Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
no bo tłuszczyk jest na brzuchu i trochę na klatce, wiec mysle ze sie spali z rowerka ^^ a miesnie klatki mogą juz powoli rosnąć jak i bicepsów czy się myle ? :(
do leonstara i bublla :) a jak bede bral te suplementy to jaka radzilibyscie mi diete taka konkretna zeby zrobic troszke mase i zbic tluszczyk wiecie jak to jest zeby sie laska podobac a pozatym nie myslcie ze jestem sezonowcem cwicze z zamilowania .Pozdrawiam Sterydy to zlo !!! :)a Ps;Z polaka mam 5 :)
OK. Zaczne od treningu rozgrzewajacego miesnie ale co z dieta??? potrzebuje wiedziec jak rozlozyc bialko wegle i tluszczyk. Da rade zeby ktos pomogl? Zmieniony przez - Minus- w dniu 2007-09-04 17:17:00
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Dieta: http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html Trening nwm jaki jest Twój priorytet jeśli chcesz tylko zbić ten tłuszczyk to musisz zacząć kręcić aero a siłownia też na pewno by się przydało do mma i do spalania tego "tłuszczu"
Ufff odzyskałam nadzieję :) i co mówicie,że zamiast katować sie aerobami by stracic ten tłuszczyk to lepiej zastosować full body workout ?? I jaka dieta tak ogólnikowo :)
Cześć! :-) Kurdę jak patrzę na Twoje zdjęcia to widzę, że mamy bardzo podobną sylwetkę, baaa... nawet przodem na biodrach masz niesymetrycznie tłuszczyk jak ja :-D Kręciłaś hula hopem namiętnie?
[...] ponieważ na zbilansowanej diecie bez fast foodów, słodyczy zobaczysz już utratę wagi u siebie. Intensywność fizyczna jak napisałeś jest bardzo dobra, możesz dorzucić oprócz tego po 20min aerobów po każdym treningu na siłowni. Ułóż sobie odpowiednią dietę, ćwicz z dużą intensywnością, a zobaczysz , że tłuszczyk z ciebie będzie schodził ;-)
no ale ponoc(z tego co pamietam ) to na noc tez dobre jest tluszczyku troche wszamac a w zoltkach tluszczyk jest wlasnie....w zasadzie to pytanie nie do tego dzialu a z tym czasem tej kolacji tez tak myslalem...ale dzieki Ci bardzo,upewnilem sie. Pozdro! Zmieniony przez - antubis w dniu 2006-07-23 22:53:31
Ja tez zrzucalem sadlo i nawet mi to wyszlo bez spadku sily. Grunt to 0 weglowodanow czyli mozna jesc duzo bialek i tluszczy ale bez jedzenia pieczywa, slodyczy, ryzu, ziemniakow a nawet owocow slodkich. Do tego L-Karnityna, HMB troche rowerka. No najgorzej z ta dieta (poczytaj gdzies o diecie tluszczowej)- przed treningiem to tam banan albo dwa [...]
[...] Z tego co doczytałem jest to jedna z lepszych diet redukcyjnych. I jak chcesz redukować musisz mieć mało węgli a dużo białka. Zwłaszcza że mam budowe Endo-Mezo czyli o ten tłuszczyk mi dość łatwo więc musze uważać. A i schudłem w tydzień 2kg a to jest zdecydowanie za dużo Węgli i tłuszczy spożywam odpowiednią ilość wychodzi mi że musiał bym [...]
winioskuje z twojego opisu ze masz dobra przemiane materi i jak narazie tluszczyk ci nie groz ok.dobra ja i tak bym sie upieral przy bannanie nie dosyc ze ma szybko wchlanialne wegle to i potasem jest naladowany ,a po tem o
winioskuje z twojego opisu ze masz dobra przemiane materi i jak narazie tluszczyk ci nie groz ok.dobra ja i tak bym sie upieral przy bannanie nie dosyc ze ma szybko wchlanialne wegle to i potasem jest naladowany ,a po tem od 30 do 1h obiad konkretny zmiechem ryzem lub kasza i bedze git.