tłuszczyk

Witam, no chodze juz kilka lat, tak jak napisalem. Jak zaczynalem cwiczyc, kolo 10 lat temu (mialem jakies 19 lat) wazylem 65 kg! Potem w miare uplywy czasu przytylem - tak jak pisalem - do okolo 75 kg. I od jakiegos czasu - stoje juz w miejscu, czasami sie ruszy jakies 1-2 kg na plus jak dobrze żre i nie mam stresow w pracy. Jednak w miare [...]

W 1 posilku bardoz malo bialka, zmien kukurydziane na owsiane, dodaj zrodlo pelnowartosciowego bialka, zmien mleko na chudsze i dodaj orzechy/pestki z dyni. W tym koktajlu duzo nabialu, nie boisz sie laktozy na redukcji ? Ktory to posilek przed-, a ktory potreningowy ? Brak ryzu/kaszy/makaronu. Wywal dzem, dodaj raczej jakis tluszczyk. PS. Moim [...]

Macie racje, sprobuje im wytlumaczyc, ze cudow nie ma i jak chca zrzucic tluszczyk to bez ograniczenia jedzenia i bez cwiczen nic nie osiagna. Pewnie i tak beda robic dalej swoje, ale chociaz moze kasy na cudowne srodki nie beda wydawac. Dziekuje i pozdrawiam!

Po Black bombs serce chce mi wyskoczyć, osobiście NIE POLECAM. D4 ładnie działa na tłuszczyk:-)

[...] grupy mięśniowe), -ćwiczenia, serie, powtórzenia, procentowe cięzary, długość przerw pomiędzy seriami jaką stosowałeś, -jakie efekty przyniósł ten trening-konkretnie:masa, tłuszczyk, rzeźba, wytrzymałość, siła, zmęczenie, spadek wagi, itd.??? 3.Opisz konkretnie swoje cele-co chcesz osiągnąć: siłę, masę, wytrzymałość, rzeźbę...??? 4.Podaj [...]

Wypowiedź Festusa dopiero teraz sie wyświetliła i krótko mówiąc niema to jak pociągnąć z grubej rury . Dopiero co zgubiłes tłuszczyk a tu zaraz i teścia dostaniesz i całe wiadro paszy róznej maści i do tego sylymarolek zeby to watroba wytrzymała . Festus o co chodzi z tymi tygodniami np : 1-10 tydzień itd.

no wiesz ja pod namowa niezbyt madrych kolegow z silowni wzialem kreatyne (250g tre.ca) po chyba 3 miesiacach regularnego treningu. W lapce z 36 zrobilo mi sie 41. dieta nie byla zbyt dobra. ogolnie to sie konkretnie otluscilem ale jakies efety byly. ale mysle ze do tych wynikow spokojnie bym doszedl w moze dluzszym czasie ale bym doszedl. [...]

[...] partię. Przysiad plie ( sumo), warto też ćwiczyć przywodziciele i odwodziciele.Basen fajna sprawa, ale lepsza była by siłownia albo ćwiczenie w domu z obciążeniem. Jeśli to tłuszczyk to bez diety się nie obejdzie, ale wówczas schudniesz wszędzie. Najlepiej byłoby popracować nad "szczupłą" górą, dobudować tam trochę mięśni i wyrównać [...]

a ile węgli powinien spożywać dziennie taki chłop jak ja ? Ważę 105 kg Wzrost 190cm tłuszczyk mam tylko na boczkach "małe oponki' więc to raczej mało tłuszczu jak na gościa po 30 tce. w łapsku 49cm, w klacie 126cm w barach 150m ale nogi mam za chude, bo tylko 46cm ;/ chce dalej rozwijać góę ale priorytetem dla mnie są barki i nogi.

Ja przy 1,9m i wadze 75 kg mam jescze na brzuchu lekki tłuszczyk najwięcej w dolnej częśći i własnie chce brzuch na maksa wyrzeźbic. Na allegro pas Thorn stoi 25 zł. Nie wiem tylko czy takie pasy działają, czy to zwykły chwyt reklamowy

dziekuje za link... fajniusi... eh ale czy takie wychodzenie i schodzenie nie rozbuduje mi za bardzo ud ja chce by byly smukle i szczuple ... podobno mienie zajmuja mniej miejsca niz tluszczyk... ale obawiam sie ze tl zostanie a miesni przybedzie i bede mniala masywne nogi!!! mam 155cm i 45kg. jestem niska i mam strasznie kruciutkie nuzki eh..

tak jak mowilem po skonczonym HST sie zglosze, wiec sie zglaszam dzis mialem ostatni trening maxami piatek(zamiast negatywow) i jestem z siebie dumny, a to moje wrazenie: 1. masa poszla o 4 kg ale czyste, bez grama tluszczu, powiedzialbym ze tluszczyk nawet troche uciekl. masa pewnie bylaby i wieksza ale podrodze mialem dosc ciezki oboz w ferie [...]

[...] grupy mięśniowe), -ćwiczenia, serie, powtórzenia, procentowe cięzary, długość przerw pomiędzy seriami jaką stosowałeś, -jakie efekty przyniósł ten trening-konkretnie:masa, tłuszczyk, rzeźba, wytrzymałość, siła, zmęczenie, spadek wagi, itd.??? 3.Opisz konkretnie swoje cele-co chcesz osiągnąć: siłę, masę, wytrzymałość, rzeźbę...??? 4.Podaj [...]

Czytałem i pamietam że dobrze spala tłuszczyk i nie powoduje utraty masy,jak napisałem - nie chce rezygnować z masy a ujemny bilans kaloryczny z tego co wiem to da mi efekt odwrotny.Ja chcę nabrać masy mięśniowej z uwzględnieniem utraty tkanki tłuszczowej.

[...] grupy mięśniowe), -ćwiczenia, serie, powtórzenia, procentowe cięzary, długość przerw pomiędzy seriami jaką stosowałeś, -jakie efekty przyniósł ten trening-konkretnie:masa, tłuszczyk, rzeźba, wytrzymałość, siła, zmęczenie, spadek wagi, itd.??? 3.Opisz konkretnie swoje cele-co chcesz osiągnąć: siłę, masę, wytrzymałość, rzeźbę...??? 4.Podaj [...]

właściwie to może i racja, chociaż chciałabym pozbyć się około 3cm w obwodzie... staram się już długo powolutku schodzi (zaczynałam 56,5) długo składany tłuszczyk nie chce tak łatwo ustapić, ale cóż trzeba walczyć :D mi chodzi głównie o proporcjonalność ciała. Przy 80cm w biuście, 65cm w talii i 90 w biodrach 54 w udzie nie jest estetyczne, [...]

[...] i potem jak biegać bez tego pasa to łatwiej o kontuzję. O wiele lepiej jest po bieganiu porobić brzuch i dolne partie pleców, taki gorset z mięśni będzie też spalał tłuszczyk przy bieganiu. "Ludzie powiadają, że jeżeli przetniesz czyjąś twarz wzdłuż, oddasz na nią mocz, a następnie podepczesz słomianymi sandałami, zejdzie z niej [...]

imo wystarczy jak bedziesz przed kazdym treningiem jako element rozgrzewki smigal na rowerku stacjonarnym z pol godziny i brzuch mozesz cwiczyc normlanie, a tluszczyk zrzucisz tym co wyzej napisalem :] no i oczywiscie dieta

[...] grupy mięśniowe), -ćwiczenia, serie, powtórzenia, procentowe cięzary, długość przerw pomiędzy seriami jaką stosowałeś, -jakie efekty przyniósł ten trening-konkretnie:masa, tłuszczyk, rzeźba, wytrzymałość, siła, zmęczenie, spadek wagi, itd.??? 3.Opisz konkretnie swoje cele-co chcesz osiągnąć: siłę, masę, wytrzymałość, rzeźbę...??? 4.Podaj [...]

A nie lepiej ryby jeść wyłącznie po tłuszczyk? Białko można dostać taniej. W rybie najważniejsze są kwasy tłuszczowe omega-3 i mintaj jest trochę suchy pod tym względem. Tak jak napisał wojo zmc lepiej sięgać po śledzia, makrelę i okazjonalnie łososia, dorsza i pstrąga. W sumie nie wiemy z jakich okolic jesteś, ale może warto pogadać z jakimś [...]