Od czego zaczac naprawe mojej sylwetki

Witam Zajrzalam na to forum bo wydaje mi sie ze sa tutaj ludzie ktorzy beda potrafili mi pomoc. Mam 2 letnia corke. Po ciazy moje cialo zmienilo sie nie dopoznania. Mam such skore, rozstepy, obwisly biust, celuluis na poslatka i udach, zwisajaca skore na brzuchu... jednym slowem ochyda. Tak bardzo bym chciala "sie naprawic" ale nie wiem od czego zaczac. Mam grupe krwi 0 i slyszalam ze to pomaga przy ustalaniu diety. Moze jakies cwiczenia na ujedrnienie ciala. Sama nie wiem. Mam 168cm wzrostu, przed ciaza wazylam 49/50 kg a teraz niestety 70kg. Bardzo prosze o pomoc i moze jakies fotki ktore dodadza mi nadzieji. Pozdrawiam Beata

Zmieniony przez - delta6565 w dniu 2008-05-07 00:09:50

Zmieniony przez - delta6565 w dniu 2008-05-07 00:10:02

Zmieniony przez - delta6565 w dniu 2008-05-07 00:10:12

Zmieniony przez - delta6565 w dniu 2008-05-07 00:13:50

konkretnych cwiczen Ci nie podam, ale jest mnstwo filmikow w internecie z cwiczeniami na dane partie ciala,wystarczy poszukac ;) a zeby poprawic kondycje skory wybierz sie do drogerii po jakies kosmetyki czytalam dosc duzo pozytywnych opinii na wizażu o "Garnier Skin Naturals, Intensywna pielęgnacja ujędrniająca skórę, Roll-On antycellulitowy 'Płaski Brzuch'" mysle, ze warto wyprobowac, bo na pewno nie zaszkodzi...
o rozstepach i cellulicie sa osobne tematy, wiec poczytaj sobie

ok, jakies inne pomysly?

Co do diety to nie ten dzial. Poczytaj sobie w odzywianiu co jesc i jak zeby sie zredukowac. Tutaj moge Ci podac ogolne informacje. Staraj sie jesc okolo 5 posilkow dziennie. Mniej wiecej co 2,5 godz. Kazdy posilek powinien zawierac bialko. Wiadomo tluszczyk i weglowodany trzeba ograniczyc. Dlatego Najlepsza dieta bedzie bialkowo -tluszczowa. Jedz jajka, filety z kurczaka, rozne ryby, wieprzowinke, wolowinke, jajka , serek wiejscki , jogurty naturalne, twarozek (np z ogorkiem rzodkiewkom ). Jesli chodzi o wedliny to tylko te sprawdzone szynke czy poledwice. Oczywiscie duzo warzyw mniej owocow. Ogranicz kluski ryz bialy ziemniaki i biale pieczywo. Zamien to na pieczywo razowe (tylko sprawdzaj sklad bo to pieczywo nie powinno zawierac maki pszennej) , ryz tez jedz brazowy w malych ilosciach. Co do picia to duzo wody mineralnej. Wiadomo trzeba ograniczyc do minimum czekolade chrupki i tak dalej.
Cwiczen jest duzo w dziale fitness i takze jak wpisze w google to spokojnie znajdziesz na kazda partie ciala.
Jesli chodzi o celulit to kremy moge ewentualnie odrobinke pomoc pod warunkiem ze jest dieta i cwiczenia. Do tego dorzucilabym suplement diety CLA. Ja stosowalam i jest naprawde skuteczny. Co prawda nie mialam zbyt widocznego celulitu ale jak scisnelam noge to costam sie przebijalo

polecam skorzystanie z wyszukiwarki bo tutaj juz wszystko jest napisane. Poczytaj o dietach odzywianiu cwiczeniach i suplementach ktore moga wspomoc te procesy. U gory jest podwieszony temat o celulicie wiec warto zajrzec.

Zmieniony przez - blueeyes w dniu 2008-07-02 18:07:42

tak jak koleżanka napisała

dieta LC, obecnie najskuteczniejsza
brak uczucia głodu, efekty bardzo dobre

psycha tak nie siada, mozna jesc w miare smacznie
jak juz nie mozesz wytrzymac kup pepsi MAX - jest bez cukru :)

jak masz czas na ćwiczenia to połącz trening na siłowni z aerobami, to zmaksymalizuje efekty

co do skóry, cellulitu itp. to sie nie znam
jestem kulturystą
ale raczej w te super tabletki nie inwestuj

może wypowie sie ktoś bardziej doświadczony w tych kwestiach?

Zmieniony przez - mm90 w dniu 2008-07-02 19:44:08

W super tabletki i w super kremy nie warto inwestowac bo to strata czasu i pieniedzy. Ale w CLA naprawde warto. Tylko nie jedno opakowanie ale przynajmniej 3. Bo zeby to dzialalo to musi byc przynajmniej 2 miesiace stosowane. Polecam poczytac o tym troszke wiecej, wystarczy poszukac w wyszukiwarce. Do tego oczywiscie cwiczenia silowe + aeroby dieta(nie koniecznie drastyczna)

j/Magdzia

Damianek moze potwierdzic na zywym przykladzie