Połaczenie kreatyny z weglowodanami

Witam! Mam od połowy kwietnia rozpocząć mój pierwszy cykl kreatynowy. Czytałem w poprzednich postach że dobrze by było kreatyne łaczyc z węglowodanami i tak własnie zamierzam. Nie wiem jedynie w jakich proporcjach łączyc je ze soba. Do tej pory ćwiczyłem 4 razy w tygodniu co 2 dzień bez zadnych odzywek brałem jedynie witaminy (centrum) odstawić je czy nie? I jeszcze jedno czy biorąc kreatyne można codziennie cwiczyc brzuszki czy może to spowoduje ze mi brzusio urośnie? ( juz pomału zaczynam przechodzic na dietke) to na razie tyle thx za wszystkie odpowiedzi

Mam jeszcze jedno pytanko czy to o której godzinie mam trening ma na cos wpływ? przedtem chodziłem na siłke o 19 ale moze powinienem wczesniej? chodze spac kolo 23.
NIE MA WPLYWU CWICZ O TEJ GODZINIE O KTOREJ JEST CI NAJLEPIEJ.

może to dziwne ale co to "dawkowanie z fazą"?
CHODZI O TO ZE PRZEZ PIERWSZE 5 DNI BIERZESZ DUZE DAWKI KRETKI A POZNIEJ CIAGNIESZ MNIEJSZE WG. MNIE MALO EFEKTYWNY SPOSOB BRANIA

znowu coś sobie przypomniałem czy od kreatyny mogą powstac duże rozstępy? Już ich troche mam i nie wiem czy mi sie jeszcze bardziej powiększą.
JASNE ZE MOGA POWSTAC ZNAM TAKIE PRZYPADKI, JEZELI PRZYBEDZI CI DUZO WAGI TO ROZSTEPY MOGA WYSTAPIC ALE NIE MUSZA, JAK SIE BOISZ ROZSTEPOW STALE SUPLEMENTUJ KOLAGAEN + WITAMINE C ORAZ STARAJ SIE BY SKORA BYLA STALE NAWILZONA.

To przejdz najpierw na dietke i poczytaj troche forum i zawarte w nim posty na temat kreatyny a napewno dowiesz sie wiele ciekawych rzeczy

Dietka jest,posty też czytam ale zawsze to lepiej jak wiem jaki konkretnie mam problem i na jakie pytania potrzebuje odpowiedzi

//dobrze by było kreatyne łaczyc z węglowodanami i tak własnie zamierzam//
Polecam carbo
//w jakich proporcjach łączyc je ze soba//
codziennie 5g na czczo kreatyny + ok. 30-40g carbo + ok. 30g glukozy + woda (wymieszaj razem najlepiej w shakerze lub mikserze)
dodatkowo w dni treningowe do 30 min. po treningu ten sam zestaw
//brałem jedynie witaminy (centrum) odstawić je czy nie?//
nie
//biorąc kreatyne można codziennie cwiczyc brzuszki//
tak choć niektórzy mają skłonności do powiększonego brzusia.

Dziękuje za odpowiedzi zastosuje sie do nich i mam nadzieje ze brzusio nie urośnie :D

//dobrze by było kreatyne łaczyc z węglowodanami i tak własnie zamierzam//
LEpiej do tego użyj glukozy, a carbo podczas trenigu
//w jakich proporcjach łączyc je ze soba//
codziennie 5g na czczo kreatyny + 50gram glukozy
dodatkowo w dni treningowe tuż po treningu ten sam zestaw
//brałem jedynie witaminy (centrum) odstawić je czy nie?//
nie , spokojnie możesz brać do posiłków
//biorąc kreatyne można codziennie cwiczyc brzuszki//
można ale czy ma to sens? Za bardzo niszczy to mięsień brzucha bo nie ma czasu na regenerację.

To znowu ja jakie carbo glukoze i kreatyne moglibyście mi polecić najlepiej zeby produkty te były w sklepie sfd z góry thx :D

Glukoza jest w hipermarketach, Carbo to dobre jest z Treca lub Hiteca

A kreatyna polecam Creapure ( Trec hitec ultimat )

Creapure również Olimp,carbo bardzo dobre - również olimp,smak cyrtyna.Kieruj się ceną.
Trening brzucha max 3 razy w tygodniu-nie lic zna to ze trenując brzuch spalisz na nim tłuszcz.
Pozdro.

Mam jeszcze jedno pytanko czy to o której godzinie mam trening ma na cos wpływ? przedtem chodziłem na siłke o 19 ale moze powinienem wczesniej? chodze spac kolo 23.

może to dziwne ale co to "dawkowanie z fazą"?