tłuszczyk

[...] tylko tyle ile kalorii zabiera Ci ten trening, więc są to naprawdę nieznaczne ilości. Właśnie A6W możesz bardzo powiększyć czy uformować mięśnie brzucha, ale jeśli miałeś tłuszczyk to po 42 dniach masz go tam nadal z tym, że mięśnie delikatnie będą się przez niego przebijać. Więc jedyną opcją na spalenie tłuszczu, ale to w całym ciele - ujemny [...]

[...] mięśni brzucha. Ktu tu jest nie doinformowany? "to a6w nie wiem jakim cudem miałoby Ci spalić tłuszcz." "po drugie palisz chyba tylko tyle ile kalorii zabiera Ci ten trening" - - proste "ale jeśli miałeś tłuszczyk to po 42 dniach masz go tam nadal" - - jasne I jeszcze na mnie wjezdzasz ze jestem niedoinformowany?

Ważę 85(15 to tłuszczyk) 175cm wyciskam 94 (na początku 50)ćwiczę od 7 miesięcy. Zacząlem brać kreatynę i HMB i sądzę żę do wakacji poprawię swój rekord o jakieś 10-14 kg i zrzucę jakieś 5-8 kg. Prawdziwy wojownik najpierw czyni się niepokonanym a dopiero potem szuka słabości wroga

Cześć Masa! Gdzieś w materiałach TREC-a wyczytałem że przy suplementacji HMB wystarczy białka 1-1,5 g/ kg ciała. Jeżeli chcesz spalić tłuszczyk to aeroby są niezbędne (+ dieta). Sam trening siłowy nie wystarczy. Z ćwiczeń aerobowych najlepszy jest szybki marsz. Powodzenia

co sądzicie o pasie na brzuch kosztuje on koło 30 zł i podobno jak cwiczy sie w nim to podobno spala sie tłuszczyk z brzucha

[...] reszta posiłków to platki z mlekiem i ser twarogowy do tego,w sumie 5 posiłków dziennie,mam nadzieje ze nieskoczy mi waga w gore,i że gdzies tam pokryjomu nie odkłada mi sie tłuszczyk bo wczoraj zjadłem sporo.Ale zato dziś zemnie kapało przez dłuższy czas po treningu (tak się upociłem na siłowni i potem jazdą na rowerku) Kasza gryczana ma 69 gr [...]

domer dziekuje:))ale mnie sie nie podoba jeszcze....tluszczyk spalic nalezy...i cos slabo mi to wychodzi...hieh:) ale pracuje naad tym:) P.

"Bajki" na temat laktozy w nabiale i jej wpływie na kobiecy tłuszczyk wyczytałam w KULTURYSTYCE I FITNESS!Pisała o tym kilkakrotnie bardzo znana exkulturystka, obecna mistrzyni świata w fitness sylwetkowym ELŻBIETA BORECKA -BRZÓZKA!Problem związany z nabiałem nie dotyczy męszczyzn i pewnie dlatego nic o tym nie wiedziałeś i pewnie [...]

ja bede cwiczyc w domku, rowerek, martwy ciag, przysiady wykroczne i przysiady z ciezarkami. mam nadzieje, ze nie rozrosna mi sie po tym miesnie, bo juz mam duze i nie chce aby mi sie bardziej rozwinely, wrecz przeciwnie chce aby zmalaly, no, ale tluszczyk tez trzeba zrzucic. mam nadzieje, ze mi sie uda:) z gory dzieki za pomoc, pozdrawiam:)

jem 1375kcal B108g(2,2g/kg mc) T49g(1g/kg mc) WW125g(2,55g /kg mc) po kazdym treningu pije mleko chude z 30g miodu... hmmm nie stac mnie za bardzo na jakies suplemety ... ledwo wyskrobalam 70zl na karnet... mam zamiar zainwestowac w jakis spalacz (bezpieczny) pod koniec redukcji gdy tluszczyk wolniej bedzie schodzil...

dzięki za wyjaśnienie! mam jeszcze jedno pytanie...: co najlepiej jeść po wizycie w siłowni (zaznaczając, że najczęściej ćwiczę wieczorami), jeśli chcę najpierw zrzucić tłuszczyk? co prawda już tutaj sobie coś wyczytałam, ale nie jestem pewna czy dobrze, bo chyba w pewnym momencie zaczęliście gadać o diecie na masę... Zmieniony przez - ememe w [...]

ShaXow, powiem szczerze, ze w pelni zgadzam sie z poprzednikami i ciezko Ci bedzie polaczyc trening na lodzie z treningiem na silowni, jednak MJERZEJ dobrze tutaj napisal, najlepiej sprawdzil by Ci sie trening typu FBW lub jakas jego wariacja, zwykly split bedzie dla Ciebie uciazliwy i nie wykorzystasz swojego potencjalu. Polecam trening typu FBW [...]

ShaXow, powiem szczerze, ze w pelni zgadzam sie z poprzednikami i ciezko Ci bedzie polaczyc trening na lodzie z treningiem na silowni, jednak MJERZEJ dobrze tutaj napisal, najlepiej sprawdzil by Ci sie trening typu FBW lub jakas jego wariacja, zwykly split bedzie dla Ciebie uciazliwy i nie wykorzystasz swojego potencjalu. Polecam trening typu FBW [...]

ShaXow, powiem szczerze, ze w pelni zgadzam sie z poprzednikami i ciezko Ci bedzie polaczyc trening na lodzie z treningiem na silowni, jednak MJERZEJ dobrze tutaj napisal, najlepiej sprawdzil by Ci sie trening typu FBW lub jakas jego wariacja, zwykly split bedzie dla Ciebie uciazliwy i nie wykorzystasz swojego potencjalu. Polecam trening typu FBW [...]

Norton, co masz na mysli, mowiac "na masie tylko i wylacznie"?? Chcesz przez to powiedziec, ze przytyje, ale pojdzie mi zarowno miesien, jak i tluszczyk?? Wiesz, ja naprawde potrzebuje masy, tylko nie chcialbym, zeby wszystko poszlo w brzuch, bo nie o to chodzi ... Jezeli masz jakies sugestie co do ewentualnych zmian, to czekam. Jak cos [...]

tego ze mi sie tluszczyk bedzie szybciej spalał... :)

dzieki pila24 za linki juz zabieram się za przeglądanie no to to bede jeszcze wycinał brzuch teraz cwicze co 2 dzien i czuje ze mam sporo miesnia bo kiedys go tz cwiczylem tylko jeszcze te tluszczyk z niego zwalic i bedzie git

Jakie Bf ? Stary 44 cm w bicu mega . Jezeli to niejest tluszczyk juz to jakiegos cyklona dowal :)

[...] wyrzucilem ;/ A mam jeszcze do Was pytanie, a mianowicie jaką odżywkę dokupić, bo sytuacja u mnie wygląda tak, że masę mięśniową mam nawet nawet tylko "troszkę" tłuszczyku się nazbierało ( nie przez zime tylko od dziecka jestem trochę grubszy od innych ale staram się zrzucać zbędny tłuszcz) i chciałbym aby mięśnie były większe i [...]

Zastanawiam się nad zakupem pasa z neopropenu i stosowania go podczas ćwiczeń.Tu na forum jest bardzo polecany (chociażby przez Joggera) i moja instruktorka od fitnessu też mówiła,że gdy ona go stosowała podczas ćwiczeń to rzeczywiście tłuszczyk z brzucha spalał się szybciej.