tłuszczyk

ja w to wchodze czekam z niecierpliwascią bo chce z moim brzuszkiem zrobić w kńcu porządek a na razie pokrywa go tłuszczyk i nikt nie potrafi mi pomóc w wybraniu odpowiednich ćwiczeń i w diecie jestem na tak

[...] grupy mięśniowe), -ćwiczenia, serie, powtórzenia, procentowe cięzary, długość przerw pomiędzy seriami jaką stosowałeś, -jakie efekty przyniósł ten trening-konkretnie:masa, tłuszczyk, rzeźba, wytrzymałość, siła, zmęczenie, spadek wagi, itd.??? 3.Opisz konkretnie swoje cele-co chcesz osiągnąć: siłę, masę, wytrzymałość, rzeźbę...??? 4.Podaj [...]

witam, właśnie niedawno zaczęłam chodzić na siłownię, w sumie od 1 października, chciałabym troszkę schudnąć i pozbyć się tłuszczyku, słyszałam że trzeba ćwiczyć stosując małe obciążenie ale długie serie, czy ktoś mógłby mi polecić jakiś plan treningowy? mam 34 lata, 172 cm i 70 kg, tłuszczyk 29% ? czy jakoś tak:) na siłownię przeznaczam 3-4 razy [...]

Póki nie zacznę rano biegać to miałem taki zamiar po każdym treningu robić 20~30min brzuch. Sam się tłuszczyk nie spali o.O

No to super, bo wiesz widac ze z Ciebie silny chlop ale jak pisalem wczesniej ten tluszczyk psuje caly wyglad, jeszcze raz powodzenia.

[...] grupy mięśniowe), -ćwiczenia, serie, powtórzenia, procentowe cięzary, długość przerw pomiędzy seriami jaką stosowałeś, -jakie efekty przyniósł ten trening-konkretnie:masa, tłuszczyk, rzeźba, wytrzymałość, siła, zmęczenie, spadek wagi, itd.??? 3.Opisz konkretnie swoje cele-co chcesz osiągnąć: siłę, masę, wytrzymałość, rzeźbę...??? 4.Podaj [...]

[...] ew biegowe. Jeden dzień - trening Tabata, na początek same przysiady, potem mogę sprobować dodać ciężarki. To daje 5 dni ćwiczeń i 2 dni wolne, nie chcę od razu szaleć i porywać się na nie wiadomo co. Życie zweryfikuje czy wystarczy mi dyscypliny choćby na to. Mam nadzieję że raczej zgubię tłuszczyk i schudnę niż zacznę przypominać Pudziana ;)

[...] się pracą. Pracuję czasem do 18stej w domu jestem o 19 stej głodny wykończony i jedynie na co mam ochotę to iść się wykąpać i spać. Nie wiem jak Ty ale ja wolę mieć trochę tłuszczyku niż być takim chudzielcem. Tłuszczyk zawsze mogę przerobić na mięśnie a z chudzielca nic mi nie pozostaję. Dlatego naprawdę wolę już być grubszy i , żeby zakryło [...]

"Tłuszczyk zawsze mogę przerobić na mięśnie a z chudzielca nic mi nie pozostaję." Je.bany Copperfield Chce brac mete, a nie ma czasu na silownie, tos Ty piz.da a nie skoczek Zmieniony przez - DYLAUDIO w dniu 2010-03-28 03:22:52

[...] plus białko rano po śniadaniu do picia.Lapson muszę się z Tobą zgodzić, teraz to wyszło, jeszcze do niedawna było mi to potrzebne ale teraz trzeba popracować i zrzucić tłuszczyk, ogólnie brzucha nie mam wielkiego, ale miejscami widać że mam nadmiar tłuszczu, biodra, uda, palce u rąk i nóg, dłonie, podbródek, chcę się tego pozbyć oraz [...]

Powiedzcie mi czy nadmiar białka w ciągu dnia który spożywam poprostu "wysram" czy odłoży mi się on w tłuszczyk którego tak nie znosze. Wiem już jednak że jogurt na kolacje to zły pomysł i za to dzieki Gojo. macko5i

Strong a niby w jakch dawkach hmb spala tluszcz ? Co do autora postu to jak latwo lapiesz tluszczyk to kup bulka...albo zakup carbo oraz odzywke bialkowa wpc albo wpi...i mzoesz wtedy carbo brac z kretka z 50-60g i w ciagu dnia mieszac z bialkiem...sam tak robilem...ale uwazaj na carbo bo jezeli w ciagu dnia za udoz spozyjesz mzoesz sie zalac [...]

...panowie siedze i placze, proponuje wszystkim cofnac sie do tematu postu "creapure + ???", zawsze strasznie odbiegacie od tematu. w tym pytanku glownie chodzilo mi o to z czym polaczyc kretke zeby zadzialala najlepiej, zaproponowalem hmb, ale tez jestem cieawy co do innych suplemantow. podobno warto zakupic glukoze, podobno d-ribose to [...]

ok jeszcze ostatnie pytanko, wiem, ze upierdliwy jestem ale taka natura hardgainera czy biorac pod uwage, ze latwo japie tluszczyk, pozostawic carbo tak jak jest, czy zamiast lepiej dekstroze lub glute.Wielkie dzieki!!! Wiesz ziomek, posiadanie juz karane, a zioło BYŁO JEST I BĘDZIE jarane, owoce zakazane - ich smak obala fikcje, wciąż ***ać [...]

[...] grupy mięśniowe), -ćwiczenia, serie, powtórzenia, procentowe cięzary, długość przerw pomiędzy seriami jaką stosowałeś, -jakie efekty przyniósł ten trening-konkretnie:masa, tłuszczyk, rzeźba, wytrzymałość, siła, zmęczenie, spadek wagi, itd.??? 3.Opisz konkretnie swoje cele-co chcesz osiągnąć: siłę, masę, wytrzymałość, rzeźbę...??? 4.Podaj [...]

Wiec ogolnie trenuje okolo3lata , na poczatku były to treningi tylko klaty i na laweczce plaskiej ,ale nie za systematycznie przez ten okren nabralem masy widac to w profilu bo waze 96kg przy wzroscie 179 czyli jest nie najgorzej ale niestety jest i tluszczyk . Predzej robilem trening bez wiekszych przemyslen po prostu tak jak ktos powiedzial [...]

Troche miesa siedzi, nie powiem ze nie ale tluszczyk tez sie znajdzie :) Fotki wrzuce na dniach zeby byly aktualne

[...] naprawdę ... moge tylko stwierdzić, że faktycznie mógłbyś popracowac nad brzuchem i pleckami ... jeśli będziesz jeszcze rozbudowywał masę to potem mógłbyś spróbować spalić tłuszczyk i wtedy zapodaj fotki ... a może by tak spróbować zawodów kulturystycznych ... życzę powodzenia stary ... tak trzymaj ... Ps. zastanów się nad profesionalną siłką, [...]

w ostatecznosci jak masz za malo testo to ci da cos na podwyrzszenie ale najwiecej przypadkow z tego co mi kiedys lekarz gadal to wlasnie ze sie ma za duzo testo i organizm nie radzis obie z nim z zamienia na zenski, no i tluszczyk tez produkuje zenski tak przynajmniej mowi pani doktor endokrynolog z prokocimia. Mi powiedziala ze mam jeden z [...]

[...] grupy mięśniowe), -ćwiczenia, serie, powtórzenia, procentowe cięzary, długość przerw pomiędzy seriami jaką stosowałeś, -jakie efekty przyniósł ten trening-konkretnie:masa, tłuszczyk, rzeźba, wytrzymałość, siła, zmęczenie, spadek wagi, itd.??? 3.Opisz konkretnie swoje cele-co chcesz osiągnąć: siłę, masę, wytrzymałość, rzeźbę...??? 4.Podaj [...]