Jeśli jesteś początkujący to ja bardziej polecałbym trening obwodowy... A niestety jeśli będziesz miał dietę na 0 lub mniej, to zrzucisz tłuszczyk i może nawet uda CI się zachować te mięśnie które już masz, ale na pewno nie zbudujesz nowych... Niestety, albo masa, albo redukcja, jedno woleć
[...] mi się trochę schudło (61Kg) po zastosowaniu diety mam teraz 64 a mineło koło 5 tygodni.. miałem koło 6-7 gram ww a tłuszczów około 1 grama. no i napewno poszło mi trochę w tłuszczyk. nawet troszeczkę to widzę. zmniejszyc do 5-6 gram ww...?? czy w takim wypadku można już brac HMB.. żeby zapobiec zatłuszczaniu się w treningu na mase-jako efekt [...]
Jeżeli biegasz rano na czczo to szybciej ci się tłuszczyk spala,co do tych kalorii to wiadomo,że samymi aerobami byłaby to męczarnia,dlatego mamy dietkę z ujemnym bilansem i jest cacy :) Natomiast 3h to zdecydowanie za dużo.
[...] 9. CEL CYKLU: Wysuszenie , siła 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: 2 miechy 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): odkłada się tłuszczyk troche 13. STAN ZDROWIA: tendencja do trądziku 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA:nie 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: [...]
Dokup sobie gainerka jezeli ciezko tobie nabrac masy,a jezeli latwo lapiesz tluszczyk dokup bula czyli 50% ww i tyle samo ma bialka np. firmy Nutrend <<<Champions are Made Not Born>>>
wiadomo że jest to tłuszczyk ale łatwiej mu z tego potem będzie rzeźbić niż budować od zera. Głupota, na głupocie. Niech kupi pasze dla koni-lepsza jest.
Ja bym nawet powiedziała że tu nie ma co zrzucać tylko trzeba budować na siłowni a nawet jeśli jest jakiś tłuszczyk to przy właściwej diecie treningi siłowe załatwią sprawę.
panie Szukala ale chyba taki tluszczyk ciezko schodzi ,predzej zejdzie ogolnie z brzucha itd. zanim zacznie schodzic z sutek? czy poleca pan jakies preparaty na takie cos(pytam z ciekaowsci) <<<Champions are Made Not Born>>>
ziki panie Szukala ale chyba taki tluszczyk ciezko schodzi ,predzej zejdzie ogolnie z brzucha itd. zanim zacznie schodzic z sutek? NIE ZAWSZE - TO WSZYSTKO ZALEZY OD HORMONOW NIEKIEDY PO PROSTU TLUSZCZ ODKLADA SIE W OKOLICACH KLATKI PIERSIOWEJ I TYLE - A WIEC I WOKOL SUTKOW - NIC TYLKO DIETA pozdrawiam Jestem nikim - z tego poziomu samooceny [...]
w takim razie ja jestem gestageno-dihydrotestosteronowym fenotypem i pytanko do Slawka sa jakies preparaty, ktore pamagaja zrzucic tluszczyk szczegolnie w tym miejscu? ********************** Pozdrawiam anar " Niewykorzystane sytuacje lubia sie mscic "
[...] - skakanka (choć kolana będą obciązone, jak chcesz) - bieganie/orbitrek - gimnastyka, aeroby, serie z małymi obciązeniami i dużą ilością powtórzeń. To tyle jeśli chcesz jedynie zgubić tłuszczyk bez budowania muskulatury. Mozesz sobie do tego dokupić "Green Tea" w atbletkach/kapsułkach. No i bez diety nic nie wyjdzie.
[...] dałem 2000 kcl. Wspomne że jestem na low carb od ponad trzech tygodni, nasampierw schudłem 2,5-3 kg, teraz co prawda jeszcze sie nie wazyłem, ale optycznie widze że tłuszczyk nie schodzi. Zaznacze również że nie ćwicze na siłowni, kręce tylko areoby i robie ćwiczenia w domowych warunkach na uda i brzuch. Dieta: Areoby na czczo, po 40 [...]
Mi samo mleko w proszq tesh niesmakuje -ale ja je przyrzadzam tak: Pol szklanki mleka 3,2% do pelna uzupelniam woda, potemwsypuje 2 lyczeczki kaka slodniego no i do tego 7 lyzek mleka w proszq - troszke trzeba pomieszac i pyszny napoj - polecam jak ktos sie nie boi o tluszczyk Tylko niestety laboratorium firmy produkujacej to mleko nie [...]
Jest zima, proponowalbym zaczac od diety. A co do brzucha to zaczalbym od zrobienia masy miesni (tu polecam ABS II), a wiosna mozesz spalic tluszczyk (a tutaj a6w). Robienie wszystkiego na raz moze skonczyc sie slomianym zapalem, a proponuje myslec dlugoterminowo i byc cierpliwym pozdro