Szacuny
0
Napisanych postów
63
Wiek
29 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
1509
Witam!
Mam dosc spory problem dotyczacy diety redukcyjnej. Zrzucilem juz ok.4,5kg w okolo 1,5 miesiaca, ale to jeszcze nie to. Mam wrazenie, ze tluszczu z brzucha i tak nadal poszlo malo. Najwiekszym problemem jednak zaczynaja byc dla mnie depresje i nerwy zwiazane chyba z małą iloscia cukrow. Gdy rozmawialem o tym chwile z doktorem, to powiedzial mi, ze cukier prosty-glukoza takze jest mi potrzebna do prawidlowego funkcjonowania np. do skupienia sie na lekcjach itp.
Jestem wiec troche rozczarowany i zdezorientowany, bo tluszcz nie zszedl tak idealnie jak mogl zejsc, a zaczynaja sie problemy zdrowotne.
Oto moja dieta:
Posilek 1
4 jaja kurze (po 60g jedno)
pieczywo chrupkie 30g
oliwa z oliwek 10g
papryka 100g
Posilek 2
Makrela swieza (150g) -tu jest maly problem bo raczej nie bede w szkole jadl makreli i jeszcze nie do konca wiem co zrobic z tym fantem...
brokuly 200g
olej lniany 10g
Posilek3
piers z kurczaka 100g
ryz brazowy 75g
oliwa z oliwek 10g
posilek 4 (zaraz po treningu np.)
bialko C6 Hi teca 40g
Waze aktualnie ok. 80kg, mam 183 cm wzrostu, mam nadal troche tluszczu na brzuchu i trenuje 4x w tygodniu FBW 2x trening A i 2x trening B co tez powoli zaczyna mi ciążyć bo jakos mi nie lezy cwiczenia 4x w tygodniu. Po prosrtu czesto czuje sie przemeczony, bo do tego biegam, czasami gram w pilke itd. Prosze o rady dotyczace tego problemu
Szacuny
0
Napisanych postów
63
Wiek
29 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
1509
Dzien ladowania czyli dzien bez silowni czy chodzi ci o ladowanie przez jakies jedzenie? Bo tak patrzac na to co napisales jak chodzi o produkty to i makrela w diecie jest i warzywa, papryka tez- jedyne co sie zmienia to jogurt naturalny
A jak ta dieta? Myslicie ze jest zla/dobra? Wiadomo ze nie musi byc idelna ale tak mniej wiecej ok? Bo nie wiem, zastanawialem sie czy to przez nia zaczalem miec takie doły itp i doktor mi zalecil ze mam jesc sobie wiecej cukrow prostych bo sa potrzebne mózgowi typu np. szklanka soku/coli itp... Ja sam do konca sie z tym nie zgadzam, wiec moze to nie od tej diety, ale np. od braku witamin,snu itp? Tyle ze wtedy jak wytlumaczyc taki spadek cukru, bo mialem mierzony i bylo sporo za malo
Szacuny
0
Napisanych postów
63
Wiek
29 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
1509
No wlasnie niebardzo, tzn zaczalem od kilku dni brac magnez B6. Sam do konca nie wiem co moze byc powodem, bo moglo sie na to zlozyc kilka rzeczy: spalem malo i np. zaraz jak zjadlem po silowni to znowu szedlem na wysilek grac w pilke nozna, ale taki spadek cukru z niczego sie nie wzial, bo mialem dosc sporo ponizej normy. A jak ta dieta? Uwazasz, ze ona nie powinna byc przyczyna i ze jest ok? Bo nie wiem, kazdy organizm jest inny i zaczynam sie zastanawiac czy nie potrzebuje po prostu czasami cukru, ale z drugiej strony to znowu bede sie zatluszczal, a skoro juz teraz narzekam, ze jest tluszczyk i chce go palic to to moze byc strzal w kolano
Szacuny
0
Napisanych postów
63
Wiek
29 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
1509
A co z tymi witaminami czy cos? Bo tak skrotowo odpisales, ze w sumie nie wiem co sadzisz o tym co napisalem. A co do tego banana to chodzi ci dolozyc tam po treningu gdzie jest te C6?
Szacuny
0
Napisanych postów
63
Wiek
29 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
1509
W ogole bylem wczoraj na silowni i juz calkiem poplątali mi w glowie. Do tej pory czlowiek od supli i treningow w sklepie mowil mi ze wieksza liczba powtorzen jak sie jedzie na rzezbe to mit i bujda. Podobne rzeczy czytalem tutaj na sfd, ale wczoraj ku mojemu zdziwieniu,gdy zapytalem najwiekszych koksow na silowni o to, to stwierdzili-"jak chcesz sie rzezbic robiac malo powtorzen?" i doradzili powtorzenia w zakresie ok. 15 na serie
Szacuny
0
Napisanych postów
436
Wiek
30 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
11441
Mity z powtórzeniami ciąg dalszy. Skup się na technice, nie na powtórzeniach. Niski zakres powtórzeń jest tylko wtedy kiedy chcemy szarpnąć naprawdę konkretne ciężary olewając zupełnie technikę. Pomoże nam to w progresji siłowej.