tłuszczyk

a dziewczyny nie lecą na klaty i 6-paki, no chyba ze gówniary, które i tak szybko z tego wyrastają Hehe , wiem ;) chodzi mi o to żeby coś tam było widać a nie sam tłuszczyk : 3

[...] grupy mięśniowe), -ćwiczenia, serie, powtórzenia, procentowe cięzary, długość przerw pomiędzy seriami jaką stosowałeś, -jakie efekty przyniósł ten trening-konkretnie:masa, tłuszczyk, rzeźba, wytrzymałość, siła, zmęczenie, spadek wagi, itd.??? 3.Opisz konkretnie swoje cele-co chcesz osiągnąć: siłę, masę, wytrzymałość, rzeźbę...??? 4.Podaj [...]

nie powinienes sie martwic, na moje oko jest dobrze, wiecej aerobów i spalisz tłuszczyk. Ja mam odwrotny problem, rzeżba jest, ale masa potrzebna... Qba

eh te stresy dajcie na looz panowie ale juz daliscie i dobrze Btw ja tam tez glukoze wole niz carbo bo tansze Ambroziak kiedys pisal ze glukoza szybcies sie w tluszczyk odklada od carbo ale Olimp glukozy nie sprzedaje( bez urazy dla Ambroziaka) ale takie dawki i to po treningu?? nie wazne tak slowem chcialem uspokoic atmosferke CZERWONY HANDLARZ [...]

węgle łatwo w tłuszczyk wchodzą.

Wiesz sama oskonale wiem, ile cierpliwości trzeba poswiecic na odchudzanie. Bez sensu jest głodzenie się, bo wiem, że wtedy poprostu wycinczasz organizm a po rugie mozesz dorpowadzic do odwodnienia. Kolejna rzecz: jestes mężczyzną i potrzebujesz pożywienia, ktore pozwoli ci normalnie funkconowac. Myślę, że powinieneś spożywać dużo białka natomiast [...]

lepiej ułuż diete redukacyjną i jak w tak szybkim czasie tyle przytyłeś to musi być tłuszcz ja w rok 15 kg przytyłem z tego szacuje ze z 5 to tłuszczyk bo to nie możliwe i to jeszcze na such i lepiej odejmij tom torebkie ryżu i ułuż diete musiałem się powturzyć

[...] ogólnorozwojowo. Cel to redukcja jeszcze około 2kg ( już 3 zeszły), ze wzrostem siły. Oczywiście dieta jest. Trening ten powtórzenia ma bardziej masowe, ale przy krótkich 90s przerwach i aerobach tłuszczyk schodzi. Myślę że wzrost siły też bedzie jak dorzuce kretke bo jak narazie to mi na sucho większośc wrocila. Także proszę o poprawę treningu

[...] że może to mięśnie bo co innego powodowałoby że ciało robi się twardsze a na rękach gdzie wcześniej nie było śladu mięśni zaczyna się rysowąć kształt bicepsa. Jeśli chodzi o tłuszczyk to zmniejszyły się nieco boczki i obwód uda po 1centymetrze ale mój trener mówi że to kiepski wynik.. Chciałam jeszcze dodać że dieta 1350 kcal była w założeniu ale [...]

Napisze ci szczerze, po przyjacielsku, wiec jak cos bedzie za ostro to sie nie obraz. no chodze juz kilka lat, tak jak napisalem. Jak zaczynalem cwiczyc, kolo 10 lat temu (mialem jakies 19 lat) wazylem 65 kg! Potem w miare uplywy czasu przytylem - tak jak pisalem - do okolo 75 kg. Jesli te pare lat to 3-4 to niestety sa to lata zmarnowane. Malo [...]

Wiesz co to są witaminy? To teraz dołącz do tego multi Tableta taka co ją rozpuszczasz w wodzie (ja w mineralnej niegazowanej) i pijesz. Dostarcza Ci ona witamin i minerałów. Pokrywa Twoje dzienne zapotrzebowanie. Chodź z tym różnie bywa. Pamiętaj, że uprawiając sport, nawet amatorsko, Twoje zapotrzebowanie na wszystko (kalorie, witaminy, [...]

ale znaczy sie ta ta dieta majaca zredukowac mi tluszczyk i brzuszek jest dobra tak ????

ja tam ledwo chodze się najadłem a tłuszczyk ... na pewno coś tam przyszło

[...] chce wyrobic sobie widocznego "sześciopaku" tylko chce miec twrady i płaski brzuszek! Ja jestesm szczupla i brzuch tez płaski,ale ostatnio zauwazyłam, że troszke tłuszczyk mi sie zebrał...:( wiec trzeba go zredukowac!! a co do pływania to plywam bardzo duzo! i zima i latem!woisona i jesienia tez:)a od pazdziernika sadze,ze bede [...]

6 weidera nie nadaje się do spalenia tłuszczu, ona jedynie rzeźbi mięśnie. Nie da się spalić tłuszczu miejscowo, więc nie schudniesz z samego brzucha a z całego ciała poleci ci tłuszczyk, ale to chyba dobrze. Na schudnięcie to aeroby albo HIIT, do tego dieta na redukcję i siłka.

ok ok ;) ale wydaje mi się ze a6w będzie tu najlepszym rozwiązaniem + dorzucenie aerobów skoro mówi ze ma "lekki tłuszczyk".

co do odpowiedzi Whatson'a skonkretyzuj ta wypowiedz xD ogolnie chodzi mi o brzuch zeby go spalic ale wiem tak jak mowisz ze z calego ciala poleci tluszczyk ale wspomne poraz kojeny z ehcodzi glownie o brzuch , moze mozesz mi powiedziec co mam robic , rozloz mi cwiczenia na spalanie , cos szybkie intensywne efektywne najlepiej xDD

wara_9<---przede wszystkim skup się na aerobach albo interwałach to poleci ci również z brzucha, a w na treningu na siłowni rób brzuszki i zobaczysz, że z brzucha tłuszczyk spadnie a zarazem wyrobisz sobie ładne mięśnie.

[...] napisz po prostu co do tej pory robisz na tej siłowni i pomyślimy. Bo jeśli splitem ćwiczysz to nie tędy droga. Sama miałam ułożony trening dzielony przez "genialną" instruktorkę na siłowni, bo też chciałam zrzucić "lekki tłuszczyk" i kupa z tego wyszła. Ale wtedy nie miałam o tym zielonego pojęcia i teraz zaczynam od nowa.

po 1 grzbiet robie to chyba plecy , po 2 nie pomagacie mi .... chce spalic tluszczyk z brzuch a jak bed erobil cwwiczenia (przysady npp) na nogi to co mi to da na brzuch....