wielkie dzieki za odpowiedz:)stratching mam robic jakies 15 minut po treningu tak?? wiec sugerujesz ze lepiej jakies aeroby byloby robic w dni nietreningowe??? hm spacery pewnie powinny byc dluzsze (dluzej powinny trwac) a ja mam mature w tym roku wiec bedzie troche ciezko z tym - wolalbym pozostac przy rowerku. hmmm myslisz ze wystarczy te 10-15 [...]
chce soe zderukowac poniewarz sie nabijaja ze jestem grby jak świnia:)_ Nie wiem czy jak świnia ale możesz trochę przyciąć tłuszcz, nie da się ukryć. moi kumple jak sie dowiedza, że jem cyck iz kuraka to pewnei bedzie pompa w **** i polewa zemnie No na to to już nikt tu nie poradzi, chyba tylko psycholog. A w treningu to już nie będę ci mieszał [...]
Ja bym zmieniła kolejność ćwiczeń w treningu tak jak ci już pisałam. co z tą dietą - nie możesz zrobić zakupów w większym mieście? Albo rzeczywiście przez internet rożne produkty mozna kupić i pewnie taniej niż w sklepie, nie wiem, bo nie miałam okazji. No albo w miarę możliwości staraj się przestrzegać tego co rozpisałeś, wydaje mi się, że mniej [...]
Bez urazy, ale mnie więcej tyle ile mnie (nas?) interesuje Twój stan emocjonalny. Powiedziałem fakt. Za ostro? Jeśli Ciebie to nie motywuje albo nawet dołuje - cóż, nikt nie powiedział, że redukcja będzie łatwa i że będziesz prowadzony za rączkę. Masz już prawie 18 lat, w tym wieku zaczyna się płacić za swoje błędy. Dobra wieść jest taka, że bez [...]
znam wiele opinii osób które jadły trenadrol, wszyscy zachwalają moc ma sporą i swietnie nadaje się jaki kickstarter do cykli sterydowych efekty duzo lepsze niz po mecie jeśli chodzi o jakość,niektórzy twierdza że wypala także tłuszcz, wkręca się dość szybko i utrzymuje działanie tak do 3-4 tygodnia. Ja sam nie skusił bym się na ten środek bo [...]
czy mozliwe jest zebym lapal tluszcz pod czas cyklu, od nadwyzki bialka w stosunku do weglowadanow , nie jem z byd duzo wegli raz ze nie moge w siebie wiecej wcisnac kaszy czy ryzu , dwa ze lapie smalec ale moze to wlasnie dltego ze jem za duzo bialka ??
zwykle brzuszki są nic nie warte tzn że dużą część wykonuja inne mięsnie , z tych gotowych treningów na sieci to najlepszy wydaje sie abs II bo atakuje wszystkie aktony mięsni brzucha w odpowiedniej kolejności i intensywności , niestety od poziomu 3-go trzeba mieć drążek aha , największą role tu odegra dieta i aeroby , tłuszcz nie zchodzi [...]
Gyrosik94 = Sara94 Nie rozumiem twojej potrzeby zakładania paru kont? Pisalismy już że aeroby + trening siłowy lekki + dieta Ogarnij się i nie zakładaj juz więcej profili. Ćwicze codziennie: biegam (4-5km), skacze na skakance(10-15km), gram w kosza (1-3h), raz na jakis czas na basen (30min bez przerw). Biegaj szybciej - ale żeby to było 30-45 [...]
nie wypowiem sie na temat stezenia jakie tam siedzi bo nie mam porownania ,w szczycie jadłem 200mg w pierwsze 3 tyg poszło 8kg potem jeszcze 2 doszły(głownie tłuszcz i woda), ale niestety podtrulem sie nim troche w 4 tyg apetyt zjechał okurtnie sranie 3 razy dziennie ledwo jadłem 3 posiłki ,jest to dobry środek ale dla osob bardziej wkreconych w [...]
Sprawdź dietę i może tę 2800 to też za dużo. Rzeczywiście obecnie wygląda to na co najmniej 25%. Nawet jak trochę się wytniesz to będzie dobrze, więc jakiś taki cel możesz obrać i siła nie powinna spadać, bo spalisz ten tłuszcz.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Kuffa jak ja nienawidzę szybkich odpowiedzi! Przepraszam za dwa posty pod rząd. Po terapii wiem, że TRZEBA normalnie traktować swoje ciało, nawet nauczyłam się co to znaczy normalnie ;) Chciałabym zredukować tłuszcz = po prostu schudnąć i wyrobić sobie ładne mięśnie.
1. Jaki trening dobrać aby spalać tłuszcz i mięśnie? pytanie zachodzi po co palic miesnie ? naturlanie kobieta pozbawiona duzych ilosci anabolicznych hormonow NIE buduje duzej muskulatury 2. Czy niedobór kortyzolu może mi zagrozić w spalaniu tłuszczu czy raczej przyspieszyć spalanie mięśni? chroniczny nadmiar kortyzolu moze prowadzic do [...]
Biniu, proszę wytłumacz mi dlaczego uważasz że spalanie mięśni nie jest pożądane? Dodam jeszcze (jako kobieta), że dzięki mięśniom Twoje ciało jest jędrne (tak, tak! To mięśnie gwarantują jego jędrność a nie mazidła z drogerii.), kształtne i atrakcyjne. Poza tym spalenie jakiejś części tkanki mięśniowej równa się spadkowi tempa przemiany materii. [...]
albo zainteresuj sie sportem ktory pozwoli zmienic proporcje w rodzaju wlokien miesniowych...jesli dodatkowo zgubisz tluszcz z ciala to objetosc miesni sie zmieni na mniejsza, ale za to beda one bardziej wytrzymale i odporne na zmeczenie...a to zwieksza pule mozliwosci uprawianych sportow
Co do A6W wiele razy sie wypowiadalem wiec powtarzc sie nie bede, moje zdanie na ten temat negatywne ale jak kto lubi. Tyle tylko ze "wyrobienie" miesnie brzucha to tylko polowa celu. Jesli juz je mamy a pokrywa je tluszcz i tak nie bedzie wymarzonego kaloryfera. Dorzuca sie wtedy aeroby ewentualnie jesli potrzeba wymaga tego zmieniamy [...]
witam! mam ten sam problem co SONBATY czyli łapie tłuszcz przy połączeniu kreatyny z dekstrozą (5g / 50 g ) ,ale przy łączeniu kreatyny z rybozą efekty są OK a stosunek 1:1 (5g:5g) POZDRAWIAM
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Wyszło mi takie coś: Kalorie 2196.35 + 200 = 2396.35 Węglowodany 55% 1207.99kcal = 302gram Białko 15%% 329.45kcal = 82.36gram Tluszcz 30% 658.91kcal = 73.21gram Nie rozumiem tego "białko max 150/160g tłuszcze do 90 resztę węglami" a pozatym co z treningiem? Jaki plan. Czytałem o FBW i bym go własnie chciał wykonywać.
W ostatnim czasie faktycznie zaniedbałem pomiary ale wróciłem na odpowiednie tory i już to monitoruje aczkolwiek ta waga sukcesywnie powoli spada , teraz będę się skupiał bardziej na pomiarze obwodów niż na wadzę. Mam jeszcze pytanie bo wiadomo tłuszcz z okolic dołu brzucha spada chyba na końcu a jak to się ma z tłuszczem na klacie ? Bo mam [...]
Mam jeszcze pytanie bo wiadomo tłuszcz z okolic dołu brzucha spada chyba na końcu a jak to się ma z tłuszczem na klacie ? Bo mam wrażenie że klata i brzuch to miejsca gdzie tego tłuszczu jest zdecydowanie najwięcej przynajmniej u mnie , czy w tych miejscach zadowalające efekty pojawią się dopiero przy dość niskim poziomie bf ? O ile ramiona czy [...]
potrzebuje pomocy:)
