Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
fakt ze miałem dwie mocniejsze wizyty w toalecie ze tak to nazwe ale mam nadzieje ze szybko wróci wszystko na właściwe tory bo w sumie w lustrze widac ze nawet sie tłuszczyk pojawia więc to by była anomalia jakas a co moze spowodowac gwałtowny spadek wody? Zmieniony przez - Qitr w dniu 2014-10-12 21:33:39
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
fakt ze miałem dwie mocniejsze wizyty w toalecie ze tak to nazwe ale mam nadzieje ze szybko wróci wszystko na właściwe tory bo w sumie w lustrze widac ze nawet sie tłuszczyk pojawia więc to by była anomalia jakas a co moze spowodowac gwałtowny spadek wody? Zmieniony przez - Qitr w dniu 2014-10-12 21:33:39 To wszystko, co już napisano wyżej kilka [...]
Woda nie potrzebna sama pójdzie z warzyw i tłuszczyk z karkówki, ja tam nie robię ale mama robi tak, kroi w plastry, cebulka, papryczka, przyprawy, jakiś czosnek, co dusza zapragnie, odstawia na godzinkę aby się przegryzło troszkę i do piekarnika na ile to nie wiem ale ok godzinki siedzi.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
8 czerwca mam zawody bokserskie.Wage chcę zbić dietą bo od świąt na których w ogólę nie byłem na diecie troche przybyło nie tylko wody, ale tłuszczyk też ładnie podleciał.Od zapotrzebowania obciąłem 300kcal wychodzi 2700kcal.Lepiej dać zbilansowana redu czy LC?Chodzi mi o czas bo nie wiem czy na zbilansowanej się wyrobię.Białko daję 2g [...]
idealna sylwetka, fajnie ze nie ma 'boczkow' , ja np troszke mam,nawet jak zgubie calkiem tluszczyk to bede mial lekkie wciecie w talii, fajnie wyglada jak jest typowe V Zmieniony przez - adaminiol w dniu 2008-01-09 00:22:55
Dobrze sobie wyznaczac cele w kg :] byle nie w tluszczyk roslo, aczkolwiek troche tego nie zaszkodzi. Ja do wakacji chce podciagnac min 5kg a lepiej 10kg. Pozdrawiam :]
mi się marzy porządne masowanie (tzn - dieta na masę, żeby ne było xP ), żeby teraz nabrać, ale do wakacji tłuszczyk zgubić ;) ale czekam na to, co mi Saida doradzi. Kaszka - fajnie chyba mieć faceta fizjoterapeutę :D Takim masażem to bym nie pogardziła... :D
[...] ćwicze powyzszym systemem tylko mniej intensywnie na 70% mozliwosci. Jak juz napisalem chodzi mi o mase a po kreatynie bede jechal rzezbe. Nie jestem otyły ale łape troche tłuszczyk. Po roku ćwiczen polepszylem wszystkie elementy - wytrzymałośc, sila, rzeźba, masa mięsniwa itd.Spadla mi waga ale na skutek spalania tłuszczu. Dotychczas nie [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
tak jak nowy napisal, jak robisz na czczo aeroby prowadza do spalania miesni rowniez, najlepiej bezposrednio po treningu silowym bo wtedy czas aerobow moze bys stosunkowo mniejszy niz tak normalnie w ciagu dnia, bo po treningu silowym masz juz rezerwy glikogenu i raz dwa spalasz tluszczyk :) [...]
[...] się moje wymiary na dzień dzisiejszy : Wzrost - 168cm Waga - 63,5kg (+1,5kg) Klatka - 105cm (+ 2cm) Ramie - 35cm (+1cm) Przedramię - 28cm (+1cm) Pas - 75cm (-1cm) Udo - 53cm (+2cm) Łydka - 34cm (-2cm) Progres jest, i z tego się cieszę, 1,5kg masy w 2 tygodnie to dla mnie wielki sukces, zwłaszcza że jest to mięsień a nie tłuszczyk ;) Pozdro !!
Endo jest osoba ktorej sie odklada tluszczyk Gdy obudzisz sie w nocy i ssie Cie glod mozesz sobie poltlustego twarozku przekasic albo troszke mleka wypic ale nie za duzo ze 100ml.Albo to i to Pozdro
[...] i patrzył co się dzieje. Z tego co widziałem trzeba poczekać jakieś 2-4 tyg. na powrót do pełnej formy. Mam nadzieję, że aeroby zamortyzują zmianę w żywieniu i nie obrosnę w tłuszczyk:) Wysiłku umysłowego mi nie brakuje, cały dzień to albo nauka albo rozkminka jakichś dokumentów. Moglibyście mi zapodać link do "Odbudowa straconych mięśni i [...]
[...] -właśnie jak opuszczę jakiś posiłek, albo jest on zbyt mały to robi mi się zimno... Czyli metabol przyzwyczajony jest do wchłaniania powiedzmy 200-300 kcal, a reszta w tłuszczyk... Na siłowe teraz nie pozwala mi sytuacja. Ja musiałbym to ogarnąć poczytać, a ja naprawdę nie mam czasu na nic ;/ Plan mam taki na najbliższy tydzień: -trzymam [...]
"Czyli metabol przyzwyczajony jest do wchłaniania powiedzmy 200-300 kcal, a reszta w tłuszczyk... " Nie rozumiem, co masz na myśli? "Jak za tydzień waga wskaże sporo więcej niż teraz to będzie mi przykro" Jeśli powoli zwiększasz kalorie, powinna wzrosnąć nieznacznie, a może wcale. Zwłaszcza, że nie przekraczasz jeszcze swojego [...]