tłuszczyk

Brakuje takiego tematu w tym dziale, ciągle powstają nowe tematy z pojedynczymi pytaniami które później giną w przestworzach otchłani. Ja sam mam jedno: Czy bekon jest zdrowy? Według opakowania nie zawiera węgli, jest białko i dużo tłuszczu, tylko czy ten tłuszczyk jest odpowiedni? Bo do jajecznicy taki bekonik to super sprawa %-)

Nie widziałem efektów na sobie i zacząłem ćwiczyć fbw-em i chciałem stosować diete na mase jak na razie. Waże 76-78 kg (rano lub po trening) mam 1,86 m i chciałbym wiedzieć ile gramów białek tłuszczy i węglowodanów spożywać bym miał ładny mięsień . I czy samą dietą zwalcze tłuszczyk na brzuchu czy też zacząć ćwiczyć. Diete łącze z kreatyną

Masa przy jednoczesnym spalaniu tłuszczu?? Potrzebuje diety z udzialem suplementow do powiekszenia masy beztluszczowej.Chcialbym takze za 1 razem spalic ten tluszczyk ktory jeszcz posiadam.czy macie jakies propozyszyn??

Jestem na Forum nowy, wiec cwicze na silowni juz rok teraz chcem robic rzezbe >>dieta jest, ale tez chcialbym zakupic bialko vitafit i jakis spalacz mozna mieszac? a jak to jaki spalacz proponujecie, chcem spalic tluszczyk ale zeby razem z nim nie spalic miesni i dlatego bialko + spalacz to ma sens?

Mam sobie dietke redukcyjna ktora zaspokaja moje potrzeby i zeby sie nie pozbyc zaduzo miesni postanowilem ze dodam sobie jakas odzywke bialkowa i moze jakies CARBO. Tylko ze niechce zeby moja dieta sie zmienila i zamiast spalic tluszczyk to mi go przybedzie. I teraz pytanie co o tym myslicie i jak juz brac to kiedy.

Ćwicze już na silowni 3miesiące wczesniej tylko czasem w domu coś poćwiczyłem. Waże 68,9 kg przy wzroscie 177cm. Moim problem są delikatne poczki i lekki tłuszczyk na klatce piersiowej. Co byście zrobili na moim miejscu te 3miesiace przed wakacjami wiadomo chce jakis efekt na wakacje mieć. Sięgnać po odżywki czy może jakis trening wystarczy? [...]

Przeczytałem bardzo ciekawy link na temat beta alaniny na sfd i prawie wszystko już wiem.Jedno mnie ciekawi czy jak moim celem jest masa a co dopiero mi się udało przytyć i nabrałem nie dużą warstwę tłuszczu co mi to odpowiada. To jak zacznę pożerać beta alaninę czy spalę ten tłuszcz ? Czy mięcho będzie rosło a tłuszczyk zostanie ?

Hej, doradzcie mi proszę jaki rozkład makro na redukcji, kazdy trener inaczej juz głupia jestem, mam 30lat, 170, 56,5kg i tu jest problem nie wazę dużo ale mam tluszczyk na brzuchu oporny, ćwiczenia 3razy w tyg siłowo jęk 1850kcl węgli 170,bialka 114 i tłuszczy 67,mam zamiar zmienić na węgli 155gr i dac 82gr tłuszczy

Mam pytanie jak jestem na cyklu i mam np 2,8g białka (na kg.m.c)6,5 ww 1,1 tłuszczy i wsumie to jest ponad 4 tys kcal wiec moje zapotrzebowanie + jakies 500-1000 nadwyżki. Załóżmy, ze lape tłuszczyk na takiej rozpisce i chce uciąć ww - to czy wtedy musze zwiększać ilość b lub t, by ilość kcal była jak wcześniej?

Wake obecnie 81-84kg mam 17 lat wzrost mój to około 180-83 ćwiczę od roku na sucho i chciał by się dowiedzieć ile musze jeszcze przytyc żeby zrobić rzezbe i jak się do tego zabrać.... A dokładnie jak ćwiczyć brzuch jakie odrzywki żeby ten tłuszczyk zamienił się w miśnie z góry dziekuje:D xD

Witam, Czy może mi ktos prosto wytłumaczyc czemu nie moge jednocześnie robić masy i palić tluszczu ? jestem na diecie na mase, biore aminokwasy trenuje na silowni do tego chce spalic tluszczyk ktory mam na brzuchu wiec chce robic aeroby, czemu nie moge robic tego jednoczesnie?

siemanko niedawno zaczołem chodzić na pake do kumpla mam 17 lat prawie dwa metry i waże prawie 100 kg, ale to jest w wiekszosci sam tłuszczyk.podajcie mi jakiś plan treningowy i diete... ;) chciałbym te sadełko zmienić w mięśnie. z góry dzieki;) moje gg 3228738 piszcie nawet jak mnie nie bedzie

[...] mam 16lat, 170cm wzrostu i marne 55kg wagi. Kumpel cwiczący na siłowni doradził mi na początek trening FBW i zrobienie masy. Jestem już na diecie chwilę, wszystko fajnie, tylko boje się zalania tłuszczem i redukcji. Ile powinienem robić tą masę? Myślałem o dobiciu do 60kg, ale jak długo to może potrwać? Trudno jest potem spalić ten tłuszczyk?

Witam mam problem z górnymi partiami brzucha;/ jestem na redukcji teraz a konkretnie na ckd już 4 tydzień ... z wszystkiego ładnie tłuszczyk leci i sie zmniejszają wszystkie obwody tylko nie górny brzuch;/ Są może na to jakieś ćwiczenia?? albo coś żeby to zmniejszyć??

Witam. Chciałam sie spytać, czy z małą oponką (bardziej wystający brzuch niż tłuszczyk) brać się za mase czy lepiej zredukować ? Przy wzroście 163 cm 53/54 kg i 19,7 % bf I tak myślałam żeby masować do grudnia, ewentualnie gdyby zaczęło mnie podlewać to obciąć kcal. To dobry pomysł? Jeszcze jedno pytanie Kcal dobijac z ww czy T?

Tak sie zastanawiam. Diety nie zmienilem, jest ok, suple tez. Cwicze nawet ciezej, a tluszczyk lapie na pasie co nigdy nie mialo miejsca naleze do szczuplych osob. Nie sadze bym jadl za duzo WW. Od ostatniego cyklu minely prawie 4mce czy to moze byc jakis efekt rozregulowania czy zmiany metabolizmu po dece i winie?

Witam, w jakis sposob biegac/pływać by tracić tluszcz z tylka i ud, jednocześnie spalajac mieśnie lydek ? Bo moja dziewczyna chce troszke spalić tluszczyk z ud i tyłka, nie ma go za wiele ale głownym celem jest spalenie mieśni na lydkach które są dość sporych rozmiarów Zmieniony przez - borocek w dniu 2011-09-26 19:41:41

Witam po półrocznej przerwie w treningach powróciłem na siłownie. Sporo straciłem teraz przy wzroście 182 cm ważę 78kg proszę wszystkich o poradę jakie odżywki jaka dieta w jakich ilościach brać itd. aby szybko nabrać na masie. Nie zależy mi na suchym mięśniu nie mam skłonności do tycia więc może być też tłuszczyk.

Witam, Mam 174 cm/72kg/staż=5 tyg. Cel-wyrzeźbić się dobrze, bo w niektórych miejscach lekki tłuszczyk zalega:) A moje pytanko wiążę z aerobami. Kiedy najlepiej je robić? Czy jak po treningu pójdę na basen, to nic się nie stanie? Nie ma obaw, że dojdzie do spalania mięśni? Z góry dzięki za wszelkie odpowiedzi, pozdrawiam.

Witam. Od tygodnia biegam aby zrzucic tluszczyk. W mojej miejscowosci znajduje sie silownia na powietrzu i sa tam takie 2 maszynki czy to cos da przy redukcji? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/2a8ac58548504db5af66fb46440c038f.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/a65ca2c0275d4803b454aec4169f668c.jpg