tłuszczyk

Tak , żeby się tłuszczyk nie odkładał to po treningu dla odbudowania zapasów glikogenu, dawkowanie ok , no moze być troche mniej. ------------------------------ Szukasz taniej odżywki białkowej?'Ovopol'-pytaj o szczególy pod nr.GG 1135964 Zamiast dać mi soga kliknij w pajacyka http://www.pajacyk.pl "Moderator w dziale Trening"

tłuszczyk, z 18-20 % bf

ok 80 kg na 178cm - raczej tłuszczu nie mam za dużo - uważa się mnie za szczupłego. Ale mam 36 lat a wtedy już o tłuszczyk dużo łatwiej. Rzeźbienie zawsze rozumiałem jako pozbycie się tłuszczu do poziomu poniżej przeciętnej żeby uwidocznić choćby i włókna mięśni ale nie będę się upierał. Brzuch mam płaski ale wolał bym w tym miejscu 6-paka...

A Aeroby jest sens robić, np wtorek, czwartek i jak da rade sobota ;> Np jakieś 20-30min biegania ? Chce brzuch ogarnąć czuje, że jest umięśniony tylko na wierzchu jest tłuszczyk :S Zmieniony przez - Sultan1 w dniu 2011-05-25 15:26:31

wiesz co ci powiem. Kazdy przechodzil taki okres ale w takim wieku trzeba jesc wszystko zeby sie dobrze rozwijac. Nie ukladaj sobie jakiejs scislej diety bo to nie ma w tej chwili sensu. Stosuj najwazniejsze zasady zywienia czyli: - jedz 6 posilkow dziennie o ustalonych godzinach - nie najadaj sie na maxa zeby sobie brzucha nie rozepchac - unikaj [...]

Pewnie jest to tak jedni są odporni a drudzy bardziej. Ja wziełem cztery z kawąi aspiryną i miałem jazde (oczywiście nieznaczną w porównaniu z fetą). Moze ty kopa tak nieczujes ale tłuszczyk sie pewnie spala. Stwierdzisz to po jednym cyklu jak spojzysz na siebie i oczywiscie na wage!

[...] grupy mięśniowe), -ćwiczenia, serie, powtórzenia, procentowe cięzary, długość przerw pomiędzy seriami jaką stosowałeś, -jakie efekty przyniósł ten trening-konkretnie:masa, tłuszczyk, rzeźba, wytrzymałość, siła, zmęczenie, spadek wagi, itd.??? 3.Opisz konkretnie swoje cele-co chcesz osiągnąć: siłę, masę, wytrzymałość, rzeźbę...??? 4.Podaj [...]

Brzuszka spalić nie jest tak ciężko zależy w sumie do jakiego stanu go doprowadziłeś. Najpierw staraj się spalić "tłuszczyk" a dopiero później przejdź na mase. Mięśni pod warstwą tłuszczu nie zobaczysz.

[...] mięsa tylko jakieś dodatki chemiczne, puste kalorie itd. itp. nie odżywiasz mięśni w wystarczający sposób przez co one nie rosną, za to objadając się śmieciowym żarciem z chęcią tłuszczyk urośnie, a przy wyczerpującym treningu zjesz jeszcze więcej czyli pustych kalorii będzie bardzo dużo, idealnie do wzrostu nie tkanki mięśniowej, a tłuszczowej.

Chcesz wszystko na raz....,lepiej na początek spal tłuszczyk(aeroby,dieta),chajsik przeznacz na papu Długo trenujesz,napisz coś o sobie?

patrzac na wage i wzrost nie powinienes miec az tak duzo tluszczu na twoim miejscu najpierw zrobilbym mase a poznie sie wyrzezbil spalajac jednoczesnie nagromadzony tluszczyk (bo spalania tluszczu i budowania miesni jednoczesnie nie zrobisz )

heheh szybciej zlapie tluszczyk od innego jedzenia niz mleka :D aha i kazdy by chcial miesnie bez tluszczyku :D ale tak sie ni da :(

[...] organizmu Dieta która pozwala na uzywskanie masy mięśniowej i która nie powoduje odkładania sie tłuszczu była by dietą cud, zawsze podczas robienia masy ołozy Ci sie jakiś tłuszczyk, gdy użwasz suplemeny napewno jest mniej tego tłuszczu ale przy czystej diecie jest to praktycznie niemożliwe niestety pozdrawiam_młody_® [...]

[...] Wątpie bym podszedł glikogenem, szczególnie że "puchne po treningu" maks przez 1 dzień, a ostatnio trening miałem w poniedziałek. PepoNeNt: właśnie w tym rzecz, że tłuszczyk wątpie by coś podrósł... Sądzę, że przybyło mięska... Ok, dzięki za wypowiedzi. Pozdrawiam! Ps. Pepo - możesz kliknąć na moje gg - mam pytanko 1812866 dzięki :)

podbijam, może ktoś sie jeszcze wpisze witam, jadę 2gi miesiąc na ckd. tłuszczyk powoli ładnie schodzi - ale to jeszcze nie to, czego bym chciał. największy problem mam z lipomastią (wciąz się trzyma) i boczkami/oponką. rozważam dodanie do suplementacji jakiegos boostera tescia w celu a) poprawy samopoczucia / b) usuniecia wody podskórnej / c) [...]

[...] grupy mięśniowe), -ćwiczenia, serie, powtórzenia, procentowe cięzary, długość przerw pomiędzy seriami jaką stosowałeś, -jakie efekty przyniósł ten trening-konkretnie:masa, tłuszczyk, rzeźba, wytrzymałość, siła, zmęczenie, spadek wagi, itd.??? 3.Opisz konkretnie swoje cele-co chcesz osiągnąć: siłę, masę, wytrzymałość, rzeźbę...??? 4.Podaj [...]

Jak masz gena do łydek (mięśnie) to raczej nie zmniejszysz ich obwodu, chyba że to tylko tłuszczyk.

chcesz tylko schudnac? czy zrzucic tłuszczyk i nabrac rzeżby? bo jak tylko schudnac to silownia nie jest ci potrzebna, aeroby(bieganie, rower, steper)-+ dieta , duzo wody waga napewno spadnie.Pozdrawiam. Marieta Gadu-Gadu 1284

Jesli chodzi o 100mg co 5 dni hmm dla mnie troszke bezsensu...10 zastrzykow to malo a na prolce zalapiesz tluszczyk.

"być może pytanie banalne, ale obawiam się że jeśli będę popijał glukozą to pójdzie w tłuszczyk (bo mam tendencję)" student czytaj pytanie założyciela posta potem sie wypowiadaj.