tłuszczyk

[...] grupy mięśniowe), -ćwiczenia, serie, powtórzenia, procentowe cięzary, długość przerw pomiędzy seriami jaką stosowałeś, -jakie efekty przyniósł ten trening-konkretnie:masa, tłuszczyk, rzeźba, wytrzymałość, siła, zmęczenie, spadek wagi, itd.??? 3.Opisz konkretnie swoje cele-co chcesz osiągnąć: siłę, masę, wytrzymałość, rzeźbę...??? 4.Podaj [...]

no wiec w tym momencie interesuje mnie miecho i redukcja na lato zbednego tluszczyku.sila nie jest az tak istotna.waze 89 kilo.z tego oczywiscie jest tluszczyk tez.chce to zredukowac.i nabrac mieska.nie tylko na lato.ale plan jest zeby do lata :)

[...] łatwiuśki (bo taki nie jest) Natomiast z tego co zauważylem u siebie (ABS II powiększył mięśnie, stały się silniejsze, bardziej rozbudowane) natomiast A6W spaliły zbędny tłuszczyk (nie było dużo) i poprawiły ogólny zarys kraty! Co do utrzymania jej to oczywiście trening brzucha (od nowa A6W jest strasznie nudne) natomiast dobrym rozwiązaniem [...]

Sam trening nie jest wielka filozofią(brzucha),liczy sie dieta.To ona decyduje,czy Twoje mięsnie będą widoczne.Możesz mieć świetnie rozwiniete,ale niewidoczne-bo tłuszczyk je zasłoni.Pozdro/ Pozdrawiam wszystkich ambitnych "Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail

o to mi chodzi że przytyłem ale nie widać żeby mięśnie urosły, raczej tłuszczyk urósł :)

Jezdze na rowerku stacjonarnym przynajmniej 1h dziennie, smaruje brzuch roznymi kremami wyszczuplajacymi i ujedrniajacymi skore, takze gram w pilke nozna prawie codziennie. Czy robic tez brzuszki pomaga to cos tluszczyk z tamtad zrzucac?:p Urbanek jak bys mogl troche jasneij, zielony jestem w tych sprawach :)

Jeść 1200 i ćwiczyć Jeśli chce zrzucić tłuszczyk (chociaż przy tej wadze jakoś tego nie widzę ) to przede wszystkim aeroby (bieganie, rowerek, stepper itd) z nie za dużą intensywnością - puls na poziomie 65-75% max (upraszczając od 220 odejmij wiek = maxHR), tak żeby w trakcie nie miała zadyszki. Jednak każde ćwiczenia przy utrzymaniu takiej [...]

no u mnie 75% to byloby 150 a ja chcialbym po prostu truchtac nie maszerowac i dlatego zwiekszyc tetno do 140-150 myslicie ze moze sie to odbic niekorzystnie na masie miesniowej albo tluszczyk bedzie spalany w mniejszym stopniu?

[...] grupy mięśniowe), -ćwiczenia, serie, powtórzenia, procentowe cięzary, długość przerw pomiędzy seriami jaką stosowałeś, -jakie efekty przyniósł ten trening-konkretnie:masa, tłuszczyk, rzeźba, wytrzymałość, siła, zmęczenie, spadek wagi, itd.??? 3.Opisz konkretnie swoje cele-co chcesz osiągnąć: siłę, masę, wytrzymałość, rzeźbę...??? 4.Podaj [...]

[...] grupy mięśniowe), -ćwiczenia, serie, powtórzenia, procentowe cięzary, długość przerw pomiędzy seriami jaką stosowałeś, -jakie efekty przyniósł ten trening-konkretnie:masa, tłuszczyk, rzeźba, wytrzymałość, siła, zmęczenie, spadek wagi, itd.??? 3.Opisz konkretnie swoje cele-co chcesz osiągnąć: siłę, masę, wytrzymałość, rzeźbę...??? 4.Podaj [...]

no właśnie staż , czy była to zabawa czy coś regularnego , masz tłuszczyk czy nie? posiadasz drążek? masz możliwość zakupu sztangielek<o tym później pogadamy> i jaki jest Twój cel? bo jeśli zdrowe mięso to najpierw redukcja...

hej. a ja wlasnie chce nabyc taki sprzecik by pomogl spalic tluszczyk (oczywiscie nie sam). powiedz czy warto? dzieki

[...] grupy mięśniowe), -ćwiczenia, serie, powtórzenia, procentowe cięzary, długość przerw pomiędzy seriami jaką stosowałeś, -jakie efekty przyniósł ten trening-konkretnie:masa, tłuszczyk, rzeźba, wytrzymałość, siła, zmęczenie, spadek wagi, itd.??? 3.Opisz konkretnie swoje cele-co chcesz osiągnąć: siłę, masę, wytrzymałość, rzeźbę...??? 4.Podaj [...]

[...] grupy mięśniowe), -ćwiczenia, serie, powtórzenia, procentowe cięzary, długość przerw pomiędzy seriami jaką stosowałeś, -jakie efekty przyniósł ten trening-konkretnie:masa, tłuszczyk, rzeźba, wytrzymałość, siła, zmęczenie, spadek wagi, itd.??? 3.Opisz konkretnie swoje cele-co chcesz osiągnąć: siłę, masę, wytrzymałość, rzeźbę...??? 4.Podaj [...]

[...] grupy mięśniowe), -ćwiczenia, serie, powtórzenia, procentowe cięzary, długość przerw pomiędzy seriami jaką stosowałeś, -jakie efekty przyniósł ten trening-konkretnie:masa, tłuszczyk, rzeźba, wytrzymałość, siła, zmęczenie, spadek wagi, itd.??? KONKRETY POPROSZE Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię [...]

[...] grupy mięśniowe), -ćwiczenia, serie, powtórzenia, procentowe cięzary, długość przerw pomiędzy seriami jaką stosowałeś, -jakie efekty przyniósł ten trening-konkretnie:masa, tłuszczyk, rzeźba, wytrzymałość, siła, zmęczenie, spadek wagi, itd.??? 3.Opisz konkretnie swoje cele-co chcesz osiągnąć: siłę, masę, wytrzymałość, rzeźbę...??? 4.Podaj [...]

[...] za mało, zrób 9 minut będzie ok :/.....powinni przy rejestracji zrobić kurs korzystania z wyszukiwarki i postów podwieszonych :/ .... I obowiązkową ankiete przy zakładaniu tematu bo to nie forum jasnowidzów....no ale jakich byś sobie mięsni brzucha nie wyrobił w te 8minut to i tak nie będzie ich widać jesli je będzie tłuszczyk zasłaniał...pozdro

no tak.. one daja super efekty tylko kto dlugo wytrzyma w takim stanie - jedzac tluszczyk i bialko. nie lepiej przerzucic sie na owoce i warzywa i bialko? chatcat

wiesz zalezy jaki masz cel , bo czystej masy zbyt na mecie nie zrobisz raczej bo ona przewaznie sciaga wode i tluszczyk Hmm...Nawet nie wiem czy deka to dobry pomysl na pierwszy cykl A jak trening do cyklu? Planujesz odblok? jaka "oslona" oprocz clomidu? Wody zapewne o wiele wiecej niz normalnie Mysle ze tak podczas treningu minimum [...]

[...] 6) - 7) spalacze: revex 8) suplementy: witaminy (na stawy) 9) - 10)zapotrzebowanie ok 2100 kcal, staram się trzymać diete 1600 kcal, białko ok 100g, węgle 250g, tłuszcze 50g tłuszczyk jest bardzo uparty.. potrzebuje czegos silnego ale w miare bezpiecznego /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/fc7273f31af84966b0736f84788e8704.jpg Zmieniony przez - [...]