[...] treningu siłowego 2 tygodnie dopiero to ciągnę(dietę ciągle ulepszam bo jestem na etapie nauki (dużo czytam i obserwuje siebie), mięśnie na brzuchu fajnie sie uwydatniają (w sumie większość mięśni na ciele),tłuszczyk delikatnie sie topi jestem zadowolony z efektów do idealnej sylwetki jeszcze trochę pracy ale przyjemnie sie pracuje jak skutkuje
no niestety nie da się tak żeby tłuszczyk schodził tylko z brzucha a reszta została. Bedziesz chudł wszędzie jednakowo i jedyna rada to żeby tłuszcz zamieniać na mięsnie, wtedy ręce nie będą się robić strasznie chude
[...] kreatyny ale pewnie roznie to bywa :P Mam 185 cm wzrostu i waze 94 kg... wiec tak bardzo nie zależy mi na masie ale na zwiekszeniu obwodów mięśni i uwidocznieniu ich.... myśle ze do tej kreatyny hmb było by dobre i jeszcze zbedny tłuszczyk by sie spalał :D bo białko to bym musiał serwatke po treningu i kazeine na noc a nie mam tyle kasy...
mi ten tłuszczyk nie przeszkodzi wrecz przeciwnie Jem (przynajmniej sie staram) to co jest wartosciowe Czytajac inne posty to mleko w proszku jest chwalone
boks to podstawa naucz sie podstaw a pozniej sam zobaczysz co cie bedzie krecic lub czego ci brakuje , na boksie zlapisze obicie i kondyche spalisz tluszczyk:))) pozdrawiam @ll GINO
To ja. Czyli jak tak będe postępował to szybko spadnie tłuszczyk? Świnstwa typu fast food nie jadam:D W-f ćwicze A na siłownie moge iść bo mam wstęp na taka jedną :D Dzieki. A i jescze 1 odpowiedż czy uda mi się wyrzeżbić ten kaloryfer no ? :D
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Cześć, Cześć, też mam problem z nadwagą. Obecnie już piąty miesiąc na siłowni się zaczął, są efekty w postaci mięśni lecz tłuszczyk dalej jest dlatego postanowiłem robić aeroby, w postaci biegania po schodach przez 40 minut z połączeniem pompek/przysiadów. Co do odżywek zamierzam sobie zakupić taki zestaw http://bit.ly/VJcZRU a po miesiącu lub [...]
Zalezy ile zapodajesz tej goudy dziennie... Jak dajesz nie wiecej jak 50g na dzien bedzie spokx. Pijac gainera przed i zaraz po treningu, nie obrosniesz w tluszcz. W nocy, anabolizm organizmu spowalnia sie i miedzy innymi dlatego, pijac gainera przed snem, mozesz obrasnac w niechciany tluszczyk.
Podniesie to u Ciebie kalorie, jesli szybko łapiej tłuszczyk to gainer bedzie zbedny ale jesli nie to ok. Gainer nie tylko jest jako zastepnik posiłku ale i mozna nim podniesc kalorie.