tŁuszcz

"w jaki sposób dobrać konkretne produkty? (jeżeli jest prawidłowo ustalona ilość bwt)" Do godz. 12 postaraj sie sporzyć wszystkie tłuszcze zawarte w diecie-biorą one udział w metaboliżminie i tym samym efektywniej spalisz tłuszcz podczas treningu.Z rana również więcej ww mniej białka. Po południu równierz przewaga ww-te spożyj do godz. [...]

no czytalem Twoja diete :) o cos takiego mi chodzi. zeby jesc czesto i ze tak powiem normalne rzeczy a nie sztucznymi batonami i nie wiadomo czym pompowanym sie najadac. tylko czy nie moge sobie sam ustalac ;) po prostu miec koszyk rzeczy ktore moge jesc i sobie tka mniej wiecej dziennie dobierac:) mniej wiecej wiadomo gdzie jest bialko, gdzie [...]

Myślisz że od dużej ilości powtórzeń zredukujesz tłuszcz, od tego jest dieta z ujemnym bilansem i aeroby.

a jak z areobami i treningiem na siłowni czy da się to jakoś połączyć? aha no i napisałeś, że brzucha mogę nie robić bo i tak nie będzie widać ja zdaje sobie z tego sprawę ale nie zmienia to faktu, że brzuch będzie twardszy, a mięśnie w przyszłości jak spale tłuszcz będzie widać i nie będę musiał robić od podstaw czyż nie ? Zmieniony przez - [...]

zagłodzisz się... no i spalisz miesnie a nie tluszcz

dieta jest ok. ew. mozesz dodac tluszcz w 3posilku ale to juz zalezy od ciebie pamietaj o zamianie produktow zeby nie bylo monotoni jak by masa nie szla zwiekszaj tluszcze/wegle pozdro

W dzienniku ma być tyle, ile w bilansie, napoje się nie liczą, chyba że tak jak mówi aferka, mleko z nich, ew. słodzone. Marchewka z selerem tak: wliczamy strączki, ziemniaki i warzywa korzeniowe w większych ilościach (a podejrzewam, że tej marchewki nie jesz 50 g). ;-) Jogurty, które są w sklepach w małych ilościach nie zaszkodzą, o ile nie mają [...]

i czego oczekujesz??? jeżeli kiepsko wyglądasz to zrób konkretną wycinkę, jak tłuszcz zejdzie pokaże się mięso. Prolo możesz też okresowo zarzucić zamiast omy ale oma 250 co 4 dni napewno klepie jak należy Zmieniony przez - rarytas1 w dniu 2017-01-01 18:13:14

i czego oczekujesz??? jeżeli kiepsko wyglądasz to zrób konkretną wycinkę, jak tłuszcz zejdzie pokaże się mięso. Prolo możesz też okresowo zarzucić zamiast omy ale oma 250 co 4 dni napewno klepie jak należy Zmieniony przez - rarytas1 w dniu 2017-01-01 18:13:14 szczerze to bym chciał plus jakieś 10 kilo mięsa oraz wywalenie smalcu z boczków i [...]

To nie jest gino to tłuszcz przyjacielu

Nie, gym fitnes w tym wypadku nie pomoze. Podstawowa rzecza przy redukcji masy ciala jest dieta, ciwczenia sa wspaniale i nieodzowne ale podstawa musi byc poprawna dieta. Postaraj sie ograniczyc weglowodany, spozywac je glownie rano, ograniczyc tluszcze i starac sie spozywac zarowno ww jak i tluszcze te wartosciowe tj. weglowodany nie proste i [...]

' chodzę na aerobik 4 razy w tygodniu (po 1 h) i 3 razy w tygodniu biegam po 6 km, ale zarówno moja waga jak i obwody stoją w miejscu.. ' Sesje aerobiku są na ogół zbyt intensywne (prowadzą do zadyszki) żeby spalać wydajnie tłuszcz. Podobnie zbyt szybkie bieganie. Przy dojściu do zadyszki przechodzi się z wyiłku tlenowego (aerobowego) do [...]

Chodzi mi o wpływ pływania na tłuszcz podskórny, odpowiedzialny za rzeźbę. Zmniejszenie przepływu krwi w tym obszarze zmniejsza lokalnie przemianę materii (spalanie). Godzina na tydzień to faktycznie pryszcz, ale przy częstym pływaniu w zimnym basenie jest problem z rzeźbą (w moim basenie na ogół jest dość ciepła woda , a w natryskach wrzątek - [...]

Właśnie na podstawie tego wzoru wyliczałem , tylko z uwzględnieniem dolnych granic np. NEAT , TEF. Typ budowy uznałem że mam endo , ponieważ zawsze szybko łapałem tłuszcz , ale też masę mięśniową. Zresztą kiedyś , dawno (15 lat :-D ) temu na konsultacjach u Piotra Głuchowskiego usłyszałem coś w stylu że mam "szeroką ramę" i po powiązaniu tych [...]

Creapure również Olimp,carbo bardzo dobre - również olimp,smak cyrtyna.Kieruj się ceną. Trening brzucha max 3 razy w tygodniu-nie lic zna to ze trenując brzuch spalisz na nim tłuszcz. Pozdro.

Witam jestem podczas układania swojej pierwszej diety, którą głównym celem jest masa mieśniowa. TDEE dla mojego typu budowy, oraz według tego co wyliczyłem według tematów podczepionych jest równa 3060kcal. Mam 18 lat, ważę 73kg oraz mam 179cm wzrostu. Jeżeli dobrze wyliczłem B-200 T-80 (czy w końcu 25% z 3060 czyli 725 ? ) W-435 (czy w końcu [...]

Zdecydowanie jw podbij ten tłuszcz, bo tam bidnie ...I to bardzo.

No to zmieniaj a nie piszesz. Napisz co ustaliłeś, wtedy to można skorygować, poprawić coś, a nie od podstaw układać. Kurtki sobie daruj, poważnie. Odżywianie kompletna klapa.... poczytaj wskazówki, posty wiszące 9jak zwał tak zwał) wyciągnij wnioski, ułóż sobie plan posiłkowy, eksperci to sprawdzą i bedzie git, nie ociągaj się bo to jest [...]

pomaga pozbyć sie toksyn tłuszcz nie zbyt zmienjsza. zmienia się waga popreze wydalenie z org dużej ilości wody

DIETA: -białko: jest -węglowodany: są -tłuszcz: -martwy ciąg: - -przysiad: - Lecz od jakiegos czasu czuje iz stoje w miejscu. zbilanuj diete, zacznij cwiczyc jak facet a nie jak c**** to i postepy beda. Poza tym proponowalbym zredukowac, potem przymasowac bo krutko mowiac lipa jest - chlop prawie 2 metry - bic 41 cm, pas prawie metr....slabo [...]