tŁuszcz

jak trenujesz rano, spróbuj treningu na czczo, jeżeli chcesz jeść śniadania i nie odczuwasz po tych migdałach dyskomfortu na treningu to ok, po treningu umiarkowana ilość tłuszczu też nie zaszkodzi, choć możesz pomyśleć o tym by był to np tłuszcz z żółtek jaj czy oleju kokosowego.

Aktualnie 86.5kg planuje jeszcze trochę dociac ten tłuszcz redukcja od czerwca low carb od 3tyg 190cm kcal 2700 aeroby 3x 30min od poniedziałku dodam jeszcze jedna sesje 30min /SFD/Images/2015/8/15/22f17796a84948f69954cc6b1063e027.jpg

tak, lipoliza to bardzo przydatny proces by utracic tłuszcz - niezbędny wręcz%-)

Witam. Czy mięso z łopatki wieprzowej z wołowina jest okej do spożywania 1-2x/ew? Skład : 80% łopatka wieprzowa 20% wołowina. Makro:100g Tłuszcz 13g W tym nasycone 5g Węglowodany 0 Bialko 18g Sól 0,2g

no na takim zestawie na 90 % bez diety na syfie to rośnie w tłuszcz...

na omce sila i masa...po omce spadki i opona;) jezeli jeszcze ktos nie zwraca uwagi na tluszcz w diecie...;( nie warto...lepiej wydac wiecej kasy na cos porzadnego...taka moja opinia....

Nie pomogli i nie pomagali filmik sobie nagralem w 2005 roku tak na pamiatke zeby mi ktos kiedys nie narzucil czegos. Co do unoszenia dupy nie znalem technik wyciskania poprostu wyrobilem sobie ten sposob wyciskania sztangi aczkolwiek teraz juz tak nie robie nie interesowalem sie nigdy ta technika internetr jeszcze nie byl zbyt powszechny wtedy a [...]

Dzięki Koniu za zainteresowanie! Pomyślałem, policzyłem i wracam. Od jakiegoś czasu, kiedy liczę kcal, w dzień treningowy daje więcej, w nietreningowy mniej i lepiej się z tym czuje. Zapotrzebowanie liczyłem więc raz biorąc pod uwagę trening, raz aeroby. (założyłem 45min trening i 20 aero, na początek) Może tak być? Moje zapotrzebowanie to ok [...]

ok 20.20 jem kolacje, wiem, że kiepska sprawa, ale po takim treningu nie mogę się powstrzymać. Co prawda staram się ograniczać i siedze jeszcze troche wieczorem, ale sam fakt. Gdybyś nie jadł nic, to dopiero byłaby fatalna sprawa. Rada: nie jedz po 18 jest dobra dla nastolatek czytających kolorowe gazety. Mam nadzieję, że mierzysz w prawdziwą [...]

Łącznie: 4983,5kcal,białko 173,17g,węglowodany 951,97g,tłuszcz 100,77g to wyszło z diety po podliczeniu,a tutaj ile potrzebuje:4760kcal,136g białka,272g węgli,68g tłuszczu.Ćwiczę tak jak jest napisane, poniedziałek,wtorek,czwartek i sobota,co tydzien taki sam plan aż do 10kwietnia.Plan będę zmieniał co 2 miesiące + -.Raczej przypominam [...]

co do kalorii to okolo 3300 a co do posilkow polecam skorzystac z dziennika posilkow vitalmax. Białko na poziomie 2-2,5 g na kg masy ciala , ww na poziomie 4,5-5 g na kg , tluszcz na poziomie 1g na kg

A ja bym po każdym treningu siłowym robił 30-40 minut aerobów, organizm ma to do siebie że spala tłuszcz po ok 30-40 minutach treningu aerobowego, ale jeżeli połączysz to z siłownią to cała energia pójdzie na trening siłowy a zapasy tłuszczu zostaną zużyte na aeroby. Według mnie jest to najoptymalniejsza forma treningu bo jest skuteczna i nie [...]

podtrzymuje to co pisałem najlepsza opcja rano na czczo później trening kolo 16-17 wiec 2x1 tabletka po braniu 2 naraz jakoś dziwnie się czułem tak jak by po czymś innym niż spalator 8-) ogólnie polecam spalator hell fire tylko jestem ciekaw jak jeszcze po nic leci tłuszcz Zmieniony przez - Taniocha w dniu 2011-12-21 01:43:33

Dzisiaj doszla przesylka i wzialem godzine przed treningiem 1 caps... tak mi poryło beret na silowni ze szok.. caly trening plecow w 1,5h na wysokiej intesywnosci. Ciezary poszly o ok. 15% do gory. MEGA KOKS.. zobaczymy jak bedzie spalał tłuszcz.

Wzialem wczoraj. Najpierw nic nie czulem i pomyslalem sobie ze sobie goscie wkrecali. Ale po jakiejs godzinie faktycznie zaczelo trzepac. W sensie tak jak juz chlopaki pisali, ciezko sie skupic, ruchliwosc wieksza. Takze w ten sposob dziala, a czy spala tluszcz to juz nie wiem.

Witam wszystkich, dołączę się do tematu bo dziś zakończyłem cykl na Hellfire. Wagowo nie poszło dużo bo ciąłem resztki na brzuchu (taki tłuszcz który był nie do ruszenia). Po Hellfire zeszło 3 cm:) Czyli efekt jest. Niestety są też konsekwencje. Musiałem dziś dostawić bo jelita dostały w dupę. Nałożyło się pewnie na to też antybiotykoterapia i [...]

Odświeżam. Najlepsze miesjsce bo osoby z działu testowały obydwa spalacze. Obecnie kończe hellfire mam wersje bez geranium. Mojego kolege 2 kaps naraz porobiły ostro ja nie czułem go nawet w połączeniu z black bombs wersji z gerą i pes alpha t2 plus dodatkowy kaps z kofeiną. Teraz zastanawiam sie nad zakupem Hyperlean na wiosenną redukcje. FX7 od [...]

Witam! Chcę przeprowadzić 3 cykl, który po zaczerpaniu różnych opinii uznałem za odpowiedni, chcę wysłuchać porad ludzi z doświadczeniem co sądzicie o nim i co byście zmienili czy też pomogli w sprecyzowaniu jego przebiegu. Cykl: 1-3 anapolon 50/100/150 4-10 meta 50/40/30/30/25 1-12 test mix 250mg e3d W skrócie: Mam 28 lat z siłownią i treningami [...]

Śniadanie (8.00) > Płatki (owsiane,kukurydziane plus bakalie) brak bialka, musisz powstrzymac katabolizm, dodaj bialko jajka lub cos podobnego, dzieki temu bialko z platkow bedzie pelnowartosciowe >2 Śniadanie (11.00) 2-3 kanapki z chlebem razowym szynka i ser zółty dodaj warzywa, co to dego sera to nie jestem pewien >Obiad (14.00) [...]

Białka mało a tłuszczu mocno smacznie:) i żółtko z jaja powiększy te tłuszcz...