tŁuszcz

193 cm 61 kg.. co prawda po redukcji , ale wczesniej jedzac 3400 kcal dobilem do 65 kg ale w wiekszosci byl to tluszcz. chyba zle dobralem plan treningowy. frelo ile robisz przerw miedzy seriami ? bo podobno im krotsze przerwy tym na mase zbyt dobrze nie dziala.

193 cm 61 kg.. co prawda po redukcji , ale wczesniej jedzac 3400 kcal dobilem do 65 kg ale w wiekszosci byl to tluszcz. chyba zle dobralem plan treningowy. frelo ile robisz przerw miedzy seriami ? bo podobno im krotsze przerwy tym na mase zbyt dobrze nie dziala.|-) Dobre

Kiepsko to wygląda :( /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/761c4e70b1d7421c9c4009703e6583a9.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/1ab31961c827430c9ba44d7058e3ea5e.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/d7dd9e65959b414b845e6d69d3d152a9.jpg Oczywiście jestem gruszką, nogi mam straszne, kolan nie widać, sam tłuszcz i ten cellulit.. brzuch wystaje głównie w dolnej części (nie wiem czym [...]

Doborowe towarzystwo 400 g morszczuka - ładnie, zazdroszczę, że Ci tak ryby lekko wchodzą Myśmy dzisiaj z kotą na spółkę jadły wędzonego łososia - mi przypadło w udziale mięcho, ona wylizywała tłuszcz. Będzie miała zgaga ładne futro

- białko 129,60 g - tłuszcz 80,48 g - węglowodany 382,75 g - kalorie 2680,90 kcal Za dużo węgli za mało białka i tłuszczu. Kalorii też mało. Rozpisywałem low carb dla kumpla ważącego ~105 kg to wyszło 3200 kcal w dt, 3000 w dnt, 3 g białka/kg mc, 150 g węgli ogółem w dt i 100 g w dnt a reszta z tłuszczy.

przeczytaj ile razem z odżywkami :) a nie z samego jedzenia Razem - podsumowanie - białko 245,20 g - tłuszcz 83,22 g - węglowodany 397,75 g - kalorie 3175,10 kcal

Hmm myślę że powinieneś jeść to co jadłeś ale jeśli skoro chcesz się odchudzać jedz kurczaka na parze :) po za tym jeśli chcesz spalić tłuszcz skakaj na trampolinie chódź na basen jeździj na rowerze i biegaj :P

To mam ćwiczyć dalej na masę? Bardziej chciałbym spalić ten tłuszcz bo na brzuchu mam ogromnie a potem iść na masówkę.

Najpierw spalę tłuszcz bo chciałbym sobie zrobić kaloryfer i poprawić trochę mięśnie a potem na masę.Czytałem że dobre połączenie jest treningu siłowego z aerobami i dietą wysoką białkową to prawda?A co do tej diedy to ile mam posiłków przyjmować dziennie 5 wystarczy ?? Bo na więcej nie dam rady raczej

dzięki satanistov miło usłyszeć słowa zrozumienia To wskocz na większe ciężary -> się wzmocnią + magnezja. no ale jak tu wejść na większe ciężary jak przedramiona to utrudniają? nie no, stopniowo ciężar się zwiększy na pewno, ale każdy od czegoś zaczynał magnezja? a to nie żeby chwyt był lepszy? Ja bym robił masę, a dorzucił aeroby/HIIT. i [...]

Mimo kalorii na plusie. ale jak to możliwe z fizjologicznego punktu widzenia? skoro kalorie są na plusie to w jaki sposób organizm może spalać tłuszcz? nie powiem - brzmi ciekawie i bardzo fajnie, ale jednak.. nie wiem jak to ma niby działać.. dla mnie sama redukcja jest wielkim problemem o czym pisałem na pierwszej stronie.. a więc co dopiero [...]

każdy posiłek białko-tłuszcz tak to działa .corleone. w tym temacie wypowiadałem się na temat tłuszczu po treningu na keto http://www.sfd.pl/CKD_-_dieta!-t511616.html Zmieniony przez - Volcanodon w dniu 2009-07-13 18:56:59

:) co do zawartości tłuszczu mnie rozwaliło dziś MAXI KING, kupiłem siostrzeńcowi i bach od razu na zawartość badziewi i tu się okazuje, że połowa to tłuszcz Kupiłem sobie chipsy z 9g tłuszczu na 100g i jak dziecko je zjadłem. Do ładowania jak mi się nie chce gotować etc to kupuję sobie biszkopty i zjadam parę do herbaty. Mało tłuszczy, dużo [...]

Dobre zalanie nie jest złe. Przymasujesz konkretnie to troche sie zalejesz, ale chyba nie az tak, ze sam tluszcz zdobędziesz...

Zacznij bilansować dietę i włączać węgle - inaczej mięsa nie zbudujesz i siły mieć nie będziesz. Powtarzam się, ale myslami jestes gdzies w wzorcach kulturystycznych zamiast wziąć się za realne metody treningowe i dietę. Spożywasz za dużo białka - budulca a nie masz do tego innych źródeł energii ( tłuszcz, węgle są na niskim poziomie ). Masz za [...]

Zgadzam się z poprzednikiem ;) Uważam, że powinieneś skupić się jednak na konkretnym przymasowaniu. Ja wiem, że to jest blokada psychiczna, przed oczami masz swoją sylwetkę ociekającą fetem. Ale przecież wraz z tłuszczem zbudujesz mięśnie. Tłuszcz kiedyś spalisz i znów będziesz wyglądał ładnie :) Kwestia przełamania się... Nie ogarniam już, kiedy [...]

praktycznie teraz masz masę wykorzystuję ten okres odpoczynku od ścisłej diety, okres świąteczno-sylwestrowy do przymasowania ruszam się w ****u dużo i dużo jem coś czuję, że lekkiego przyrostu fatu uniknąć się nie da, ale kit wytnie się najwyżej dwa tygodnie rfl zapodam po nowym roku przed mono.. rfl to kosa na tłuszcz, nie ma to tamto dzisiaj [...]

A np. takie coś: Pon silka wt tabata sr silka czw tabata pt silka sob tabata Dobry by to było czy aeroby muszą być żeby spalić tłuszcz?

ja robię tak, że: 1-3tyg białko+tłuszcz+warzywa 4-7tyg białko+warzywa z początku węgle dają rano i do przedtreningowego w innych porach człowiek węgli nie potrzebuje.... przeanalizuj jak jedli ludzie np. 3000 lat temu głównie tłuste mięsa, trochę warzyw/przypraw owoce też bo generalnie ja zawsze obracam się wokół "low carb" tu masz art [...]

Bo jest jedna zasada, wielu o tym zapomina co innego zrzucić tłuszcz a co innego DOBRZE wyglądać wyglądasz tym LEPIEJ im WIĘCEJ mięcha masz proste i tutaj żadne cuda nie pomogą na ketozie masy nie złapiesz niestety a Ty masz dobrę podstawę do budowania masy zresztą w Twoim wieku te hormony trochę dają znać o sobie i nie robiłbym tak o ja to już [...]