tłuszczyk

no braciszku dajesz z siebie wszystko , widze ze troszke zmasowales od ostatnich fot a i tluszczyk jakis sie pojawil hehe wszystko bardzo ladnie rozpisane Powoli chyba przekonujesz sie do HST (drugi pepo nam rosnie )) heh Rosnij wielki !!

No typowy endomorfik jestem i czuję, że razem z mięśniem idzie też lekko tłuszczyk jeśli dołożyłem 150 kcal, a przed dołożeniem wgl masa stała w miejscu. Kardio po każdym treningu + aeroby 2x30 minut w tygodniu...

OzzyMG, co do kurczaka, to już sprawdziłem i w 100% jestem pewny, że jeśli obkroisz ten biały nalot i tłuszczyk z piersi z kurczaka, to wtedy jest max 0,5g tłuszczu w 100g :-p

/ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/1e55a119c8a549caa8baa2cc131c626e.jpg Obli, też tak myślę:-). z jednej strony fajnie by było zacząć wypalać ten tłuszczyk, ale z drugiej przeraża mnie to ciągłe bycie głodnym. DNT bieganie 40 min w tym 3.5x30/30 (bo w ostatnim sprint był tylko przez 15 sekund). dziś biegało mi się lepiej niż ostatnio, ale nie szybciej [...]

[...] bo cwicze niedługo jakiec 3 miesiace ale diete trzymam caly czas i pojawiło mi sie cos podobnego jak kolega tutaj ma na 3 zdjeciu, czyli troszke odstające sytki jak by sie minimalnie robiło lipo, to jest normalne?? bo nie wiem wtf, czy to skóra czy to tłuszczyk mi sie moze odkładac na klacie? postanowilem zmiejszyc diete z 6g wegli/kg do 4g

Haha, dzięki dziewczyny za wsparcie! Bardzo cieszę się ze spadków, bo to znaczy, że tłuszczyk chyba też się rusza, a nie tylko woda Najbardziej to dziwi mnie to zanikanie tyłka, u mnie w rodzinie jak to mówią "nisko zasadzone" jesteśmy. Jako gruszce powinno być mi ciężko z niego cokolwiek uszczknąć, a tu wymiary brzucha stoją (chociaż [...]

[...] powinna być nie redukcja lecz poprawa sylwetki, proporcji. Musisz sobie również zdawać sprawę z tego, że kobiety są już tak skonstruowane, że z biegiem czasu odkłada im się tłuszczyk głównie na biodrach i udach ale też często na brzuchu. Króciutko podstawowe zasady: przy żadnej aktywności sportowej Twój organizm potrzebuje 1300kcal; jeżeli [...]

Ja nie wyobrazam sobie siebie wazacego ok 100 kg. Patrze na tych pakerow i mowie stanowcze nie :) Teraz sie super czuje, choc nie jest idealnie. Czuje jeszcze ten tluszczyk :D

mam takie 3 pytania 1. jem banany po treningu siłowym, a skoro mają wysokie IG to wiem czy mogę je jesc w dni nietreningowe ? czy mi to się w tłuszczyk nie przemieni ? 2. Areoby robię zawsze wieczorem, wiec mogę po nich jejsc tylko twaróg czy jakieś węgle dorzucic czy już nie trzeba ? 3. W jakim odstępie czasowym jejsc wieczorem twaróg i ZMA [...]

[...] 5 dni? dobrze zrozumiałem? chyba oszalałeś Kuba 1. jem banany po treningu siłowym, a skoro mają wysokie IG to wiem czy mogę je jesc w dni nietreningowe ? czy mi to się w tłuszczyk nie przemieni ? jeśli mieszczą sie w zapotrzebowaniu to nie odłoża 2. Areoby robię zawsze wieczorem, wiec mogę po nich jejsc tylko twaróg czy jakieś węgle [...]

[...] z ostatnim posiłkiem. Tu nasuwa się moje pytanie: czy dobrym rozwiązanie będzie np. Twaróg + Chleb pełnoziarnisty(niskie/średnie ig) czy może chleb pełnoziarnisty zastąpić warzywami lub dodać dodatkowo szklankę mleka? Nie chcę jeść za dużo węgli żeby mi się na brzuszku tłuszczyk nie odłożył :) Zmieniony przez - Zuper w dniu 2008-10-11 12:23:16

Witam. Co sądzicie o diecie bogatej w białko o ujemnym/zerowym bilansie kalorycznym? Nie chce obrastać w tłuszczyk (mam go wystarczająco) i zwiększyć masę mięśni. Trening mam typowo masowy, a w wolne dni rowerek lub rozciąganie. Fotka sylwetki: Waga: 70.5kg Wzrost: 185cm Obwód ramienia: 31cm

Potrzebuje odpowiedzi ekspertow na pytanie prosze pomozcie mi:) Otoz mam 181 cm wzrostu i wazne 60 kg wiec zaczynam cykl na mase, chce zaczac brac bialko, a chce dawac z siebie 100% na treningu(a z tym jest roznie;/). i teraz nie wiem co brac zeby energia poszla w gore podczas treningu?izotonik?nie wiem czy on nie spowoduje u mnie chudniecia, bo [...]

narazie ok. Jak bedziesz widział ze Cie tłuszczyk zaczyna zalewac to utnij troche z wegli a jak złapiesz zastój do dołuz kcal

[...] brzuch itp... a po treningu jakaś seryjka wyciskania albo na biceps i jest jeszcze trening obwodowy raz) +1 trening na siłce + 1 basen, wracając do pytania co się stanie gdy do takiego treningu dodamy diete z dodatnim bilansem, czy masa mięsniowa pójdzię w górę czy tylko obrośniemy w tłuszczyk. Zmieniony przez - Zuper w dniu 2008-10-28 18:22:44

lepiej surowe, nie dość że tracą witaminy/minerały to jeszcze rośnie ich IG (prostymi słowami-idzie w tłuszczyk bardziej :) )

Jak to się ma taka dieta jedząc tylko jak CRNX płatki owsiane,jajka itd nie jedząc np warzyw po treningu?Czy jeżeli jestem trochę zatłuszczony chce nabrać mięśnia i spalić tłuszczyk czy takie rozwiązanie będzie dobre jedząc oczywiście dużo białka i zachowując dobre proporcje tłuszczy?I jaki wpływ będzie miało nie jedzenie warzyw a ograniczenie [...]

Obliques,wpadnij do mnie jak będziesz mieć chwilę, bo sama nie wiem, czy dobrze te ćwiczenia podzieliłam i czy tak może być, jeśli chcę zredukować tłuszczyk.

pokaz :-D ja nie umiem sie napinac do zdjec.. zreszta, mam zbyt duzy %BF, zeby bylo ladnie widac miesnie. ale sobie kiedys spale tluszczyk i przykozacze troche. moze nawet sie odwodnie %-)

eh to jak jest z tym, traci się tłuszczyk czy rzeźbi się mięśnie ? A myślicie , że kobitka da radę wykonać ten trening :>