tłuszczyk

wiecie co teraz tak "macam" sie po mim i faktycznie nie jest taki duzy tluszczyk taki sobie ale tak jakbym mial za bardzo rozepchany zoladek. co moglo to spowodowac ? zbyt szybkie jedzenie posilkow ?

od jutra zaczynam aero ( rowerek ) bo jedynie co mi sie powiekszylo to bebech -wiec bede palil tluszczyk zeby mozna bylo ostro przymasowac srodki na jakich bede masowal - mix , insa,meta, antek,i tak na zmiane

[...] grupy mięśniowe), -ćwiczenia, serie, powtórzenia, procentowe cięzary, długość przerw pomiędzy seriami jaką stosowałeś, -jakie efekty przyniósł ten trening-konkretnie:masa, tłuszczyk, rzeźba, wytrzymałość, siła, zmęczenie, spadek wagi, itd.??? 3.Opisz konkretnie swoje cele-co chcesz osiągnąć: siłę, masę, wytrzymałość, rzeźbę...??? 4.Podaj [...]

maśćmi, maściami? ja na stłuczenia stosuję stary wypróbowany altacet, żeber dawno już nie miałem odtłuczonych, bo do nich daleka droga przez tłuszczyk pozdro

Witanko;] Mam pytanie odnosnie FBW - podstawa tego treningu (z tego co udalo mi sie wyczytac) jest skupienie sie na najwiekszych partiach miesni, i tu wlasnie moj problem, mialem kontuzje nogi (zlamanie w kostce w 7 mjejscach i piszczel), nie moge robic zadnych przysiadow ze sztanga, ale wyciskanie na suwnicy jak najbardziej. Ogolnie chcialbym [...]

no dobra zrzucic tłuszczyk ale może brać l-karnitynę?

nie chcę robić typowej redukcji tylko poprzez te 30 min biegu wolnym tempem 3-4 razy w tyg pozbyć się brzucha. Kolega tak robił, trening siłowy i później 30 min bieżnia i tłuszczyk na brzuchu mu zszedł.

Zimerek z tego co już wyczytałem na forach to raczej takie ćwiczenie nie pomoże. Wzmocnisz mięśnie brzucha ale tłuszczyk powolutku będzie znikał albo i nie. Do spalenia tłuszczu według mnie potrzebne są aeroby około 25min. 3-4 razy w tygodniu.

Zimerek Gdybym opisał swoje boczki i brzuch z przodu to pewnie już byś się swoimi boczkami tak nie martwił hehehe. Mam tłuszczyk , który odkłada się tylko na brzuchu i nie jest to mięsień piwny bo piwa malutko piję. Ja troszkę węgli zmniejszę w diecie i też wezmę się za aeroby ale jeszcze poczekam z miesiąc lub dwa,zależy od tego jak bardzo [...]

ludzie nie przesadzajcie jak litr dziennie mleka sie wypije to nic sie nie stanie a laktoza ma swoje tez dobre strony.Mleko wspiera redukcje tkanki tłuszczowej(wapń,CLA) jednoczesnie zapobiegając utracie masy miesniowej(pełnowartosciowe białko) a z ta czekolada to tez dobre tylko nie za duzo nie wiecej jak 50gr dziennie. jak najbardziej wplynie [...]

Dobra tyle ze ja teraz pochłaniam slodycze i rozne frykasy jak szalony i mysle ze jedynym stosownym rozwiazaniem bedzie zastosowanie diety bo tak samo specjalista z sfd kiedys powiedzial zebym jadl jak jem i wrzucil jakies cwiczenia i co ? Przez 3 miesiace macham po 100 brzuchow dziennie , fakt faktem brzuch sie zrobil twardy lecz tluszczyk jak [...]

bardzo zle ze bierzesz tak jak jest rozpisane na opakowaniu.gainera sie bierze zgodnie z zapotrzebowaniem i brakami w diecie.pij tylko po treningu. polecam ulozyc zdrowa diete.i duzo czytac bo widac ze wiedza skromna. stosujesz do posilkow oliwe z oliwek olej lniany?dobasz o odpowiednie proporcje tluszczy? w sumie dobrze ze jest jak jest z czasem [...]

No dobrze, ale gdzie jest pytanie? Jeżeli chcesz zredukować tłuszczyk, to musisz włączyć aeroby, kardio, trening na rzeźbę i dietę z ujemnym bilansem kalorycznym ( tzn. od zapotrzebowania dziennego odejmujesz ok. 300-500 kcal ) Na wycięcie się ( zgubienie tłuszczu, urzeźbienie mięśni ) powinno się wykonywać ok. 12 powtórzeń, a przerwy między [...]

i ty ważysz 81,5kg? i masz takie wyniki siłowe? ciężko mi uwierzyć ;) ja na twoim miejscu(chociaż sam lepszego nie mam^^) pierw bym zredukował tłuszczyk:) potem możesz myśleć o mięśniach i dobrym wyglądzie:)

[...] o czymś takim, do uderzanych zawsze lepiej jest wyższemu bo bardziej liczy się zasięg ramion i nóg, ale jest dużo wysokich i szczupłych zawodników chwytanych którzy odnoszą sukcesy, ale to się liczy tylko na zawodach, na ulicy im masz więcej masy (mięśniowej, chociaż tłuszczyk w nie za dużej ilości też nie zaszkodzi) i im jesteś wyższy tym lepiej

[...] grupy mięśniowe), -ćwiczenia, serie, powtórzenia, procentowe cięzary, długość przerw pomiędzy seriami jaką stosowałeś, -jakie efekty przyniósł ten trening-konkretnie:masa, tłuszczyk, rzeźba, wytrzymałość, siła, zmęczenie, spadek wagi, itd.??? 3.Opisz konkretnie swoje cele-co chcesz osiągnąć: siłę, masę, wytrzymałość, rzeźbę...??? 4.Podaj [...]

No wlasnie chodiz o to ze jestem chudy ale lekki tluszczyk jest i raczej szybko mnie podlewa ucialem troche bialka i wychodzi teraz 2,35 g na kg lecz reszta tez sie zanizyla i nie bardzo juz wiem jak to podbic od 2do 5 posilku dodaje warzywa.Pomoze ktos troche uzupelnic ta diete bo mysle ze tak to jest w miare ok? [...]

to ze jesz duzo to nic !! trzeba jest dobrze a nie sie napychac... chyba ci chodzi o mase miesniowa a nie tluszczyk chociaz i tak sie od tego nie uchronisz ;] Kolega juz wyzej powiedzial pierwsza wizyta jasia to dobry pomysł. A i moim skromnym zdaniem waga i ladny wyglad razem to ciezko moze po kolei ? Poszukaj o diecie na mase.... pelno tego tu.. [...]

[...] mi bilans kaloryczny 2056 kalori stąd pytanie: Po czym wnosisz ze w moim przypadku powinno sie stosować 1300-1500 kalorii?? Nie jestem zorientowana zbytnio w tej kwesti ale czy to nie za mało?? Podajcie jeżeli możecie przykłady ćwiczeń pozwalających spalić zalegający tłuszczyk na całym ciele z góry serdecznie dziękuje Pozdrawiam Olka

Narazie zdecydowałam się na te max 1500 kalorii+ćwiczenia więc przy tym zostane, zobacze po 4-6 tygodniach czy waga ruszy w dół ( tłuszczyk zacznie znikać) i jak się bedę czuła. Jeżeli waga nie ruszy bądz bede się nie za dobrze czuła to spróbuje czegoś innego. Dzięki za rade mbik Pozdrawiam Olka