tŁuszcz

To na cholere macie te dodatnie bilanse kaloryczne. Róbcie mięśnie a nie tłuszcz!

Ja chdne wpierw z nog, plecow, kalty o potem brzuch. Musisz pamietac, ze tluszcz w dolnej partii brzucha jest dosc oporny, ale da sie z nim wygrac.

Rothen , pisze gl do Ciebie jako do jak sie uwazasz przedstawiciela endo. z biegiem lat zmienia sie nasz metabolizm, wiec niejednokrotnie chlopak ktory w wieku nastu lat byl szczuply i mial problemy ze zrobieniem masy miesniowej, jako dorosly mezczyzna ma duze i pelne miesnie , a czesto wrecz musi uwazac na to co je by nie obrastac w [...]

Są tłuszcze, które pomagają spalać tłuszcz - i jak tu z takich rezygnować?

no fajnie ale to jest tylko taka "teoria" bo ile to jest "duzo" jak dla mnie wegle powyzej 100 g a tluszcz powyzej 50 g - ale to tylko takie gadanie tak na chlopski rozum jezeli chce zrobic ciezki trening na silowni (40 min)to potrzebuje duzo energi a jezeli te 60 g ww i 30 g b to dla mnie za malo to co mam zrobic dodac [...]

Czy z taka budową mogę robić masę i tracić tłuszcz? http://www.sfd.pl/temat258795/ Chce połączyć jedno z drugim.

Poniedzialek -brzuch plus kazda partia miesni Wtorek- posladki, nogi Sroda -wolne jezeli miesnie brzucha pozwola to beda tez cwiczone Czwartek -posladki,nogi Piatek-powtorka z poniedzialu W sobote mialam w planie aeroby robic ,ale przemyslalam i nie sa wskazane ,przy osobach szczuplych nalezy stopniowo spalac tluszcz dobra dieta ,poniewaz [...]

jezeli tego nie wiedzialas to L-CARNITYNA nie jest spalaczem tylko pomaga transportowac tluszcz do spalenia co masz na mysli piszac (rece odstaja)? Zmieniony przez - ania277 w dniu 2009-03-06 21:48:20

L-CARNITYNA nie jest spalaczem tylko pomaga transportowac tluszcz do spalenia , nie po to tutaj jestem zeby sie wadzic ;))

Tu masz pare linkow do obliczania procentowej zawartosci tkanki tluszczowej w organizmie http://www.sfd.pl/temat183500/ Duzo wazysz, jezeli nie jest to glownie tluszcz to zapotzrebowanie bym okreslil na ok 3500 i dal 1g tluszczu/kg massy ciala

1. WIEK: 33 2. WAGA: 80 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 33 -klatka: 97 -udo: 58 -talia: 88 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 18 miesiące 6. DIETA: -białko: 160 -węglowodany: 400 -tłuszcz: 103 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:metanabol 8. TRENING: 4 / tyg 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: metanabol pół roku temu [...]

jeśli od takiego pułapu masa idzię więc jest za duży jak to sam tłuszcz, proces budowy mięśni nie idzie szybko. Wszystkie dane w profilu, prędzej je napiszesz niż np 50 osób ma po nim skakać i sprawdzac

Współczynnik BMR 1742.31 Aby utrzymać wagę Kalorie 3005.48 Węglowodany 55% 1653.01kcal = 413.25gram Białko 15%% 450.82kcal = 112.71gram Tluszcz 30% 901.64kcal = 100.18gram Posiłek 1 3xJaja kurze całe. Płatki owsiane 100g Banan. Oliwa z oliwek 10ml Posiłek 2 2x Ryż biały Piers/panga 200 gram Posiłek 3 Ryż biały Twarog chudy Posiłek 4 Makaron [...]

Ok, to zasady: a) Jogurty pitne, smakowe, low fat - do wywalenie, to sam cukier. Jak chcesz jeść jogurty, to pełnotłuste i naturalne. b) nabiał (jogurty, sery, mleko i przetwory) max 150 gr dziennie c) serek wiejskie też out, zjedz twaróg - pełnotłusty a nie jakieś chude wynalazki d) Chleb żytni razowy na zakwasie, najlepiej upiec samemu (przepis [...]

zmniejsz ww do 130g i dodaj tluszcz, co trenujesz jaki masz plan?

Hehe, racja, Anister! dzięki za pozytywną motywację };-)};-) Spoko, damy radę - krok po kroku wymieciemy ten tłuszcz wredny :P Wczoraj zjadałam prawie wszystko z rozpiski, więc jestem z siebie dumna, bo zbliżam się do ideału ;-) :-} heheh więc cel jakoś się realizuje;-) Wklejam michę z dzisiaj:-) myślę, że nie jest zła;-) [...]

http://www.sfd.pl/Przydatne_linki_dla_odchudzajacych_sie%2E%2E%2E-t313254.html poczytaj ,jezeli chcesz cwiczyc w domu to zastosuj trening domatora.Biegaj to podstawa.L karnityne sobie odpusc ... a6w tez bo tym cwiczeniem w sumie nic nie sosiagniesz.Tłuszcz pali sie rownomiernie na calym ciele :P

Tylko teraz pytanie - złapałeś masę mięśniową czy tłuszcz? Stawiam na drugą opcję patrząc na czas w jakim przytyłeś.

Massabitt z pewnością głównie tłuszcz ale podkreślam że zależy mi na większej ilości pompek a nie na wyglądzie, grzechu11 pisałem już o tym, niestety nie masz racji trening 100 pompek robiłem i efektu nie było ŻADNEGO, podobnie jak przy innych planach, poczytaj cały temat(wszystkie strony). [...]

1.WIEK: 21 2.WAGA: 83-4 3.WZROST: około 180cm 4.WYMIARY: brak BICEPS: KLATA: UDO: TALIA: 5.STAZ NA SILOWNI: 8miesiecy 6.DIETA do 3500kcal BIALKO: WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Boldenon 12tyg. 2x HCG 20 Clomid 8.TRENING: 4x siłowy 3x aeroby 9.CEL CYKLU: Maso-rzeźba 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: [...]