tŁuszcz

aaa ma jeszcze 1 pytanie Co prawda głównie chce spalić tłuszcz z brzucha....Aeroby (rower, basen itp.) spalają tłuszcz z całego organizmu. Tak się składa ze w domu mam takie urządzenie do ćwiczenia mięśni brzucha, kiedyś go w mango reklamowali "P nazywa się ab swim jakoś tak I nie wiem czy nie poćwiczyć na nim... Dużo ludzi mówi że ćwiczenia [...]

Wydawało a popalili to różnica. Inny rodzaj budowy, inna przemiana materii inne wszystko , nie ma sensu porownywac jednej osoby z drugą. Ja poprostu widze co sie z cialem dzieje i kiedy gubie nie tylko wode i tluszcz. Moj orgsnizm robi wszystko zeby dostarczyc mi energii. A juz mialem podczas tej redukcji 2 tyg odbicia i napychanis dir bo przez [...]

I posiłek - mleko 2% lub 0,5 % + płatki musli, //Dodaj jajka i łyżeczkę tranu. II posiłek - najczęściej odtłuszczony kefir + jabłko/banan/orzechy ziemne LUB jakiś kawałek mięsa (wędlina) + chleb razowy //Kawałek mięsa jest konieczny, a nie jako zamiennik. Białko masz mieć w każdym posiłku, to podstawa odżywiania. I to nie ma być wędlina, bo tam [...]

jajecznica z 5 jaj - 37/30/1,8 dwie łyżki masła orzechowego - 14/41/7 pieczone kotlety mielone z mięsa wołowego (250g.) - 52/39/0 jabłko - 1/1/18 1 porcja WPC - 26/2,3/2,7 pieczona pierś z kurczaka 200g. - 43/2,6/0 dwie łyżki masła orzechowego - 14/41/7 serek wiejski 200g. - 22/10/4 oliwa z oliwek - 0/20/0 białko - 209 tłuszcz - 186,9 Masło [...]

tluszcze - orzechy wloskie, migdaly, tuste ryby. Przedtreningowy - wegle o niskim ig+miecho+tluszcz, po treningu wegle o wysoki ig+miecho, przed snem bialko+tluszcz

3.8g/kg białka masz w diecie? jakies saa leci? tłuszcz się zbiera od nadwyzki kcal, a często dochodzi do tego, ze najlatwiej mozna przewalić z węglami dlatego ww są uwazane za odpowiedzialne za tluszcz myslenie, ze od bialka się nie tyje, więc mozna ladować nie wiadomo jakie ilosci, jest błędem

Bery89 - spanie i leżenie też spala tłuszcz (jeśli nie ma dostępu do energii czerpanej z pożywienia). Nie wiem tylko, czy jest do tego najwłaściwszym sposobem... Podobnie z A6W. Może i spala tłuszcz, ale po pierwsze na pewno nie miejscowo na brzuchu, a po drugie mniej skutecznie niż aeroby/HIIT.

nie mysle z zakwasami problemu nie bede miec bo nogi mam mocne od roweru... w wakacje bardzo duzo jezdze na rowerze ale niestety spalilo mi to tluszcz tylko z nug przez co wyglada to smiesznie hehe bo nogi mam w miare wyzezbione i umiesnione a tułów to tłuszcz :)

no tak ale jak obetne tluszcz ktory jest dosyc kaloryczny musze dodac cos aby troche wyrownac, jakbym dodal ok 30-40 gram wegli a obetne ten tluszcz gdzies o 20, to bedzie szla waga w gore?

Czy tak jest w miarę dobrze już dodam ze nie moge zamienić chleba na ryż no jakoś w mentalności to jest :) Czy w diecie wystarczająco mam tłuszczy i węglowodanów bo planuje redukcje 4-6 tygodniową zobaczymy jak po tym czasie spali sie tłuszcz Sniadanie Cukier 10 g = w 10 g k= 41 - czy zamaist cukru moze byc [...]

Ajjj szkoda się produkować i zawsze jest to samo Czy w mojej diecie czegoś brakuje tzn jakieś składników które pomogą palić tłuszcz ? Tak ten cukier czy tam słodzik i kukurydza konserwowa to palą tłuszcz że w 4-6 tyg to bf na poziomie 3% , a ile mięśni będzie hu hu

to troche skomplikowane ale poczytaj sobie: "Glukoza - sprawca starości artykuł mgr. farm. Sławomira Ambroziaka Najkorzystniejsza dla zdrowia i długowieczności jest dawka ok. 100 g glukozy dziennie. Tymczasem Europejczycy i Amerykanie pochłaniają jej przeciętnie 300-800 g. Glukoza spożywana w nadmiarze sprzyja nadwadze i innym problemom [...]

aha to dzieki wielkie tylko nie wiem co teraz zrobic z tym witrago bo mam niepelna puche:) a rano zazwyczaj robie omlet i za zrodlo tluszczu mam zoltko jaja michal powuiedz mi jak bym chcial stoswac rotacje weglami to jak by to wyglodalo jakz tluszczem bo bialko caly czas na tym samym poziomie ale wykombinowalem takie cos \w dni wysokie 4 wegli [...]

Albo chcesz spalić tłuszcz albo nabrać masy! Jeśli tracimy tłuszcz to z całego ciała, tak samo z masowaniem. Podstawą powinna być dieta, według mnie masuj bo chudy jesteś. Do wyrobienia mięśni lepszy będzie ABS II, A6W do wycinki.

A co z tłuszczem na mięśniach lędzwiowych? proponował byś olać to wszystko i zacząć po porstu robienie ćwiczeń na mase? Myslisz ze z czasem tłusz mógłby zniknąć a mięśnie mogły by się wyrobić? Ps. Tłuszcz nabral mi sie tylko w miesniach ledziowych O.o . Chudy jestem, owszem ale nie wiem czemu ale wydaje mi sie ze staje sie grubszy... albo to tylko [...]

Zmienić tłuszcz w mieśnie...tego nawet w erze nie dostaniesz. Możesz spalić tłuszcz i nabrać masy mięśniowe. Jesli się na to decydujesz odpowiedz sobie na pytanie czy wytrwasz przynajmniej 10 miesięcy.Budowanie zgrabnej sylwetki to nie opróżnianie jelit.

żresz wegle proste,ktore sa szybko przyswajalne - złe, organizm od razu zamienia to na energie ,a nadmiar w tłuszcze, No i co w zwiazku z tym? Jak zabraknie mu pozniej energii w wyniku ujemnego bilansu to siegnie po ten utworzony tluszcz. Ty naprawde nie ogarniasz zasady zachowania energii?!? natomiast dobre wegle złożone sa przyswajalne powoli i [...]

żresz wegle proste,ktore sa szybko przyswajalne - złe, organizm od razu zamienia to na energie ,a nadmiar w tłuszcze, No i co w zwiazku z tym? Jak zabraknie mu pozniej energii w wyniku ujemnego bilansu to siegnie po ten utworzony tluszcz. Ty naprawde nie ogarniasz zasady zachowania energii?!? natomiast dobre wegle złożone sa przyswajalne powoli i [...]

czyli taka diete preferujesz 4x dziennie torebka ryzu z kurakiem -a kto by taką wytrzymał ? bo oczywiscie rano i przed treningiem tez najlpeiej ryz! - gdzie tak napisałem ? , czepiasz już się na siłę kto zje w ciagu 30min 200g ryzu? - z góry zakładasz że autorowi tematu jest potrzebna taka ilość i to jeszcze tak jak bym to ja napisał ... ty [...]

Annkrav, pozwolisz ze sie z Toba nie zgodze, uwazam, ze zawsze latwiej jest utrzymac wage niz ja zbijac, bo to pierwsze nie potrzebuje wlasnie tego rezimu. Starczy umiar i juz, gorzej jak masz plan zrzucenia - powiedzmy - 5kg to wtedy trzeba sie do czegos dostosowac. Dieta odchudzajaca nigdy nie jest przyjemna bo zawsze wiaze sie z wyrzeczeniami. [...]