Siła, sprawność, sylwetka. Michal_K

za małe łapy masz i tyle, klata wielka a ramiona małe, przecież jak dowalisz 2 cm w bicu to nic ci nie będzie

i jak chcesz robić salta to zrzuć sadełko z brzucha

powodzenia będę śledził ;)

ps: a plecy w porządku ?

Zmieniony przez - astrophysic w dniu 2012-12-08 22:03:45

Jak łapy urosną to będę ucieszony ale na pewno nie będę układał treningu pod kątem powiększenia ramion.
W saltach tłuszczyk nie przeszkadza ale i nie pomaga, w przód umiem, w tył umiałem za małolata, muszę sobie przypomnieć.

Git, wszedł se koleś co ma za małe łapy to mu cisną

Jakby wszedł z wielkimi a hvjowymi udami to by było, że robi tylko łapy

Cisnij ostro, bedzie git

Kvrwa nastepny odporny na krytyke. Mam czas, to napisze.

Po pierwsze, niewielkie ma znaczenie to, ze jestem starszy i wygladam chvjowo i gorzej od Ciebie. Ja to doskonale wiem, staram sie cos z tym zrobic; nie jest to jednak temat tego watku. Tematem jest Twoj kiepski wyglad wzgledem stazu, brak podstawowych informacji i brak formy dziennika.

Nieistotne jest tez to, ze Ciebie interesuje sila statyczna, sila dynamiczna (btw. jaka jest definicja obu powyzszych?), gibkosc itd. itp. Na forum oceniana jest sylwetka, proporcje, estetyka. I tyle.

Idac dalej - skoro zalana i nieproporcjonalna sylwetka Cie cieszy i jest tylko dodatkiem to po co dziennik na forum gdzie sylwetka to nie jest dodatek? Przyznam Ci jedno - nogi solidne.

Brak wypiski diety.

I nie zmieniaj tematu tylko przyjmij krytyke, na klepanie po pleckach czas przyjdzie.

karpiu "nie" z przymiotnikami piszemy razem

adzik Zdaje sie ze tu jestes modem, az dziwne, ze nie zwracasz uwagi na elementarne braki. Po wywaleniu polowy dzialu do dopingu jest tu naprawde sucho, zwracajcie uwage na jakosc.

Dzięki Kapitanie
adzik, dlatego ten dział jest dla zaawansowanych chyba żeby przyjąć konstruktywną krytykę i jakoś się do niej ustosunkować a nie ciągle odpierać to stwierdzeniem: Przecież nie jestem kulturystą.

Jak mi ktoś ciśnie, że nie mam pleców i klatki to napisz mu: Ale po co mi plecy i klatka jak mam 48 w bicu?
Nie chcę być kulturystą, na razie. Ale chcę wyglądać proporcjonalnie. Żeby chociaż ta koszula na mnie dobrze leżała

Nie jestem odporny na krytykę ale siedzę w tym sporcie już parę lat i wiem co nieco. Piszesz, że jak na 6 lat nędza. To jak trzeba wyglądac po 6 latach żeby w twoich oczach było co najmniej poprawnie? 48 na łapie na ostrej żyle przy wzroście 181? To kiedy zaczyna się więc w twojej opinii dobrze po 6 latach? 52+ na żyle na kablu przy tym wzroście? Tyle to mają czołowi kulturyści chłopie a przy tym w znakomitej większości przypadków są powolni, niewygimnastykowani i dostali by wp****** od pierwszego lepszego boksera o wadze 70 kg. Mnie takie podejście nie bawi, jak to się mówi "kolos na glinianych nogach".
Myślałem, że jestem na Sportowym Forum Dyskusyjnym, a nie kulturystycznym?
Ok, fatu przydałoby się trochę zrzucić ale jestem tego świadomy i na to przyjdzie czas na wiosnę. Teraz jest czas na inne cele.

A jeśli chcesz wiedzieć czym jest siła dynamiczna - chodzi o rwania, zarzuty, podrzuty, ćwiczenia ciężarowców.

Ale kolega ma troche inne priorytety Proste.

Dzisiaj odpoczywałem i odsypiałem, niedziela jest u mnie jedynym dniem bez pracy.
Miałem w planach zrobić chociaż jakiś crossfit ale nie wyszło, zrobię przynajmniej rozciąganie, szpagat już tuż tuż.

Dzisiejszy trening

1. Zarzut siłowy z głębokim podsiadem 60kg x3, 80kg x 2, 85 kg x1, 90 kg x1
2. Przysiad pełny 60 kg x 5, 100 kg x 5, 120kg x5, 140 kg x 5
3. Wyciskanie żołnierskie 50kg x 5, 60kg x 5, 70 kg x 5, 75kg x 5
4. Rozpiętki sztangielkami (waga 1 sztangielki) 20 kg x 20, 20 kg x 18, 20 kg x 15
5. Ściąganie drążka na plecy do klatki x 6, x 6, x 6 ciężaru tu nie pamiętam, w ostatniej serii prawie cały stos bez 2 ciężarków
6. Biceps sztangielką w oparciu o ławkę 16 kg x 10, x 8, x 6
7. Wyciskanie francuskie sztangielki stojąc 20 kg x 12, x 10, x 7
8. Brzuch unoszenie nóg do drążka w zwisie na drążku i skosy na ławce rzymskiej


Praktycznie wszystko poszło tak jak planowałem, w przysiadzie jest jeszcze zapas, w zarzucie życiówka choć dopiero od paru tygodni robię to ćwiczenie i cały czas uczę się techniki. Jakby ktoś nie wiedział co to za ćwiczenie tutaj widać:

Co to jest zarzut raczej każdy wie. Słabo się odżywiasz, skoro mimo treningów siłowo-wytrzymałościowych nosisz tyle smalcu. Gdzie wypiski z diety?

Wrzucaj filmy z własnym wykonaniem a nie zapożyczone z YT.

Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2012-12-12 09:07:03