Witam
Zaparłem się, że schudnę z 95KG do 78KG i walczę. Wzrost 176cm, wiek 35lat. Codziennie od pażdziernika bierznia i 5-10 KM marszobiegiem walę:
5 razy w tygodniu:
3min biegnę - 2min ide.
1 w tyg tylko ide ale pod dużym kątem na bierzni.
1 w tyg biegnę 8 km.
w sumie na bierzni jestem 10 godz w tygodniu.
Ograniczyłem picie piwa (bo od piwa i pizzy głównie brzuch mi rósł).
I tu mnie zaraz skopiecie bo również ograniczyłem jedzenie.
Widzę i czytam że trzeba jeść, co jeść ale jakoś nie mam możliwości ułożenia sobie dnia z jedzeniem. W robocie 7-15 teraz piję 1,5 l wody jakieś 2 kawy.
Potem obiad - zupa domowa: fasolowa, pomidorowa, ogórkowa.
Wieczorkiem chleb ciemny z szynką chudą.
I nic więcej. Tylko w sumie te dwa małe posiłki.
Dbam o mikroelementy i
witaminy (w postaci tabletek).
W sumie efekty mam bo już mam wagę 84kg.
Polecam wszystkim marszobieg jako sposób na walkę z wagą.
Zmieniony przez - jacek_o w dniu 2010-03-19 13:09:20