Niedostępny do odwołania. Zdrowia dla WSZYSTKICH!
https://www.facebook.com/pages/Wszystko-Ch**/363238457019620
...
Napisał(a)
najpierw wyrzuć puszki i szynki
...
Napisał(a)
to moze podpowiesz czym zamienic poledwice z kurczaka i puszke z tunczyka
fundusz nie pozwala na jedzenie 3x kurczaka z ryzem 2x to max niestety.
fundusz nie pozwala na jedzenie 3x kurczaka z ryzem 2x to max niestety.
...
Napisał(a)
szynka wieprzowa pieczona?
Niedostępny do odwołania. Zdrowia dla WSZYSTKICH!
https://www.facebook.com/pages/Wszystko-Ch**/363238457019620
...
Napisał(a)
troche zmienilem wyszlo mi cos takiego nadal brakuje do zapotrzebowan ktore wyliczylem za pomoca kalkulatorow pomoze ktos uzupelnic?
zapotrzebowanie:
3049,89kcal
Białka / 114,37g
Tłuszczu /101,66g
Węglowodanów / 419,36g
dieta:
zapotrzebowanie:
3049,89kcal
Białka / 114,37g
Tłuszczu /101,66g
Węglowodanów / 419,36g
dieta:
...
Napisał(a)
jak dla mnie to poprostu za małe te dawki jedzenia, jesz jak sikorka.. 100g mleka ? 100 g twarogu ? Ładuj większa dawki i wyjdzie lekko ponad 3000.
...
Napisał(a)
no moze masz racje ale gdy ziwkesze przykladowo mleko do 200 i piersi do 150 wyjdzie ponad 200 bialka wydaje mi sie ze za duzo no i wiadomo wieksze porche wieksza kasa a tu tez mam ograniczone srodki.a czym moglbym zastapic jajka w 5 posilku bo tak przemyslalem i jajka jesc rano i wieczorem to chyba nie bardzo.moglby ktos pomoc wypowiedziec sie?bo chcialbym zaczac w sumie juz ta diete a nie do konca jest dopieta.
...
Napisał(a)
...
Napisał(a)
Ja na Twoim miejscu obciąłbym trochę z białka i podbił tłuszcze. 2,3 - 2,5 gB/kg to wystarczająco, tłuszcze około 1,2gT/kg. Jeśli masz zapotrzebowanie na ponad 3000 kcal i Cię nie zalewa to myślę, że możesz spokojnie jeszcze WW podbić. Tuńczyk i bułki to chyba taki średni pomysł. Bułki możesz zamienić np na chleb razowy.
...
Napisał(a)
daj 3000kcal, podbij zgodnie z sugestią dobrymi tłuszczami (orzechy, tran) potem WW jak brakuje (np chleb razowy do 5 posiłku), białka wystarczy
...
Napisał(a)
No wlasnie chodiz o to ze jestem chudy ale lekki tluszczyk jest i raczej szybko mnie podlewa ucialem troche bialka i wychodzi teraz 2,35 g na kg lecz reszta tez sie zanizyla i nie bardzo juz wiem jak to podbic od 2do 5 posilku dodaje warzywa.Pomoze ktos troche uzupelnic ta diete bo mysle ze tak to jest w miare ok?
Poprzedni temat
Jak zrobić "zupę krem"?
Następny temat
Dieta na powolne pozbycie się oponki z brzucha.
Polecane artykuły