tłuszczyk

ladnie ucieka tluszczyk:-) oby tak dalej utrzymac takie tempo to bedzie znakomicie

tak, ale po wysiłku zjeść powinnaś białko szybkoprzyswajalne i węglowodany złożone, a nie pakować w siebie fruktozę, która osadzi ci się jako tłuszczyk pod skórą :-) Zresztą, owoce są dobre dla kogoś, kto płuca z siebie wypluwa po męczącym i długim wysiłku, a nie po 40 min przebieżce, traktowanej, jako cardio :-) a jak masz ochote na słodycze, [...]

[...] coś zredukuję i tak; 1700 kcal, białko 120 węgle 130 i resztę tłuszcze, oczywiście jak zacznę hasać to wrócę do swojego rozkładu (1800 kcal białko 120, węgle 150 i reszta tłuszczyk). Bardzo proszę o ewentualne uwagi, bo ja tak sobie wymyśliłam a tak naprawdę nie wiem czy to dobry pomysł. nie chcę nic z pieprzyć a w tym jestem dobra}:-( [...]

[...] grupy mięśniowe), -ćwiczenia, serie, powtórzenia, procentowe cięzary, długość przerw pomiędzy seriami jaką stosowałeś, -jakie efekty przyniósł ten trening-konkretnie:masa, tłuszczyk, rzeźba, wytrzymałość, siła, zmęczenie, spadek wagi, itd.??? 3.Opisz konkretnie swoje cele-co chcesz osiągnąć: siłę, masę, wytrzymałość, rzeźbę...??? 4.Podaj [...]

moi rodzice juz sie przyzwyczaili do moich wybryków kulinarnych bo od 8 lat nie jem miesa,ale jest mi w sumie łatwiej,bo mieszkam osobno-studiuje.a poza tym to przeszlam na ta diete nie dlatego zeby schudnac,bo mam 165 wzrostu i waze 52 kg,ale zeby po prostu zdrowo sie odzywiac.zawsze mialam manie zdrowego zycia.ale i tak zauwazylam ,ze dobrze ta [...]

[...] skrapiamy sokiem z cytryny też obficie, układamy na folii - skórą do dołu. Można go nie skrobać z łusek. Nie trzeba folii natłuszczać, bo łosoś i tak wypuści swój tłuszczyk. Zapiekamy, aż będzie lekko brązowy z wierzchu. Skóra zazwyczaj przywiera do folii (i bardzo dobrze). Rybkę zdejmujemy więc - oddzielając od razu od skóry na [...]

jakie spostrzezenia? tak jak dla Q dla mnie mieszanka raz ckd raz monti jest najbardziej skuteczna! Na tluszczowej niezle sie odtluscilam (4kg - i to sam tluszczyk uwierzcie)w 2 miesiace niecale, pomimo, ze jadlam ze 2000kcal i prawie nie cwicczylam to i tak efekty byly super. Teraz jestem na montim - i nadal chudne (duzo juz nie zostalo hehe), [...]

[...] ta pierwsza faza przyniosła efekty? Jestem na niej juz ponad 2 miesiące z dwoma odstępstwami i nie widzę efektów. Powiedzcie, jak wam sie udało wreszcie ruszyć ten tłuszczyk i zmniejszyć obwody? Czytam, sugeruję się waszymi radami i doświadczeniami, ale bez wiekszych efektów. Sa ludzie oporni na MM? Moze rozwaliłam sobie trzustkę [...]

[...] hołduję modzie na wieszaki do ubrań i anoreksję.Zatem zastanawiam się,czy w takim wypadku Montignac by na mnie zadziałał- waga niby prawidłowa,a jednak mam zbędny tłuszczyk na sobie i czy w takim wypadku nie zacząć może np. od diety niskowęglowodanowej,a po stracie kg przejść na Montignaca żeby utrzymać wagę i więcej nie utyć?Boję sie [...]

[...] razem) zrzuciła 14 kg. Bez odstępstw nie pomijając fazy I. Słuchajcie - ona jest nareszcie szczęśliwa, wcześniej nie chciała nic ćwiczyć, bo sie żle czuła ze swoim ciałem, tłuszczyk krępował jej ruchy. Teraz biega na treningi codziennie...przyznaje, że dzięki Montiemu zmienił jej się zupełnie styl życia. Teraz koncentruję się na eliminowaniu [...]

Witaminy powinieneś włączyć ! Jest to niezbędny zestaw biegacza ! Natomiast co do karnityny to zdania są podzielone. Bardziej pobudzi Cię ona przed treningiem (w mniejszym stopniu spali Ci tłuszczyk ) . Także możesz włączyć obydwa suple do swojej apteczki :) Polecam Ci karnityne z Activlaba ;)

Jestem tutaj nowy ale moze przyda sie na cos moja opinia ;p Co do diety mysle ze chyba spoko, malo kalorii ale skoro to jest redukcja to bedzie dobrze. Co do ciwczen to jak na moje mega lipa ... Czemu masz rozlozony trening na 3 dni i w kazdym robisz to samo ? Ciagle cwiczac te same partie nie beda mialy miesnie czasu na regenerecje ... Powninenes [...]

[...] 33 waga: 68 wzrost: 174 biceps: 36 klatka: 95 udo: 55 łydka: 38,5 przedramię: 28 z groszami J Praca siedząca przed komputerem. Dieta – jako że łatwo niestety łapię tłuszczyk starałem się ustawić bilans prawie na lekki minus: http://img152.imageshack.us/my.php?image=dietakw0.png TRENING: Dzielony z podziałem na 3 dni: Dzień pierwszy [...]

Cóż, zawsze wydawało mi się, że łatwo łapę tłuszczyk ale pewnie było to wina niewłaściwego odżywiania się. Postaram się dodać jeden posiłek, bo co do dwóch to chyba nie dam rady :) Chyba, że jeden rozłożę na dwa mniejsze. Wołowinka powiadasz, czasami ale to tak raz na dwa tygodnie kupię z pół kg i wcinam. Postaram się robić to regularnie. [...]

Wiec tak: przez 11mcy 2008 jechalem splitem, raz ostrzej raz lzej(jesli nadazyl sie np uraz nadgarstka) w grudniu przez 8tyg jechalem full body, potem mialem tydzien lzejszych treningow, a nastepnie do dzis jade slplitem ktor dokl. wyglada tak: PON barki bic(ciezko) wtorek nogi Tric(ciezko) Czw plecy bic(lekko) piat klata tric(lekko) [...]

tez lubie aero miksowac po trenie ;-) Szybciej Leci czas:) Witam już po Urlopie:D Ciężki powrót na siłownie :D Bo zakwasy po 2 treningach już masakra, ale nie ma lipy:D Kolega zmotywował więc tniemy tłuszczyk i postaramy się odj**ać dobrą formę a później w miarę czasu dorzucać lekko kg :D Zmotywowany Pełny Energi gotowy do celu ha :D

I jeszcze jedno pytanko mam - jak to jest, że przy takiej ilości kcal ( 1800 ) organizm gubi tłuszczyk ? Wiem,że trzeba tyle szamać,żeby mieć siłę do ćwiczeń itd., ale z czego wynika gubienie cm ? Wagą nie sugeruję się, bo po pierwsze nie mam jej w chawirze, a po drugie - najbardziej zależy mi na zgubieniu właśnie CM we wszystkich partiach cielska [...]

łap na wysokości pempka po boku ciała, tzn łap za tłuszczyk na skośńym brzucha

[...] miałem w przybliżeniu 30mm:/ Waże 77kg, przy wzroście 180cm i nie sądzę, żebym miał 24% tłuszczu (To by znaczyło, że mój "tłuszcz" waży jakieś 18.5kg!! A wydaje mi się, że waga 58.5kg przy moi wzroście, to już nawet nie kalectwo, a zgon:) Może to wakacje ogłupiają, ale proszę o jakieś podpowiedzi, jak prawidłowo uchwycić tłuszczyk;]

A ja mam 18 lat za miesiac ( oponke na brzuchu dosc spora) Mam 180 cm wzr 80 kg wyszło mi % ilosc tkanki luszczowej jakies 32% około wedlug tej stronki z poczatku tego topicu:P czyli jakie 25 kg mojego ciała to tłuszczyk:P Widze ze ostro trzeba sie wziasc za redukcje:P Papa