tłuszczyk

[...] zwiększyć na kilka tygodni liczbę kalorii, zmniejszczyć aeroby i zregenerować się? 3) Trzymać dalej taką liczbę kalorii i wprowadzić bieganie i ćwiczenia na pośladki? 4) Przejść na jakąś inną dietę redukującą tłuszcz? Chciałbym zgubić ten tłuszczyk z pośladków i nawet fajnie by było odsłonić całkowicie kratkę na brzuchu. Dzięki i pozdrawiam!

[...] to naprawdę świetna sprawa, nawet jeśli w trakcie człowiek ma ochotę tym p****nąć, to naprawdę bardzo fajna część forum. A proste niewymagające konkursy z szejkerem w tle nie budują wartościowych treści. Szkoda, że społeczeństwo chce szybko stracić tłuszczyk z prawego uda i to bez wysiłku, szkoda, bo przez to fajne zakątki muszą się zmieniać.

[...] grupy mięśniowe), -ćwiczenia, serie, powtórzenia, procentowe cięzary, długość przerw pomiędzy seriami jaką stosowałeś, -jakie efekty przyniósł ten trening-konkretnie:masa, tłuszczyk, rzeźba, wytrzymałość, siła, zmęczenie, spadek wagi, itd.??? 3.Opisz konkretnie swoje cele-co chcesz osiągnąć: siłę, masę, wytrzymałość, rzeźbę...??? 4.Podaj [...]

no cóż, dzięki michał za maila, co do treningu cyklicznego to u mnie przybyło ok 7kg ale troszkę tłuszczyku złapałem przy okazji. No i wszystko to była tylko dieta i odżywki, z supli glutamina. Teraz wjedzie tt, po nim kreatyna - zobaczymy jakie efekty bedą. Jak na razie uważam tą rozpiskę za bardzo fajną chociaż troszkę lajtową, ale skoro [...]

Solaros: Moim celem jest utrzymanie wagii zmiana parametrów mięśnie do tłuszcz w ciele + poprawa eksplozywności w treningach specjalistycznych :) Czyli nabudować odrobiny mięśni paląc przy tym tłuszczyk.

w dni treningowe okolo 5g ww. / kg w dni nie treningowe 3g ww. / kg Tez mi przyszlo okolo 3 kg - z tym ze delikatny tluszczyk na brzuchu sie pokazal - moze dlatego ze mialem go bardzo malo - cos kolo 0.5 cm Dalej szacuje jednak ilosc wegli. Zobaczymy jak bedzie przy kreatynie - jeszcze nigdy jej nie bralem. megon tu jestem [...]

podtrzymanie a nawet poprawienie kondycji a jeszcze bym dodal ze spala sie przy okazji zbedny tluszczyk :) Dzis wiekszy niz wczoraj, jutro wiekszy niz dzis.

Kolejna moja watpliwosc. A mianowicie od poczatku treningow do dnia dzisiejszego przyszlo mi na wadze 1,5 kg. W Cyklu pierwszym obcialem troszke wegle natomiast w drugim (obecnym) mam diete typowo masowa (zgodna z zalozeniami-ukladana przez expertow forum). Raczej nie zauwazylem zeby to byl tluszczyk ale profilaktycznie pytam kiedy nalezy obciac [...]

[...] grupy mięśniowe), -ćwiczenia, serie, powtórzenia, procentowe cięzary, długość przerw pomiędzy seriami jaką stosowałeś, -jakie efekty przyniósł ten trening-konkretnie:masa, tłuszczyk, rzeźba, wytrzymałość, siła, zmęczenie, spadek wagi, itd.??? 3.Opisz konkretnie swoje cele-co chcesz osiągnąć: siłę, masę, wytrzymałość, rzeźbę...??? 4.Podaj [...]

[...] grupy mięśniowe), -ćwiczenia, serie, powtórzenia, procentowe cięzary, długość przerw pomiędzy seriami jaką stosowałeś, -jakie efekty przyniósł ten trening-konkretnie:masa, tłuszczyk, rzeźba, wytrzymałość, siła, zmęczenie, spadek wagi, itd.??? 3.Opisz konkretnie swoje cele-co chcesz osiągnąć: siłę, masę, wytrzymałość, rzeźbę...??? 4.Podaj [...]

matheny co do aerobów to 20 minut to trochę za mało aby spalać zbędny tłuszczyk... Tłuszcz ZACZYNA się spalać dopiero po 20-30 minutach, więc radził bym Ci poświęcić ok 40 minut na aeroby... Musisz wiedzieć że do spalania tłuszczyku wystarczy Ci 70 do 80 % tętna max. czyli : 220 - wiek = tętno max. takie tętno uzyskasz spokojnie już przy marszu [...]

[...] grupy mięśniowe), -ćwiczenia, serie, powtórzenia, procentowe cięzary, długość przerw pomiędzy seriami jaką stosowałeś, -jakie efekty przyniósł ten trening-konkretnie:masa, tłuszczyk, rzeźba, wytrzymałość, siła, zmęczenie, spadek wagi, itd.??? 3.Opisz konkretnie swoje cele-co chcesz osiągnąć: siłę, masę, wytrzymałość, rzeźbę...??? 4.Podaj [...]

1.kretka i tka i nie- zależnie od stopnia otłuszczenia. 2.Gęśtość jednocześnie redukuje tłuszczyk, jak i zwiększa masę (wiem, że to brzmi, jak cudowny środek, ale tak jest- przy zachowaniu diety i założeń treningu), tak więc możesz złapać wage.

Nom ja tez myslalem ze Mase bedziemy robic ,,Gęśtość jednocześnie redukuje tłuszczyk, jak i zwiększa masę" = Bedzie ciekawie

"zależnie od stopnia otłuszczenia" czyli im większy tłuszczyk tym lepiej brać kretke??

Robie teraz mase - 1. zloty cykl (creapure mh ultimate; glutamina vitalmax i 1,5kg serwatki , skoncze za 2 - 3 tygodnie i rzezba . Poki co solidnie cwicze na brzuch, by miesnie bylo widac gdy tluszczyk na dobre spadnie. Mam nadzieje, ze do maja Michail wrzuci tez kolejny cykl na rzezbe - nie mam zamiaru spalac smalcu dopiero od czerwca . Ogolnie [...]

mam pytanie. otóz chcem teraz zaczac trening cykliczny dla II grupy i nurtuje mnie jedna rzecz. otoz czy zawsze musze wykonywac cwiczenia aerobowe, jezeli nie jestem obrosniety w zaden tluszczyk , a nawet wręcz przeciwnie. i jeszcze jedno. czy jak bede musial wykonywac te 12 powt. to mam to wykonywac ciezarem takim abym zrobil to bez wiekszego [...]

[...] wody. Taka jakość mięśni przychodzi z latami systematycznego treningu z dużymi obciążeniami, ale bez sztucznego przyspieszania tego procesu. b)Gęśtość jednocześnie redukuje tłuszczyk, jak i zwiększa masę (wiem, że to brzmi, jak cudowny środek, ale tak jest- przy zachowaniu diety i założeń treningu), tak więc możesz złapać wage. Zmieniony przez - [...]

dzień czwarty. Bez zmian.Zaczynam sie niepokoić, czy aby nie jestem kosmitą. Może lepiej kupię sobie te "śmieszne paski"?...Żadnego dziwnego zapachu z ust, samopoczucie fajne, nie ma żadnego osłabienia (poza treningiem - tam wyraźnie gorzej). Tłuszczyk wchodzi jak ambrozja :)) Poczekam do tych magicznych 14 dni. Jakie są najlepsze [...]

[...] TO ja -----> 67kg 180cm to dieta----> ok ~3200kcal~(po wyliczeniach wyszło ok 2100!!! +1100=3200hehe!!) 2g białka na kg m.c. ok 4g T i ok 80WW Troche mniej węgli zrobiłem bo chce łapać powoli mase ale chce się troche odtłuścić na brzuszku !! Ciekawe czy uda mi się powoli robić mase i tracić zbędny tłuszczyk!!! ZOBACZYMY!!!!!!!!!