tŁuszcz

Siemanko. Szukam dobrego treningu na klatę. Czy pomógłby mi ktoś ? Mam problem, strasznie odstają mi sutki i jest to poprostu tłuszcz... Nie jestem gruby a tłuszcz akurat tam się umieścił i muszę go jakoś zbić. Nie mam gineko, ponieważ robiłem dzisiaj USG i wyszło wszystko ok.

Jak trenowac by jak najszybciej zamienic tluszcz w miesnie? Mam 188 cm i 84 kg i chce zamienic tluszcz w miesnie. Jaka dieta, a chciałbym tenowac w domu czy da sie?

Witam.cwucze na silowni już 5 miesiąc i teraz 4x w tyg. I teraz chciałbym dołożyć bieganie 2x w tyg po ok 5-6km. Żeby zredukować zbędny tłuszcz. I teraz pytanie jak biegac aby tłuszcz schodzi a nie tracić mięśni? Interesuje mnie biegac tylko rano do godz 11max sobota i niedziela

Witam. Chciałbym zacząć trening FBW na mase-sile 15-10-5. Niestety moge trenować tylko 2 razy w tygodniu (Wtorek-Czwartek lub Wtorek-Piątek) Trening chciałbym połączyć z HIIT-em w dni nietreningowe i aerobami 10/20min, zaraz po treningu. Wiek = 29lat Masa = 80kg Wzrost = 175cm Odwód klata = 110cm Odwód ramie = 39cm Pas = 90cm Budowa = [...]

"Grubi dziadkowie, grubi rodzice, ja tak samo - ani chybi to genetyka, czyli nic się nie da zrobić" - czy napewno ? Czytaj dalej * Geny smaku - determinują one sposób w jaki odbieramy smak konkretnych pokarmów. Mogą powodować że pewnych smaków nie znosimy, inne zaś uwielbiamy. Przykładowo wszyscy posiadamy geny odpowiadające za sposób odczuwania [...]

O Mnie: Wiek:26 już 27 :/ Wzrost: 186cm Waga: 125kg (max waga w życiu 150kg) Starz: ogółem 3 lata ostatni rok regularnie Cel: redukcja totalna do 100kg Tłuszcz: +/- 30% Biceps: 45cm wyciskanie – 100kg :( Klatka: 140cm martwy ciąg – 150kg Biodra: 110cm przysiad – 150kg Pas: 122cm barki (sztanga) – 60kg Udo: 70cm suwnica [...]

Witam, jak mozna wbic czyste białko w diecie? Cięzko mi uzupelnic dobrze makro, bo jem 1632 kcal, 40 % wegle 40 % bialko 20 % tłuszcz, a praktycznie kazde białko ma tłuszcz i mi cięzko nabić 163g białka przy 36g tłuszczu, same jajko ma okolo 5g tłuszczu. A ryby są dosyc drogie by codziennie je jeść.

Witam Staż: ok 6 miechów Wiek: 16 lat Waga: ok . 93 kg Wymiary: -wzrost 187-188 -klata 109 -bic prawy 38,5 lewy 37 -udo 62-63 -łydka 42 -przedramie 32 -brzuch 90-93 Wyniki siłowe: -klata 73kg x 5 -reszty nie mierze Plan treningowy: teraz FBW Plan A Wyciskanie sztangi płasko 3x Unoszenie sztangi wzdłuz tułowia 2x Francuz 2x Uginanie hantlami 2x [...]

http://www.sfd.pl/Odchudzanie_%C5%81opatologicznie,_czyli_odpowiedzi_na_najcz%C4%99%C5%9Bciej__zadawane_przez_kobiety-t585708.html Chodzi mi o pkt 12 w artykule, jak zmierzyć się, żeby sprawdzić czy mięśnie urosły lekko i tłuszcz się spalił, czy tłuszcz na nodze jest bez zmian i urosły mięśnie ?

Co sądzicice o takiej diecie? Mam 183 cm wzrostu i jakies 90 kg wagi. Nie musze zrzucic wagi, tylko chce sie pozbyc nadmiaru tłuszczu ( klatka piersiowa i brzuch). Pracuje za biurkiem, ale chce zacząc stosowac trening redukcyjny + system HIIT. Ćwiczyłem juz na siłowni przez jakiś rok, ale przestałem. Dieta: sniadanie około godziny 7 szklanka [...]

Witam! Zgłaszam się do was - specjalistów - o pomoc Pod koniec zeszłego roku zachorowałem i w ok. miesiąc zrzuciłem z 72 do 62kg. Do tej pory jadłem co chciałem i ile chciałem. Postanowiłem nad sobą popracować i zrobić coś z moim wyglądem. Zacząłem trochę machać na domowej "siłowni", oczywiście bez większego sensu, bez planu i diety, bez żadnego [...]

Drodzy Forumowicze, Przedstawiamy Wam NOWOŚĆ BX HMB 1000 MONSTER CAPS® !!! MONSTRUALNA DAWKA W 1 KAPSUŁCE - MONSTER CAPS® 1000 mg! Ciężki wysiłek fizyczny prowadzi do katabolizmu, czyli rozpadu białek mięśniowych. Organizm stara się przeciwdziałać takiej sytuacji, gdyż utrata 50-ciu procent masy białek jest równoznaczna z ustaniem procesów [...]

Witam. Mam taką małą mysleniowe. Slyszalem ze tluszcz schodzi z ciała równomiernie. Wiec czy sluszne jest stwierdzic ze jezeli tluszcz bardziej mi sie odklada na brzuchu to juz nie zobacze na nim sixpacka? Cos mozna zrobic zeby tam szybciej spalic i wyrownac?

Jak to w końcu jest, czy a6w spala tłuszcz? Ogólnie sylwetkę mam w porządku oprócz brzucha, jak go napnę to czuć mięśnie ale tluszcz je niestety przykrywa, czy w takim wypadku warto zaczynać a6w czy może lepsze będzie 2-3 razy cardio w tygodniu?

witam mam takie pytanie jestem na masie przy budowy ciala(endomorfik)łatwo łapie tluszcz trening zaczynam zawsze kolo 20 koncze tak o 21;30 i czy jak pije po treningu carbo+izolat bialka WPC czy ten posilek potreningowy jak bym juz zjadl tak pózno nie poszedł by w tluszcz?

Witam, czy da sie przepakowac brzuch? bo ja robie z obciążeniami, wydaje mi sie ze juz mam wystarczająco kaloryfer tylko tłuszcz narazie przykrywa. Wiec nie wiem czy robic brzuszki z obciazeniem czy bez zeby spalic ten tluszcz i nie przepakwoac brzucha.

Witam. Zaczne moze od tego, ze jestem kompletnie poczatkujacy i nie wiem co i jak. Nigdy nie prowadzilem regularnych treningow na silowni, nigdy nie stosowalem zadnej diety. W ciagu ostatniego roku nie uprawialem praktycznie zadnych sportow, a czesto stolowalem sie w fast-foodach, nawet bardzo czesto :) Nie tyle przez to przybralem na wadze, co [...]

Witam. Mam pytanie apropos ćwiczenia mięśni brzucha. Zaznaczam, że przejrzałem starsze posty, poczytałem trochę.. Sprawa jest taka, że w wakacje miałem przerwę podczas której nie ćwiczyłem wogóle (koło miesiąca) natomiast od czerwca był to trening niestety troche nieusystematyzowany- sesja, potem praca, wyjazdy (mówię o wszystkich grupach [...]

Czesc, Z tematem ditey milem do czynienia kilka lat temu, zreszta glownie z pomoca informacji zawartych na forum. Barka samozapracia i motywacji nie przyniosly w dluzszej perspektywie oczekiwanego efektu. Dodatkowo obrany tryb zycia, kolacjki biznesowe, zmaina klimatu i kuchni byly glownym powodem tego tendencji na +. Kiedy waga przekroczyla [...]

Witajcie, potrzebuje jakiegos spalacza lub cos co zamienia tlusz w miesnie, mialem diete cwiczylem regulranie i nic! jedynie siła poszla do gury, tłuszcz zostal tory oblewa miesnie, prosze o jakis spalacz lub cos co zamienia tluszcz na miesnie... POZDRO