tŁuszcz

Witam Na fotkach wygladasz tak jak ja zanim zaczalem cwiczyc. Odstajacy brzuch, rowniez z poczatku chcialem z tego powodu redukowac... lecz jednak zdecydowalem sie na mase. I nie zaluje, wszystko ladnie rosnie i przy okazji organimz dostaje takiego szoku z powodu tych treningow silowych z poczatku ze przybedzie masay a zarazem zostanie spalony [...]

yhh nie sądziłem, że ułożenie diety będzie takie trudne ;/ układałem i układałem i wyszły mi takie wyniki na początku hehe: Całość: kalorie-1112,5, białko-55,1, węglowodany-163, tłuszcz-21,21 tak wiem masakra :D jutro bd układał kolejną może się uda :D Zmieniony przez - django95 w dniu 2014-05-29 22:05:17

1. WIEK :27 2. WAGA: 82 3. WZROST: 170 4. WYMIARY: -biceps:41 -klatka:117 -udo:60 -talia:100 5. STAŻ NA SIŁOWNI:ok 4 lata z przerwami 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: metanabol alhemia polfarma 8. TRENING: masa 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: ok rok temu [...]

jeśli nie tolerujesz białek to mozesz stosowac z powodzenie aminokwasy serwatkowe i bcaa, ktore zaspokajaja zapotrzebowanie na bialko ale sa drozesze co wymaga wiekszych nakladow finansowych one takze w istotny sposob rozkrecaja twoj metabolizm co przy dobrym treningu i diecie pozwala spalac tluszcz uzupelnienie moga być : cla, fat [...]

2.Wiek:22 3.76kg/183cm wzrostu 4.Staż:2,5 roku-cykle po 2-3 miesiace, potem zazwyczaj meisieczna lub dwumiesieczna przerwa. 5.Cel cyklu:masa 6.Wczesniej stosowalem 2 razy kreatyne mono, mega mase 7.nie stosowalem spalaczy 8. Zadnych suplementow w ciagu ostatnich 60 dni. 9.Dokladnie 3 miesiace przerwy od branai kreatyny-90 dni 10.Dieta okolo 3700 [...]

ehh ludzie ludzie jak juz powiedziałem zalezy mi na jakis radach a nie pier**niu głupot :/ fet ?? a fat ? fat sie pisze po angielsku ale jakos na placu i w okolicy ( nniewiem czy tylko na slasku czy nie :P) ogolnie na tłuszcz mowimy fet i nie wiem oco ci chodzi :/ co do tego czy mi wierzycie czy nie wypowaidac sie nie musicie jak ktos chce [...]

tzn ja probowałem wtedy krete z tauryna i z dextroza z treca myslisz ze moze powinienem sprobowac w tabletkach albo z innej firmy albo sam krete ?? bo z tego co powli słysze to utwierdzam sie w przekonaniu ze jednak kreta by tutaj najwiecej zmieniła :/ tak wiem tłuszcz narazie wale moge nawet warzyc 100 kg zalezy mi tylko na powerze zreszta masa [...]

Nie wiem czy wieesz ale nie powinienes pic bialka z mlekiem podczas robienia rzezby. Mleko ma bardzo duzo laktozy ktora latwo odklada sie w tluszcz. Reszta tak jak napisal Darek

DIETA: -białko:2g/kg -węglowodany:4g/kg -tłuszcz:2g/kg

Planuję zejść z wagą do 90kg (połowa stycznia) zapotrzebowanie: 2666.19 kcal węglowodany: 370g białko: 100g tłuszcz: 88g jeżeli źle zrozumiałem Twoje pytanie to sory, ale średnio się orientuje w tym. pozdrawiam.

Tak , pośrednio może mieć związek . Wypełnij ankietę działu 1. WIEK: 2. WAGA: 3. WZROST: 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM [...]

tłuszcz powinien być 1 g na kg masy ciała zapotrzebowanie na zero to takie na którym ani nie chudniesz, ani nie zdobywasz masy takie które wyszło Ci z obliczeń przed uwzględnieniem nadwyżki albo zredukowania kalorii trening siłowy na redukcji jest bardzo pomocny węgle na śniadanie, przed/po treningu siłowym, można po aero zrób intensywny trening [...]

sorki, zapomniałem o ankiecie 1. WIEK: 26 2. WAGA: 93 3. WZROST: 191 4. WYMIARY: -biceps:39 -klatka:110 -udo:67 -talia:90 5. STAŻ NA SIŁOWNI: rok 6. DIETA:ok 6 pos. dziennie -białko: ok.160g -węglowodany: ok.220g -tłuszcz: niewiem ale sporo, staram sie ograniczać ale jem tez obiady w pracy., które troche tego maja w sobie :P 7. ILE I JAKIE [...]

Strongbart: Gabka sie pytal o tluszcz w marcu... i wtedy Darek wszystko juz o tym smazeniu wytlumaczyl w innym poscie ********************** Pozdrawiam anar " Niewykorzystane sytuacje lubia sie mscic "

Powinieneś iść z tym do działu dla początkujących ale...odpowiem ci. Możesz trenować świetnym treningiem do usranej śmierci, a nie będziesz miał kaloryferaA wiesz dlaczego? Bo będzie przykryty tłuszczem....Jezeli aż tak ci na tym zalezy, to polecam trening brzucha tak co drugi dzień, odpowiednia dieta z ujemnym bilansem kalorycznym, a do tego dużo [...]

Chłopski rozum cię zawiódł. Nie ważne czy ćwiczysz nogi, czy ręce to i tak tłuszcz spala się z całego ciała. A co do 20 minut to zdania są podzielone :-D Nie musisz biec 20 minut bez przerwy jak nie dasz rady. Biegnij 10 potem maszeruj 10 potem znów biegnij z 10 i tak przez godzinę dziennie bo 20 minut aerobów to trochę mało. Wiadomo, że im więcej [...]

Jak w to klikałem spodziewałem się prośby o jakieś info na temat redukcji %-). Podziwiam, że jesteś w stanie chodzić. Moja dziewczyna waży 47, a to jest chucherko. Unikaj biegania, kup sobie apetizer(dla dzieci co nie chcą jeść), jedz dużo węglowodanów, jedz nieregularnie, pij dużo mleka, mleko zaj**iście spowalnia metabolizm. Nie wiem czy cię [...]

Chcesz przytyć to jedz dużo węgli ale to nie będzie dobra masa. Kiedyś jadłem przed snem makaron 250g z jogurtem owocowym 400g i tyłem jak zły ale głównie w tłuszcz.

Nikt tutaj nie jest wróżbitą (chodź może jest ) więc nie wiem jak z odpowiedzią na Twoje pytanie ... Możliwe że tłuszcz , możliwe że glikogen a możliwe że resztki jedzenie czekają na wydalenie ..

tłuszcz "od tak" sobie nie rośnie od dodania 100kcal na dzień, więc nie masz się za bardzo czym przejmować, jak i patrz w lustro nie na wagę.