tŁuszcz

Dostalem siw do lekarza na piatek (po kilkukrotnym dzwonieniu i mowieniu, ze to pilne). Mam nadzieje, ze dadza mi skierowanie na krew. Siedze w uk a tutaj lekarze obchodza sie specyficznie z pacjetami ( patrza w google co moze Tobie byc itp) Nolva musiala byc kulawa (greater pharma 20mg) bo jadlem 20dni przed koncem kuracji i do konca pct i dalej [...]

do "comey" Piszesz ze supli nie bral ale pewnie cos mocniejszego. Chyba nigdy nie widziales nikogo kto bral "cos mocniejszego". Dobrze koles wyglada, troche chudy, ale to nawet lepiej. Latwiej przybrac na wadze niz spalic zbedny tluszcz. PS. Ja np. za soba mam JEDNA kuracje kreatyna. JEDNA, dwa i pol roku temu, jade na [...]

Pracowałem jakis czas w przetworni kebabow, takiej rasowej tureckiej z turasami w berlinie, gdzie nie ma kontroli sanepidu i wszyscy zatrudniani są na czarno, a jak przyjeżdżały jakies kontrole to gasili światła i udawali że nikogo nie ma Mięso z tamtąd było własnie wożone busami do polski, były to pierwsze prace jeszcze jak 18 lat miałem. Ale ok [...]

Odświeżę temat, ponieważ nie za bardzo widzę efekty. Tzn mięśni przybyło, ale tłuszczu nie ubyło (ale niezbyt przestrzegałem diety) :/. Zastanawiam się nad czasowym przejściem na same aeroby (jakiś boks) i raz w tygodniu siłka ogólnorozwojowa. Tylko boję się, że całkiem utracę mięśnie a tłuszcz nie zniknie :/. Co robić, pomóżcie proszę :/. [...]

a ja slyszalem ze po prostu cukry sa spalane jako pierwsze w zwiazku z tym jesli jemy rzeczy bogate w cukier to spalamuy najpierw caly ten cukier a dopiero potem zaczyna sie spalanie tluszczu a ze zazwyczaj ten tluszcz nie zdazy sie nawet zaczac spalac do nastepnego posilku to sie po prostu odklada czyz nie jest tak ???

Dokładnie straciłeś tłuszcz wcześniej byłeś tłuściochem a teraz jesteś normalny. A swoją drogą to co wy tak szybko rośniecie? Teraz jest coraz więcej takich drągali po 197. Jak tak dalej pójdzie to ludzie stracą motywacje do treningów bo jak ktoś ma 1,8 m to jakie on ma szanse na pokonanie dwumetrowca?! Zmieniony przez - buk22 w dniu 2005-12-05 [...]

vita-min do sniadania. omega do posilku najbardziej bogatego w tluszcz a zma przed snem. wszystko jest w wyszukiwarce.

Do sniadania pije oliwe i to jest posilek najbardziej bogaty w tluszcz wiec wezme vita min i Omege razem.

Witam was , szukam pomocy odnosnie diety redukcyjnej, moja waga 115kg wzrost 185 chyba :d , nikt mi tyle nie daje wagi bo wygladam na 100kg a wszystko dlatego ze jestem grubej kosci i zbity mocno , cwicze 7 lat ale niestety nie ciagle i co sie napompuje to odpuszczam na 5-6 miechow i znow sie zapuszczam w tluszcz , 5 lat temu wazylem [...]

Witam was , szukam pomocy odnosnie diety redukcyjnej, moja waga 115kg wzrost 185 chyba :d , nikt mi tyle nie daje wagi bo wygladam na 100kg a wszystko dlatego ze jestem grubej kosci i zbity mocno , cwicze 7 lat ale niestety nie ciagle i co sie napompuje to odpuszczam na 5-6 miechow i znow sie zapuszczam w tluszcz , 5 lat temu wazylem [...]

Ok dzięki mam co czytać zapoznam się bo już chciałem iść po inną wage;)ta kłamie chyba :)ale brzuch mi spadł czuje po spodniach a waga stanęła,pewnie to woda,no ja obwodów nie mierzylem tylko wazylem się co tydzień ale dziś pomierze będę sprawdzał co miesiąc bo co tydzień to chyba przesada.No ja mam 108 kg chciałbym zejść do 98 i wejść na masę [...]

mysle, że nie- trening na siłę- jak chciales na początku nie dalby ci nic na redukcji- a regresja podtrzymasiłę i pomoże spalac tluszcz i zdobywac wytrzymalość. kluczem jest wlaściwe rozłożenie obciążeń- zreszta jak przy każdym rodzaju treningu. nie trenuj więc- lub okazjonalnie do tzw. upadku mięsniowego- lecz z zapasem kilku powt. licząc od [...]

1. WIEK: 37 2. WAGA: 91 3. WZROST: 175 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: 119 -udo: 63 -talia: 88 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 10 lat 6. DIETA: -białko: 210 -węglowodany:380 -tłuszcz: 91 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: dawno temu 7-8 lat omka/meta 8. TRENING: split 4x week 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]

Siema. Wiem że wspomaganie niedozwolone to nie ten dział i narazie jednak takowego nie stosuje. Czyli nie ma sensu ładować w siebie tyle białka? Crash (mam nadzieje że nie przekręciłem) pisał kiedyś w dziale olimp'u że zjada bodajże 350 g białka i masa mu rośnie więc myślałem że i 400 gram będzie oka. W moich założeniach ta dieta to miałoby być [...]

1. insulina przyspiesza wchlanianie kreat7ny do miesni - FAKT 2. oznacza to ze kreatyna znajdzie sie w miesniach szybciej -FAKT 3. nie oznacza to ze dzieki insulinie znajdzie sie jej wiecej w komorkach - FAKT 4. kreatyna wysyca rowniez komorki bez udzialu duzej ilosci insuliny - pamietajmy ze tylko tluszcz nie powoduje zmian w poziomie insuliny [...]

w dni nie treningowe, mogą płatki zostać na śniadanie. Wiecej węgli nie potrzebne. W dni treningowe, możesz przed treningiem dać białko + tłuszcz, a po te 50g ryżu, albo po 50 tu i tu, jak wolisz. oczywiście dawaj dużo warzyw do posiłków.

dodać zdrowego tłuszczu oliwy z oliwek! i tak ten tłuszcz nie jest najlepszej jakości

Myślałem nad filetem z dorsza jako zamiennik z kurakiem w końcu ma podobne ilości BTW, ryż i pieczywo mi odpowiada, lubię ;p co do tłuszczy to mam jeszcze w diecie migdały to nie wystarczy? Co do białka to obniżyć mimo że teoretycznie jest 177? A węgli więcej nie chcę bo to się równa z większą ilością kcal a chcę narazie małą nadwyżkę poza tym [...]

Po pierwsze wylicz ponownie zapotrzebowanie kaloryczne : http://m.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_skł%2E_prod%2E_żywnościowych%2C_BF-t276436.html Po drugie załóż normalne proporcje czyli na początek : 2gbialka,1-1,5g tłuszczy i reszta węglowodany Po trzecie Misisz wiedzieć ze na dietach glodowkowych typu 1800 kcal w pierwszej kolejności leci [...]

Nie ma to żadnego znaczenia, drastyczne obcięcie kalorii to sygnał dla organizmu, że głodujemy, a on już dobrze wie jakie procesy uruchomić, abyśmy przetrwali. Przykładowo, po co głodującej matce dziecko skoro sama o siebie nie potrafi zadbać? Zresztą paliwem staje się głównie mięsień, który organizm uważa za nie-ekonomiczny - jego utrzymanie [...]