tŁuszcz

Dziękuję za szybką odpowiedź. Jednak nie o to mi chodziło. Przebadanie pojedynczej próbki i to na zlecenie samego zainteresowanego, bez dokładnego określenia parametrów dodatkowych, cukier, tłuszcz, %białka zwierzęcego raczej jest bez sensu. Zastanawiam się, czy znalazłby się ktoś, kto wspólnie chciałby przeprowadzić mega test odzywek dostępnych [...]

Dzięki za odpowiedź, okej, w takim razie uważasz, że takie spektrum zdrowych tłuszczy była by nie najgorsza: 25 g pestek z dyni 25 g słonecznika 15 ml oliwy z oliwek 15 ml oleju rzepakowego 10 ml oleju lnianego 10 g siemienia lnianego slonecznik wyeliminuj. zawiera niekorzystny stosunek o3:o6. Podobnie ma sie kwestia z orzechami ziemnymi, czy [...]

ale ja chce przejść tak aby mieć kaloryfer i przechodząc już teraz na masę później mi jeszcze zejdzie tłuszcz z brzucha czy już NIE?

A więc nie da się zrzucać tłuszczu z brzucha podczas masówki, bo to ostatni tłuszcz który schodzi w naszym organizmie więc musisz mieć jakieś ~10% tkanki tłuszczowej bo inaczej nie będzie kaloryferka :)

skoro zostawiasz żółtka rano i chcesz dać je wieczorem, to tak na moje te kcal jednak będą się zgadzać jak dasz je rano na śniadanie, na noc też nie koniecznie ten tłuszcz Ci potrzebny. ;-) Osobiście wolałbym(nie ze względów smakowych, a prozdrowotnych) zrezygnować z migdałów wieczorem niż żółtek. Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2015-09-30 [...]

vegas skoro piszesz, co piszesz to znaczy ze nigdy efki nie brales. aspiryny nie bierze sie z efka, zebys spalic tluszcz. aspiryne bierze sie, zeby Ci serce nie wyskoczylo z klatki. efedryna podnosi cisnienie i to mocno. z aspiryna cisnienie pozostaje w normie. proste?

'aspiryny nie bierze sie z efka, zebys spalic tluszcz' czytaj co pisze andi.. btw.. kwestia cisnienia to sprawa bardzo indywidoolana.. /bynajmniej serce wcale mnie nie wyskakooje.. nawet przy doozych dawkach ;)/

tak, zapisz się na saunę. Albo przestań jeść. Jest jeszcze jedna opcja, zapisz się na siłownię i rób milion powtórzeń, wtedy nie tylko spalisz tłuszcz na ciele ale przepalisz sobie mięśnie:) tak na poważnie, podaj wiek, wagę, cel itp. pozdrawiam

No dobra przeczytałem wszystko. Jedno mnie przeraża . Jak mam sobie ułożyć plan żywieniowy ? W kalkulatorze zapotrzebowania mam takie wyniki : Aby utrzymać wagę Kalorie 3372.17 Węglowodany 55% 1854.69kcal = 463.67gram Białko 15%% 505.83kcal = 126.46gram Tluszcz 30% 1011.65kcal = 112.41gram Miałbym ogromną prośbę żeby ktoś pomógł mi w ułożeniu [...]

a jak bede jadl malo w robocie bo robie na budowie to spali mi tluszcz z brzucha ? bo czytalem ze brakujaco energie najpierw organizm bierze z tluszczu

a jak bede jadl malo w robocie bo robie na budowie to spali mi tluszcz z brzucha ? bo czytalem ze brakujaco energie najpierw organizm bierze z tluszczu ty tak poważnie ?? ???

chodzi mi oto ze robie na budowie i jak bede duzo pil malo jadl czy strace miesnie czy tylko sam tluszcz

nikomu Prawda jest taka, że każdy inaczej reaguje na węgle czy tłuszcz. Ja np lepiej funkcjonuję na low carbach. A 1,5g białka/kg to za mało przy ćwiczeniach. Oblicz to sobie procentowo. Jak już będziesz znał własne zapotrzebowanie, to przyjmij ok 25-30% B, 15-20% T, 50-55% W

1.WIEK:22 2.WAGA:100 3.WZROST:190 4.WYMIARY: BICEPS:44 KLATA:niewiem UDO:65 TALIA:mało :) 5.STAZ NA SILOWNI:4 6.DIETA BIALKO: 2g WEGLOWDANY: 4g TLUSZCZ:niewiem 3 łyzki oliwy do kazdego posiłku 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: ostatni napisałem wyrzej był ich ze 3 : deca+omka i sama omka 8.TRENING: intuicyjny 9.CEL CYKLU: masa dobrej [...]

1. WIEK: 19 2. WAGA: 75 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: nie mierzyem w sumie nic poza bicepsem -biceps: 36 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: pół roku 6. DIETA: -białko: 3g/kg -węglowodany: 6g/kg -tłuszcz: 1g/kg 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: rozpisany trening na mase 9. CEL CYKLU: sucha masa 10. ODSTĘP CZASOWY [...]

Dieta 1200 kcal to najlepszy sposob zeby spowolnic sobie metabolizm. My tu jemy na redukcji 1700-1800 kcal, a niektorzxy jeszcze wiecej ;-) Nabial max 150g, warzyw nie wliczamy, jemy tez tluszcz, ktory jest niezbedny kazdej kobiecie a w tej diecie jest go jak na lekarstwo. To jest kolejna dietka z gazety, ktora doprowadzi do utraty miesni i wody i [...]

Co do pytania to nie rob tak duzo powtorzen, po prostu zamien to cwiczenie na inne. Tam w treningu domatora sa przykladowe cwiczenia ruchowe raczej... masz najlepsze nawet na silowni podciaganie na plecy, rozne kombinacje pompek, rowniez tylem na tricepsy bica i trica rob sztangielkami. Ja bym robil ogolnorowzwojowke. Zaczał bym od rozgrzewki, [...]

Temat fajny tylko jest pewien problem działu doping a mianowicie ,nastoletnie chłopaczki które ledwo uzbierały na paczke rosyjskiego metanabolu i wydanie 300-400zł na diete to mission impossible. Skupmy sie na nich może najbardziej bo to najbardziej palący problem Po pierwsze trzeba okreslic jakim jestem typem człowieka .Czy sucharkiem z chudym [...]

No tak, ale jak wezmę białeczko, to znowu przybędzie mi masy mięśniowej, a ja chcę uformować to co mami spalić tłuszcz który mam. Nie chcę być 90 kg byczkiem mającym 170 cm wzrostu, 70 kg mi wystarczy.

to ja ci starczy 70 kg to nie cwicz juz i nie bedziesz mial problemow Co do byczka 90 kg to jeszcze masz dluga i ciezka droge przed soba wiec sie nie przejmuj. Jesli chodzi o bialko to dziala antykatabolicznie i budulcowo a pozatym jest termogenikiem (wyzsze spozycie bialka podnosi troche temp ciala) co za tym idzie tluszcz szybciej sie spala a [...]