Ambitny plan: -30 kg

https://www.sfd.pl/Redukcja_filmik-t554469.html

proponuje ten temat poczytac.
Mi bardzo mocno zaimponowal. Jak widac same aeroby potrafia zdzialac cuda.

Czy to normalne, ze waga pokazuje 1 kg wiecej niz 2 tyg temu?

pewnie, ze tak. 1kg to nic... zalezy ile wody wypiles...czy sie wyprozniles, czy wazyles sie na czczo czy byla inna godzina niz 2 tygodnie temu...
nie mowiac o tym, ze miesnie waza wiecej niz tkanka tluszczowa.
Zamiast sie wazyc mierz sie centymetrem.

Z wymiarow tez nie poszlo nic w dol wiec cos jest nie tak...

wiki mi też ten filmik pomógł ;) motywacja najważniejsza, też zrobie taki filmik, ale to w okolicach wakacji bo zostało jeszcze pare kilo do zrzucenia xz2580 nie przejmuj się wahaniami bo to normalka, mi czasami pokazywało +2-3kg, ale teraz leci tylko w dół

Zmieniony przez - P-86 w dniu 2010-03-17 19:55:21

xz2580 w jakich odstepach czasowych mierzylas?
przeciez nie codziennie.... daj sobie czas...... ile lat zapuszczalas tluszczyk? chcesz teraz schudnac w 3 dni? po malu! do celu! najpierw dieta....masz ja? cwiczysz?
a potem mozesz mowic o efektach.

P-86 widze, ze mamy tego samego mentora;)

No a kto tu pisze o 3 dniach?
Na diecie jestem juz ok. 3 tygodni. Cwicze raz w tygodniu.
Aha, jestem facetem ;)

czemu tylko raz w tygodniu ćwiczysz ?

Witam
Zaparłem się, że schudnę z 95KG do 78KG i walczę. Wzrost 176cm, wiek 35lat. Codziennie od pażdziernika bierznia i 5-10 KM marszobiegiem walę:
5 razy w tygodniu:
3min biegnę - 2min ide.
1 w tyg tylko ide ale pod dużym kątem na bierzni.
1 w tyg biegnę 8 km.
w sumie na bierzni jestem 10 godz w tygodniu.

Ograniczyłem picie piwa (bo od piwa i pizzy głównie brzuch mi rósł).
I tu mnie zaraz skopiecie bo również ograniczyłem jedzenie.
Widzę i czytam że trzeba jeść, co jeść ale jakoś nie mam możliwości ułożenia sobie dnia z jedzeniem. W robocie 7-15 teraz piję 1,5 l wody jakieś 2 kawy.
Potem obiad - zupa domowa: fasolowa, pomidorowa, ogórkowa.
Wieczorkiem chleb ciemny z szynką chudą.
I nic więcej. Tylko w sumie te dwa małe posiłki.
Dbam o mikroelementy i witaminy (w postaci tabletek).

W sumie efekty mam bo już mam wagę 84kg.
Polecam wszystkim marszobieg jako sposób na walkę z wagą.



Zmieniony przez - jacek_o w dniu 2010-03-19 13:09:20

P-86
Niestety tylko raz w tygodniu mam mozliwosc zrobienia treningu silowego. Dopiero po swietach przyprowadze do domu rower i wtedy zaczne regularne aeroby.

jacek_o - prosilbym o niezasmiecanie mojego tematu