od 2013-05-10 piątek do 2013-05-14 zrobiłem sobie planowany 5 dniowy odpoczynek, zarówno w treningu jak i w diecie
w diecie nastąpiło dość mocne rozluźnienie, efektem tego jest automatyczny skok wagi do góry (więcej węgli i automatycznie zatrzymało mi wodę)
2013-05-10 piątek - odpoczynek / szczegóły -> bezpośredni link
2013-05-11 sobota - odpoczynek / szczegóły -> bezpośredni link
2013-05-12 niedziela - odpoczynek / szczegóły -> bezpośredni link
2013-05-13 poniedziałek - odpoczynek / szczegóły -> bezpośredni link
2013-05-14 wtorek - odpoczynek / szczegóły -> bezpośredni link
dla tych co nie śledzą mojego dziennika wrzucam też 2 linki
podsumowanie cyklu 5
moja redukcja od początku w fotkach
____________________________________________________________________________________________
od dnia dzisiejszego tj 2013-05-15 lecę z nowym cyklem znów redukcja na 100%, bez żadnych odstępstw
PLAN NA CYKL 6 - LINK
trening brzucha w niezmienionej formie czyli 2x tydzień (środa, sobota), z mocniejszym akcentem na dół brzucha pod kątem l-sit
waga na stan dzisiejszy to 92,5kg (czyli 1kg więcej od wagi na koniec cyklu 5), do końca tygodnia planuję ustabilizować dietę i wagę, a od przyszłego tygodnia waga i fat mają spadać
w poniedziałek zrobiłem sobie też analizę składu która pokazała
waga - 92,7kg
BF - 18,1%
BF - 16,8kg
więc cały czas spada fat, z każdym dniem jest coraz lepiej
na dzisiaj / planowane na koniec konkursu
waga: ~92kg / ~87-88kg
tłuszcz w kg: 16,2 / ~12kg
tłuszcz w %: 18,1% / ?
forma lusterkowa z dziś + wcześniejsze (data w lewym górnym rogu)
od lewej do prawej
2013-04-26
2013-05-08
2013-05-15
od lewej do prawej
2013-05-08
2013-05-15
Zmieniony przez - kuba_n w dniu 2013-05-15 08:09:22
KREW POT I ŁZY TYLKO NA TO NAS STAĆ