedno pytanie --- bo takim białku co ma duzo laktozy (serwatka to własnie jest z tą laktozą ? ) to tłuszczyk sie może na brzuszku odkładać ? Czyli jak mam tendencje do tycia to kupić zwykłe? Eee... no własnie jakie to zwykłe ? Oprócz taniego ovopolu możecie polecić jakieś tanie i dobre białeczko ? (które [...]

Mysle ze lepiej bys wygladal jakbys zaczal cwiczyc i troszke przytyl nie w tluszczyk tylko w miesnie. Nie wiem czy dzieki temu bys wygladal na nizszego ale na pewno wizualnie duzo lepiej.

Jest prosta odpowiedz : Biegaj, spalisz tluszczyk nastepnie porobisz cos na brzuszek i wyjdzie ;)

Chodzi o to ze moim zdaniem sa zbyt duze i to w nich moze kumulowac sie ten tluszczyk.

[...] żadnych zmian w treningu (wszytsko trenowałem jak w czasie masy, 6-10 powtórzeń, 2 minuty przerwy między seriami itp). Schudłem przez miesiąc ok. 2,5 kg i WYRAŹNIE spaliłem tłuszczyk na brzuchu (wiele go nie było co prawda, ale ja mam korbę w kwestii kaloryferka ), do tego poprążkowały się barki, klatka, a na bicepsach pokazały się upragnione [...]