Tkanka tłuszczowa i mięsnie brzucha

Witam serdecznie. Chciałbym odkryć swoje mięśnie brzucha, ale zakrywa je nieduża tkanka tłuszczowa. Wydaje mi się, że mięśnie brzucha mam rozwinięte w dobrym stopniu, ale ta tkanka tłuszczowa przeszkadza w odsłonięciu ich. Chciałbym pójść na siłownie, ale nie wiem czy w moim wieku(16 lat) jest to wskazane na stawy. Czy są jakieś ćwiczenia na siłowni, które nie zniszczą mi stawów, a pomogą w osiągnięciu zamierzonego celu. Oczywiście mam zamiar dodać do tego jakąś diętę. Jaką dietę polecacie. Pragnę dodać iż codziennie gram w kosza po 3/4 godziny, ewentualnie uprawiam inną aktywność fizyczną.

Zdjęcie brzucha z profilu bez napinania czegokolwiek - http://imageshack.us/photo/my-images/46/qe5y.jpg/
Zdjęcie brzucha z profilu z napiętymi mięśniami brzucha - http://imageshack.us/photo/my-images/198/65fq.jpg/

Z góry dziękuje i Pozdrawiam.

Niestety. Prawie nic tam nie ma. Ćwicz całe ciało a brzuch sam się zrobi. Wskazana dieta oraz aeroby lub interwały.

Mówię, że tkanka tłuszczowa to zasłania. Jakbym nie miał tkanki tłuszczowej i napiął mięśnie to byłoby widać.

Jest prosta odpowiedz : Biegaj, spalisz tluszczyk nastepnie porobisz cos na brzuszek i wyjdzie ;)

A czy czasem bieganie np codziennie po zalozmy 5km nie zanizy mi wyskoku. W koszykowce wyskok jest dosc wazny i szkoda mi bylo tych 80cm wyskoku co teraz mam.

A co ma biegnie do wyskoku? Xd

Mayw

A czy czasem bieganie np codziennie po zalozmy 5km nie zanizy mi wyskoku. W koszykowce wyskok jest dosc wazny i szkoda mi bylo tych 80cm wyskoku co teraz mam.

Znalazłem kiedyś podobnego WOD-a:
1 Runda:
10 Thrusters
1 Burpees
10 Pompek
2 Runda:
9 Thrusters
2 Burpees
9 Pompek
[...]
9 Runda
2 Thrusters
9 Burpees
2 Pompki
10 Runda
1 Thrusters
10 Burpees
1 Pompka

Dla koszykarza jak znalazł. Wyskok jeszcze poprawisz, a tłuszcz poleci jak w piecu. Bieganie może wpłynąć negatywnie na wyskok jeżeli nie będziesz się po nim fachowo i solidnie rozciągał. Kiedyś nie wierzyłem w rozciąganie, dzisiaj to dla mnie tak samo ważna część treningu jak rozgrzewka.

Czy jeżeli jadłbym tak jak jadłem wcześniej bez żadnej diety i robiłbym trening spartakusa 3 razy w tygodniu, crossfit wymyślony przeze mnie w dni kiedy nie robię spartakusa i dorzucił do tego jakieś ćwiczenia na brzuch tkanka tłuszczowa zaczęłaby się redukować? Czy jednak wymagana jest jakaś dieta?

Jedzenie "z głową" zazwyczaj dla ektomorfika starcza żeby zrzucić trochę tłuszczu. Przeczytaj sobie podwieszone tematy w dziale odżywianie.

Na śniadanie jem sobie jajecznice, czasem owsiankę. Około godziny 12/13 jem sobie jakiś owoc, albo jogurt. Potem obiad, taki jak w domu. Potem około 17/18 jakieś warzywo, albo owoc. No i potem kolacja około 20. To na tyle. Jakieś wskazówki?