tłuszczyk

Mój kolega ma tyle samo lat , ma ładnie wypracowane miesnie i ja z tym faktem troche sie nie zgadzam . Ponieważ nie mam zamiaru czekać bóg wie ile aż ten tłuszczyk sam zejdzie , a oprócz tych 10 -iu wskazówek dobrego zywienia to coś jeszcze bym chciał . Ja nie jestem jakiś słabiak co po miesiacu ćwiczeń pada i nie moze ja jestem osoba ktora dazy [...]

[...] grupy mięśniowe), -ćwiczenia, serie, powtórzenia, procentowe cięzary, długość przerw pomiędzy seriami jaką stosowałeś, -jakie efekty przyniósł ten trening-konkretnie:masa, tłuszczyk, rzeźba, wytrzymałość, siła, zmęczenie, spadek wagi, itd.??? 3.Opisz konkretnie swoje cele-co chcesz osiągnąć: siłę, masę, wytrzymałość, rzeźbę...??? 4.Podaj [...]

1.trenuje na silowni ok 2 lata.Tak jak teraz to cwicze od sierpnia (tak jak opisalem) 2.prze ostanie 3 miecha ciczylem wytrzymalosc i kondyche,zbijalem beben i staralem utrzymac mase. pn klata-barki- sr nogi pt bic-tric-plecy lydki robilem wtedy jak mialem nogi. co 2 tydz robielm tak superserie z 3 cwiczen po 8-12 powtorzen bez przerwy miedzy [...]

No masa bedzie, tak po cichu miałem nadzieje ze masa bedzie szła do przodu a nie potrzebny tłuszczyk sie troche zniweluje da sie przy nie liczeniu kalorii?

[...] regularnie jade kilka dni to moje wymiary spadaja. Jak zaczynałem 4 miechy temu znow regularnie trenowac wazyłem ok 82 kg a teraz nawet 94 niesamowicie waga skoczyła no i tłuszczyk tez chciałbym sie podrzezbic ale tez nie chce wiele stracic na masie miesni a co do diety to rano po przebudzeniu 1.posiłek Bcaa aminokwasy 30g białka z [...]

Dołącz zdjęcie bo chciałbym wiedzieć czy w twoim przypadku brak sześciopaczka to przede wszystkim tłuszczyk czy słabo rozwinięte mięśnie. Ogólnie aby mieć fajny brzuszek trzeba spalić tłuszcz. Więć 2 razy w tygodniu trening brzucha i do tego jakies kardio. A co najważniejsze dieta bo jak bedziesz przekraczał swoje zapotrzebowanie kaloryczne to [...]

Tłuszczyk to może i mają bo woda zimna :-)))).Ale tak na serio to moja znajoma chodzi na basen 3 razy w tygodniu i ma nieźle wyrzeźbiony brzuch,a w domu nie ćwiczy. Pozdrawiam DeeJaaVuu "Wszystko co pięknie, rodzi się w bólu"

[...] wypadku gainer byłby dobry ? No i dużo jeść (ryż z kurczakiem ?). Żeby zbytnio tłuszczem nie zarosnąć bo jednak mam do tego tendencje, że jak odłożę choćby na 2 tygodnie trening to zbieram tłuszczyk bardzo szybko. Nawet przy tym treningu mam jak dla mnie sporo balastu. A szczerze nie podoba mi się sylwetka takiego typowego osiłka z siłowni...

Nie liczy sie. Kolega paluchami tluszczyk zakreca na brzuszku, potem bierze tasme klejaca to go przykleja przez co plecy wydaja sie wieksze. Got ya. Ale to znany numer Tez paluchami sciskam talie do foty zawsze

Na początek dieta masowa dobra dieta!! ostry trening do tego wuuchte aerobów po treningu i tłuszczyk powinien sie wypalić

no raczej tłuszczyk dzięki chłopaki

[...] podzial na partie w danym treningu od jakiegos goscia z K** , robienie wszystkich partii po 3 serie troche dziwne dla mnie .Dodam ze mój brat bez diety jadł tak jak przed tym kiedy zaczął cwiczyć w 10 miesiecy przybral z 58 do 75 kg i to nie zaden tłuszczyk tylko miesnie aha jedynie po kilku miesiacach kupil sobie jakiegos taniutkiego gainera

Czy mógłby mi ktoś doradzić jaką dietę dostosować do siebie, aby zgubić zbędny tłuszczyk i jaki zestaw ćwiczeń ułożyć, aby całość zaowocowała zgrabną sylwetką?

[...] = 100 g cukrów prostych? Chodzi o to, ile można zjeść węgli, aby nie dopuścić do tego, żeby zostały one od razu zamienione (w efekcie różnych reakcji chemicznych) w tłuszczyk? Diety wysokotłuszczowe (niskowęglowodanowe) stają się popularne, bo dzięki nim utrzymujemy niski poziom insuliny co lepiej pozwala spalać tkankę tłuszczową (bo [...]

[...] jest to, ani dieta redukcyjna, ani na masę. Po prostu zbilansowana dieta i co najważniejsze zdrowa. Dzięki niej i sumiennym ćwiczeniom poprawisz swoją sylwetkę oraz spalisz tłuszczyk. Przyłóż się do tego. Gdy zakupisz ławeczkę i sztangę, bądź zapiszesz się na siłownię pomyślimy o określonym celu. [...]

dzięki. Ale jak ten pas bede nosił to bede tracił jakiś tłuszczyk z brzucha czy bedzie on szedł Jak mówi Si2uiel że pod klatke lub do ud nie bedize tak?

Aby spalić miejsca oporne w tłuszczyk czyli np brzuch potrzebna jest mocna dawka pobudzenia mięśni czytaj trening siłowy oraz odpowiednia odpowiedz hormonalna czytaj także po treningu siłowym. Przez jade na rowerku schudniesz ale jakoś schudnięcia będzie się mega różnic od schudnięcia po treningu siłowym.

ja jakoś zyskałem masę i stałem się szybszy, na pewno nie mniej zwinny, a po za tym silniejszy. A masz tłuszczyk? jeśli coś dzięki mnie się dowiedzieliście to kliknijcie na gwiazdkę i potwierdźcie

ale i tak mam duzy brzuszek i tłuszczyk ;/

[...] grupy mięśniowe), -ćwiczenia, serie, powtórzenia, procentowe cięzary, długość przerw pomiędzy seriami jaką stosowałeś, -jakie efekty przyniósł ten trening-konkretnie:masa, tłuszczyk, rzeźba, wytrzymałość, siła, zmęczenie, spadek wagi, itd.??? 3.Opisz konkretnie swoje cele-co chcesz osiągnąć: siłę, masę, wytrzymałość, rzeźbę...??? 4.Podaj [...]