tŁuszcz

Chodzi o to ,że te ćwiczenia przy których jest gwiazdka to albo robię jedno z nich albo oba i wtedy w sumie na daną partie w tym przypadku chyba na biceps mam 9 serii a jak robię zamiennie to 6 serii:) Drążek posiadam ale nie wiem czy mam na tyle siły żeby podciąganie na plecy wstawić to po pierwsze a po drugie bardziej na podciąganiu chyba zmęczę [...]

L-karnityna nie ma mówiąc w uproszczeniu działania spalającego tłuszcz, ma natomiast inne pozytywne właściwości - w badaniach naukowych było opracowanie wrzucane przez faftaq. Na przyszłość zapraszam do działu Ladies.

1. WIEK:24 2. WAGA:67 3. WZROST:179 4. WYMIARY: nie mam jak zmierzyć -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: pół roku 6. DIETA: -białko: 130g -węglowodany: 450-500g -tłuszcz: 100g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 0 8. TRENING: split 4 dni, jeden w tygodniu fbw 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]

Chcac palic tluszcz, trzeba czegos wiecej, niz 1 suplementu i izolowanego cwiczenia na klatke. Bierz sie za diete, a najlepiej, to miesnie podbuduj, bo po redukcji to z Ciebie niewiele zostanie.

nie ma takiej możliwości tłuszcz spala się równomiernie z całego ciała

1.WIEK:18 2.WAGA: 52 3.WZROST:162 4.WYMIARY: BICEPS: 31 KLATA: 88 UDO: 50 TALIA:?? 5.STAZ NA SILOWNI: 2lata z przerwami 6.DIETA BIALKO: WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: xxx,xxx 8.TRENING: 9.CEL CYKLU: ... 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU:1 raz 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY):nie [...]

1.WIEK:18 2.WAGA: 52 3.WZROST:162 4.WYMIARY: BICEPS: 31 KLATA: 88 UDO: 50 TALIA:?? 5.STAZ NA SILOWNI: 2lata z przerwami 6.DIETA BIALKO: WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: xxx,xxx 8.TRENING: 9.CEL CYKLU: ... 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU:1 raz 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP [...]

ok czyli z rana łyknąć BCAA nie zaszkodzi karbo przed testem :) Batony te to trec "booster" (żeby nie było że jakaś reklama, ale trochę ich kupiłem) - na bazie pełnowartościowego białka serwatki na 100g: węglowodany 39g, tłuszcz 30 g, białko 21g, witaminy E, C, B6, B12, niacyna, kwas pantotenowy, ryboflawina, tiamina, folacyna, biotyna.

1. WIEK: 24 2. WAGA: 94 kg 3. WZROST: 186 4. WYMIARY: -biceps: 37cm -klatka: 107 cm -udo: 61 cm -talia: 94 cm 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 lata z przerwami 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: zadne 8. TRENING: rzezba 9. CEL CYKLU: rzezba 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA:------ 11. [...]

1. WIEK: 20 2. WAGA: 93 3. WZROST: 181 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: 113 -udo: 58 -talia: 83 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 lata z przerwami 6. DIETA: -białko: 60gr -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 0 8. TRENING: siłowy/cardio 9. CEL CYKLU: nabranie masy 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]

1.WIEK: 24 2.WAGA: 80,5 3.WZROST: 181 4.WYMIARY: BICEPS: 39,5 KLATA: 112 UDO: 57 TALIA: 85 5.STAZ NA SILOWNI: 2 z przerwami 6.DIETA jest :) BIALKO: z pozywienia WEGLOWDANY: z pozywienia TLUSZCZ: z pozywienia 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8.TRENING: 5 dni w tyg. 1dz. przerwy i znowu :) 9.CEL CYKLU: rzezba i siła 10.ODSTEP CZASOWY [...]

Moze sa zalani i maja tłuszcz ?

Już jak założyłem temat to prosze o ocene mojej diety, oczywiście nie lece tak samo dzień w dzień tylko podaje tak w przybliżeniu jak to wszystko wygląda. Staram sie jeść ok 3000 kcal i utrzymać lub lekki wzrost masy ciała bardzo powoli ( w sumie można nazwać to reversem) jeżeli chodzi o ten sok to robie sobie sam w domu soki, ogólnie dbam bardzo [...]

1. WIEK: 22 2. WAGA: 82 3. WZROST: 179 4. WYMIARY: -biceps: 39 -klatka: -udo:64 -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata 6. DIETA: ~4000 kcal -białko:~230 -węglowodany:~440 -tłuszcz:~90 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Rozpoczynam pierwszy cykl 8. TRENING:6 razy w tygodniu 9. CEL CYKLU: MASA!!! 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]

W diecie CKD spozywanie tluszczy przeplata sie co jakis czas ze spozywaniem weglowodanow. Jesli dobrze pamietam (moze sie myle) to na tamtej diecie jadlo sie wylacznie tluszcz.

podczas aerobow chcesz palic tluszcz czy co?? bo do pol godziny pozbywasz sie cukru potem dopiero tluszczyk !

NIE ZAMAŁO tego? "Kalorie 2843.41 Węglowodany 55% 1563.88kcal = 390.97gram Białko 15%% 426.51kcal = 106.63gram Tluszcz 30% 853.02kcal = 94.78gram

NIE ZAMAŁO tego? "Kalorie 2843.41 Węglowodany 55% 1563.88kcal = 390.97gram Białko 15%% 426.51kcal = 106.63gram Tluszcz 30% 853.02kcal = 94.78gram tyle powinien zjeśc ekto. o wadze 50kg i wzr. 170 (16latek) na mase. Zmieniony przez - KuCi w dniu 2013-06-25 19:00:28

NIE ZAMAŁO tego? "Kalorie 2843.41 Węglowodany 55% 1563.88kcal = 390.97gram Białko 15%% 426.51kcal = 106.63gram Tluszcz 30% 853.02kcal = 94.78gram Prosiłem o korektę - wiem, że nie jest idealna, a nie o pytania retoryczne. Jeśli wiesz co powinienem poprawić to napisz.

Czyli to będzie tak: 2700 kcal Białko 2 x 70 = 140 x 4 = 560 kcal Węglowodany 5 x 70 = 350 x 4 = 1400 1500+560=2060 I co pozostałe to tłuszcz, chyba nie?