tłuszczyk

Od jedzenia lodów przed telewizorem to przybędzie Ci sadełka i chyba nie poprawi to Twojej budowy (szczupłe ciało i tłuszczyk na biodrach albo brzuszku). Lepszym rozwiązaniem jest dużo jedzenia i dużo ruchu (ruch powinien pobudzić apetyt). Masz problem z dużymi porcjami jedz częściej jak wspominali poprzednicy. No i te warzywa z owocami. Bez [...]

STARY JESTES W BLEDZIE!! JAK SIE WAZY 37kg(JAK DOBRZE PAMIETAM) to 5kg sadelka napewno nie zaszkodzi.Laski z takim wzrostem to i po 55kg waza i dobrze wygladaja a na bank one wiecej nie cwicza!!! Jesli sadzisz ze przez duzo ruchu mozzna nabrac cialka to kolejna fajna teoria! Liczy sie bilans kalori! Jak nasz niejadek zje 800,1000 kcal na caly [...]

Chyba nie zgodze sie z toba, ze wersja szara jest taka trudna. Ja mam za soba juz wiele eksperymentow dietetycznych i pierwsze moje doswiadczenia z laczeniem diety i cwiczen polegaly na jedzeniu jogurtu na kolacje ( z tego co pamietam to bylo jedyne ograniczenie jakie sobie narzucilam) i cwiczeniu 1/2 - 1 h dziennie i po takim paro miesiecznym [...]

szpagat bardzo imponujacy ale forma w lesie chlopaki mowia prawde 4 lata to kupa czasu , moze przestales cwiczyc karate i stad ten tluszczyk opowiedz co sie zmienilo od tego 2004 roku moze ludzie ci pomoga poradza pozdro

[...] grupy mięśniowe), -ćwiczenia, serie, powtórzenia, procentowe cięzary, długość przerw pomiędzy seriami jaką stosowałeś, -jakie efekty przyniósł ten trening-konkretnie:masa, tłuszczyk, rzeźba, wytrzymałość, siła, zmęczenie, spadek wagi, itd.??? 3.Opisz konkretnie swoje cele-co chcesz osiągnąć: siłę, masę, wytrzymałość, rzeźbę...??? 4.Podaj [...]

[...] grupy mięśniowe), -ćwiczenia, serie, powtórzenia, procentowe cięzary, długość przerw pomiędzy seriami jaką stosowałeś, -jakie efekty przyniósł ten trening-konkretnie:masa, tłuszczyk, rzeźba, wytrzymałość, siła, zmęczenie, spadek wagi, itd.??? 3.Opisz konkretnie swoje cele-co chcesz osiągnąć: siłę, masę, wytrzymałość, rzeźbę...??? 4.Podaj [...]

Ja wiem ze nie bede od zaraz taki jak on, zobaczysz jak Ci podesle zdjecia swoje o co mi chodzilo, tylko czasu trzeba:) Zobaczymy jak wyjdzie z ta masa, na razie plan jest taki aby zgubic ten tluszczyk, jak pojdzie w miesnie lub sie spali bede myslal;>

[...] grupy mięśniowe), -ćwiczenia, serie, powtórzenia, procentowe cięzary, długość przerw pomiędzy seriami jaką stosowałeś, -jakie efekty przyniósł ten trening-konkretnie:masa, tłuszczyk, rzeźba, wytrzymałość, siła, zmęczenie, spadek wagi, itd.??? 3.Opisz konkretnie swoje cele-co chcesz osiągnąć: siłę, masę, wytrzymałość, rzeźbę...??? 4.Podaj [...]

[...] grupy mięśniowe), -ćwiczenia, serie, powtórzenia, procentowe cięzary, długość przerw pomiędzy seriami jaką stosowałeś, -jakie efekty przyniósł ten trening-konkretnie:masa, tłuszczyk, rzeźba, wytrzymałość, siła, zmęczenie, spadek wagi, itd.??? 3.Opisz konkretnie swoje cele-co chcesz osiągnąć: siłę, masę, wytrzymałość, rzeźbę...??? 4.Podaj [...]

[...] przerobiłem trochę godzin na siłowni, zyskałem trochę siły w podstawowych bojach i tym razem chciałbym się wziąć już za mma po całości. Na początek chcę zredukować trochę tłuszczyk. Już na tą chwilę jestem na redu. Trening mma będę traktował jako swego rodzaju aeroby czy tam wysiłek tlenowy do tego chciałem wrzucić siłownię i zastanawiam się [...]

tylko na tych zdjęciach oni mają dość mały tłuszczyk na brzuchu... Wtedy dość łatwo się spala. Ja mam go zdecydowanie więcej i nie będzie tak bardzo widać efektów. mięśnie będą, ale pod warstwą tłuszczu...

1.trenuje systematycznie 6 miesiecy 2.ostatni plan treningowy identyczny z tym ktory widzicie z tym ze w kazdym cwiczeniu bylo o 2 serie mniej a wiecej o 2 powtorzenia. Przerwy miedzy seriamy wachaly sie miedzy 2 a 3 minuty. efekty to : okolo 6 kg suchego miesnia. Tluszczyk stanowi okolo 2% mojej wagi ( nigdy nie mialem tendencji to obrastania w [...]

hm.. myśle że troche jesteś w blędzie- ponieważ wlaśnie to na klacie mojej to są mięśnie, tylko troche dziwnie wyglądają bo mam podniesioną rękę do góry i tak mieśnie sie ukladają. zdjęcie są jakie są, w sumie dobrej jakości ale jednak to nie tluszczyk- tylko mięsień, tylko ze troche na nim skórki jest- nie tluszczu- skóry!:D myśle ze sie nie [...]

jeszcze to ze mięsnie klaty w sumei nei mam zbytnio wyrobionych- nigdy nie cwiczylem silowo, tylko robilem redukcje, i moze dlatego to przypomina tluszczyk a nie ladnie wyrobione mięsnie. ale to sie nadrobi;) tak wiec rozumiem że mam robić mase? hm jesli tak to musze ulożyć sobie diete i plan ćwiczeń - i zalożyć osobnego posta, albo wkleje to [...]

[...] godziny po posiłku 30g białeczka Trecowego tu czemu bez ww?juz dzienne zapotrzebowanie spełniłeś w poprzednich posiłkach? przed snem 200g twarogu chudego tu możesz dać tłuszczyk zeby spowolnić wchłanianie białka. między posiłkami podjadam orzechy: włoskie, nerkowca i slonecznika Jem sporo na tyle ile pieniądze pozwalają... czasami [...]

tak clen bylby wrecz idealny - -malo praktycznie brak ef. ubocznych (wys.temp) -dobrze spala tluszczyk i buduje mase miesniowa w polaczeniu z bialeczkiem ;]]] -no i oczywiscie sila po nim znacznie podskakuje! - i nie jest androgenny........... a.k.

po tych treningach,widze że najwięcej zleciał tłuszczyk z ud,wyszczupliły się nogi(minoł miesiąc kiedy zaczołem) Jeśli ktoś coś doradzi,co zmienic,czy te tętna są ok?

Pierwszy trening siłowy zaliczony,potem jeszcze bieżnia tylko że niemogłem się powstrzymac i godzinke aerobów zrobiłem I teraz mam dylemat,czy można godzinke aerobów po siłowym robic,czy jest to wielce niewskazane? Niemoge się powstrzymac coś tych aerobów,lubie jak pot po dupie sie leje,wtedy czuje że spalam tłuszczyk

[...] mnie za kark" i doprowadziła na miejsce przeznaczenia.. Tak naprawdę nie jest ze mną tak źle.... Całkiem fajna - mimo już swych wiekowych lat - babka jestem, ale by było tak zawsze trzeba zacząć w końcu dbać o siebie. No właśnie chyba pierwszy tłuszczyk na udku i brzuszku zaczął mi się odkładać... pozdrawiam serdecznie Mijka

[...] grupy mięśniowe), -ćwiczenia, serie, powtórzenia, procentowe cięzary, długość przerw pomiędzy seriami jaką stosowałeś, -jakie efekty przyniósł ten trening-konkretnie:masa, tłuszczyk, rzeźba, wytrzymałość, siła, zmęczenie, spadek wagi, itd.??? 3.Opisz konkretnie swoje cele-co chcesz osiągnąć: siłę, masę, wytrzymałość, rzeźbę...??? 4.Podaj [...]