tłuszczyk

Hmmm bede sie musial zastanowic nad tym. Gainera pije dosyc pozno, jest to przedostatni "posilek" i sie zastanawiam czy z mleka nie bedzie sie niepotrzebny tluszczyk odkładał.

jak chcesz zrzucic sadlo i pokazac 'kratke' to same cwiczenia na brzuch nie dadza tego efektu miesnie brzucha urosna po cwiczeniach tluszczyk spalisz po aerobach

jak przesadzisz to nerki możesz obciążyć i oczywiscie jak dodatni bilans to w tłuszczyk

j/w zeby odsłonic mieśnie brzucha to bieganie jak najbardziej zeby spalić tłuszczyk z brzucha , ale jak nie masz tych mieśni to trzeba je najpierw zbudowac a tu juz bieganie nie do konca wskazane choć nie jest to całkowicie wykluczone

[...] grupy mięśniowe), -ćwiczenia, serie, powtórzenia, procentowe cięzary, długość przerw pomiędzy seriami jaką stosowałeś, -jakie efekty przyniósł ten trening-konkretnie:masa, tłuszczyk, rzeźba, wytrzymałość, siła, zmęczenie, spadek wagi, itd.??? 3.Opisz konkretnie swoje cele-co chcesz osiągnąć: siłę, masę, wytrzymałość, rzeźbę...??? 4.Podaj [...]

żeby mięśnie były widoczne, to trzeba zrzucić tluszczyk. spalacz + dieta redukcyjna. jesli chodzi ci o chwilowe wyciągnięcie mięśni na wierzch, to odwodnij się. Shredded, taki suplement, świetnie sie w tym celu spisuje. ale to tylko chwilowy efekt. bo woda sie uzupełni. nie ma środku od którego ci "spuchną " nagle mięśnie.. chyba że coś [...]

[...] mięśnie brzucha polecam abs II albo jakiś z programów ćwiczeń, których jest pełno na forum, wystarczy poszukać. Jeśli przymasowałeś już mięśnie brzucha musisz teraz zrzucić tłuszczyk, aeroby, interwały do tego najważniejsza jest dieta z ujemnym bilansem, wszystko masz na forum.(opcja szukaj) powodzenia Zmieniony przez - GettoBoy w dniu [...]

Carbo to węglowodany, dają energię, ale od samych węgli nie urośniesz, chyba że będziesz brał ich bardzo dużó to tłuszczyk się pojawi! Na masę dobry będzie gainer! Leniwy i d****nie eksperymentujący Słabeusz Siła mięśni to 20% całej siły! 80% to wytrwałość i odporność psychiczna!!! Doradca w dziale Suplementacja

[...] grupy mięśniowe), -ćwiczenia, serie, powtórzenia, procentowe cięzary, długość przerw pomiędzy seriami jaką stosowałeś, -jakie efekty przyniósł ten trening-konkretnie:masa, tłuszczyk, rzeźba, wytrzymałość, siła, zmęczenie, spadek wagi, itd.??? 3.Opisz konkretnie swoje cele-co chcesz osiągnąć: siłę, masę, wytrzymałość, rzeźbę...??? 4.Podaj [...]

no chodzi o to że obserwujesz organizm, tłuszczyk sie zbiera to redukujesz węgle w diecie, chudniesz to zwiekszasz liczbe kalorii itd możesz to wszystko policzyć.

a6w lub abs2 zalezy w jakim stanie wyglada brzuch (otłuszczony cz nie) a6w bardziej rzeźbi ale jak sie ma tłuszczyk to zdecydowanie lepszy abs2 Zmieniony przez - Don Garcia w dniu 2005-07-09 19:26:56

[...] grupy mięśniowe), -ćwiczenia, serie, powtórzenia, procentowe cięzary, długość przerw pomiędzy seriami jaką stosowałeś, -jakie efekty przyniósł ten trening-konkretnie:masa, tłuszczyk, rzeźba, wytrzymałość, siła, zmęczenie, spadek wagi, itd.??? 3.Opisz konkretnie swoje cele-co chcesz osiągnąć: siłę, masę, wytrzymałość, rzeźbę...??? 4.Podaj [...]

no chce spalić tłuszczyk na mase mięśniową

Chce spalić tłuszczyk i zamienić go na masę mieśniową

Chłopaki bez spiny,jesteście już chyba trochę za duzi,by śmiać się z niedoinformowanego kolegi... Poza tym waga wcale nie jest wyznacznikiem,nie osądzajcie po pozorach. a do autora postu-tłuszcz sam się nie spali a mięśnie same się nie zrobią.By zgubić tłuszczyk trzeba biegać,a by zrobić mięśnie trzeba ćwiczyć siłowo.

WOW, sporo tego trochę, nie przesadziłeś trochę? :D Dodałbym do kolacji jeszcze jakiś tłuszczyk, ale kurcze widzę, że nie trzeba. Przy takiej wadze jeszcze chcesz masować? No to widzę, będą z Ciebie "duże ludzie"

Ale wzrost wagi spowodowany czym: obżeraniem się (tłuszczyk), czy wzrost wagi mięśniowej - a tego szybko nie zrobisz. Poza tym używasz dosyć nieostrych stwierdzeń: dosyć wysoko (?), pachy nad siatką (domyślam się, że siatka na wysokości 2,43 m), a przy Twoim wzroście, to uwierz mi żaden wyczyn, skok z miejsca czy z rozbiegu? Jeśli chcesz skakać [...]

Bardzo ważne jest tutaj podejście trenera, u mnie np. osoby z nadwagą na początek moją inne treningi, by zrzucić niepotrzebny tłuszczyk. Myslę, że dobrze by było żebyś zapisał sie już teraz, bo będziesz miał motywację i ciągły ruch :)

chodziło mi o maslo+kawa- jakie dzialanie. Pierwszy raz spotkalam sie z takim polaczeniem;) Przyda sie:) Hm.. nie wiedzialam ze to konieczne przy takim temacie. Krotko: mam do zrzucenia ok. 4kg, doskwiera mi tluszczyk w dolnych partiach, 54kg/168cm, jem 1200-1800kcal, trening: 3x/tydz biegi dlugodyst.+ interwały, cwicz. wzmacnajace i rozciagajace. [...]

dietka,aeroby,zaczynaj gubić tłuszczyk,nolve zostaw