tłuszczyk

Kreatyne wybrales dobrej firmy. Nie mieszaj jej z weglowodnami zlozonymi poniewaz podczas trawienia soki zoladkowe ja rozwala. Tylko z glukoza (moze byc sok winogronowy). Glutamine bierz razem z kredka po treningu. Firma nie jest tak istotna wazne zeby byla to czysta l-glutamina, nie peptyd. Izolat serwatki ktory wybrales jest bardzo dobrym [...]

[...] było ich za mało, może to też była przyczyna. Po kilku dniach zdrowego jedzoka widzę pierwsze pozytywne objawy - zszedł ze mnie nadmiar wody, sikałam jakbym była w ciąży no i czuję już luz w spodniach. Pierwsze koty za płoty, woda zeszła teraz będziemy palić tłuszczyk. Wieczorkiem napiszę co jadłam i co ćwiczyłam, bo wybieram się na siłownie.

Falusia robisz się harcorem :D:D:D :) Fajnie, że chodzisz sobie na TBC- zawsze to urozmaicenie a treningi widzę, że wyglądają ciekawie, więc się nie będziesz nudzić, czas szybko zleci i tłuszczyk też poleci :D :):) miłego dnia:)

Zdrzala - plecki ładnie się prezentują, gdybyś jeszcze zrobiła zestawienie: zdjęcie sprzed i aktualne - obok siebie, to łatwiej można byłoby porównać. Najwazniejsze,ze miesnie sie buduja i cialko jest twarde i zwarte - dokładnie, tłuszczyk dużo łatwiej zgubić niż zbudować mięsko! Pozdrawiam

Spoko, tak tylko narzekam z przyzwyczajenia. Ważne, że coś zorganizowałeś dla ludzi a nam pozostaje tylko dobrze się bawić. Szczerze mówiąc to dzięki takiej rywalizacji w końcu uda mi się porządnie zgubić tłuszczyk :D

Dobry pomysł, niech biega i po 3 dniach będzie jednego przeciwnika mniej U mnie waga praktycznie stoi boczki mi zmalały więc myślę, że tłuszczyk się trochę spalił. Piję 4-5 litrów płynów dziennie także ciężko mi jednoznacznie koreślić czy waga spadła. Okaże się 25 maja.

Ja tam nie marudzę. Długo byłam na niskich węglach a jak się okazuje, na wyższych lepiej gubię tłuszczyk. Chociaż patrząc na podejście nowego narybku, powinnam na tych 150 ww dobijać do setki właśnie.;-) Z resztą w biodrach mi się nie zwiększy, nie ma co marzyć. Dobrze, że jak bokiem patrzę, zadek wciąż wystaje. Ale tak pomyślałam, że może [...]

Shrimp:-D. Było pycha, lubię tłuszczyk. TRENING 1. wyciskanie leząc na płaskiej 4x8-10 1min 3030 24kg/10 25kg/10 26kg/10 28kg/8-robiłam ciut szybciej ze względu na rękę. 2. wiosło sztangielka w oparciu o ławke 4x8-10 2sek przytrzymania w szczycie 12kg/10 13kg/10 13,5kg/9 14kg/7 3a. Wyciaksnie sztangielek na skosie 30stopni 4x10-12 8,5kg/12 [...]

[...] diete, trening,, wszystko. Nawej jeżeli ćwiczyłem nie mogłem osiągnąć wymażonej przezemnie kratky. Podczas UD 2.0 stosowałem też super cuts 3 (pomogło nie żle zrzucić tłuszczyk), na treningach pomiędzy danymi ćwiczeniami robiłem brzuszki zawsze podczas każdego treningu 3 ćwiczenia po 4 serie. - unoszenie nóg do góry na ławce płaskiej leżąc [...]

na CKD jest prosciej zgubic tluszczyk nie prosciej trzymac diete - choc to zalezy od osoby niektorym to odpowiadiada. O to mi chodzilo Zip :D

Zastanawiam się jak jest z tymi spodniami Nie jest czasami tak, co można zaobserwować na ulicach, że dziewczyny na siłę starają się wbić w małe spodnie, co skutkuje tym, że tłuszczyk wylewa się bokami? Gdyby założyły spodnie numer większe, paradoksalnie wyglądałyby chudziej, ponieważ uwaga nie byłaby przyciągana do odznaczających się boczków, [...]

[...] podobnie i wyszło za mało... Czy mogę zastosować jakieś białko specjalne czy coś? Jeśli tak to jakie? Dodam, że karmię piersią półtoraroczne dziecko. Czy ja w ogóle spalę tłuszczyk na P90X? To nie jedyny cel, ale fajnie by było, bo jest go dużo za dużo... Ps. Nie umiem wkleić miski chociaż próbuję według instrukcji z forum, nie wyświetla mi [...]

[...] jeśli chodzi o pogode i moje samopoczucie. W szkole narobiłem z 10km albo i więcej przy 30C + ! :-D 15min rowerku oraz trening i aeroby ale mam nadzieje, że mięśnie i tłuszczyk choć troche się poprawił/zmniejszył. Dieta: http://i1266.photobucket.com/albums/jj528/Czarek_Domjan/dieta41-1.png Nie wiem za bardzo czym węgli podbić ale może [...]

[...] apetytu i zawsze byłam niejadkiem, a teraz w życiu prywatnym zawirowania i mój brzuch nie przyjmuje zbut wiele. Dodatkowo ze względu na zawirowania hormonalne szybko łapię tłuszczyk, a trudniej mi się go pozbyć. I właśnie to chciałabym osiągnąć - a mianowicie zmiejszyć minimalnie procent tkanki tłuszczowej, żeby odsłonić to co udało mi się [...]

[...] środek na utrzymanie masy mięśniowej przy redukcji. Też nakłaniam Cię na początku do 2 sesji interwałowych i stopniowym zwiększaniu aktywności, bądź stopniowym obcinaniem kaloryczności z zapotrzebowania. Wszystko dlatego, że metabolizm będzie zwalniał, a jak od początku wytoczysz ciężkie armaty to może zabraknąć Ci później broni na tłuszczyk ;).

szatraś : raczej nie , chodzi o to ze jak walisz wegle dostajesz szybki zastrzyk energii i wszystko szybciej i mocniej pracuje wiec i bialko bedzie szybciej wchloniete a na noc chodzi o to by wchlanialo jak najdluzej wiec zamiast banana dolej mala lyzeczke oliwy ;] , ja tak zaczalem robic i po dobrym wstrzasnieciu nie ma roznicy a jednak tluszczyk [...]

dziekuje :) Plecy wypadly najlepiej to fakt. Mieska udalo sie troche wyhodowac, ale wraz z nim tez i tluszczyk. Tak wiec tak, mysle, ze teraz jakas redukcja bylaby przydatna :) Tylko z jakim rozkladem mam zaczac, skoro na 130/130/75 wyhodowalam tluszczyka :p ?? zdjecia rzeczywiscie jakos tak z gory zrobione, nie pomyslalam, facet mi robil na [...]

[...] z ciężarem na śmierć i życie. A później to cardio wymęczyło kompletnie. Niby 10 razy powtórzyć 20s szybko 40s wolniej... A daje tak w kość...! Ale dobrze, niech spala się tłuszczyk i znika. Plaża czeka ;P /SFD/Images/2016/5/10/8a1ec76be5b04833b233df0d788ffc8d.jpg W roli wyjaśnienia... Nikogo do filmików nie podkupywałam ;P To ta sama osoba ;) [...]

no w sumie racja, ale teraz zima i tłuszczyk się przydaję, cieplej jest :D

Witam:) Nie chce zasmiecac dziennika wiec nie pisze codziennie ( absurd generalnie,hahah - chodzi o to ze program robie co tydzien taki sam wiec nie bede sie codziennie wpisywala ze cwicze to co cwiczylam 5 dni temu i za 5 dni znowu bede to cwiczyla, diete mam ramowa i wedlug tych wartosci jade, ew. wymieniam ryby na krewetki i inaczej je [...]