tŁuszcz

matylda, ciezko powiedzec czemu tyjesz moze teraz masz wiecej wody w organizmie, ten twoj trening wyglada na dosc marny.. pozatym wazne jest zeby ustabilizowac organizm jak sie przyzwyczai do tego ze jesz czesciej i wiecej to nie bedzie odkladal jedzonka w tluszcz tylko bedzie go wykozystywał a tak to moze sie boi ze zabraknie mu jedzenia.. [...]

czyli wszytkie moje starania na darmo bo nie spale tluszczu z posladkow ud i brzucha? bez sensu ... genetyka swoja droga a tluszcz swoja... kiedys tego tluszczu nie mialam

Czy na nic... tego nie wiadomo, ale jest to baaaardzo trudne, jednakze kazdy ruch przynosi pozywtywne zmiany, a jezli chce sie przechytrzyc nature to trzeba byc od niej sprytniejszy i miec duzo cierpliwosci. duze zmiany nie zdazaja sie w pare tygdoni, czesto na niektore rzeczy trzeba rok poczekac. nie szkodzi, kiedys to kiedys, struktura naszego [...]

A co zjesz jeszcze ze 3 posiłki? Gdzie tłuszcz w 2 posiłku? Mówiłem Ci już, że musisz to wszystko zbilansować wzgledem własnej wagi, zapotrzebowania kalorycznego wtedy sama będziesz wiedziała czy tragedia. Ps. Przesadziłaś z tymi owocami, grahamka do wyrzucenia z diety.

tluszcz w 2 posilku byl - zawsze zapominam napisac lyzka oliwy zjadlam jeszcze 150g sera twrogowego

ale to rower a nie silownia.... 1 godzinka roweru moglabym zjesc sniadanie ale podobno lepiej sie spala tluszcz nadczczo:D

Czy istnieje takie ograniczenie w stosunku do wegli albo tluszczu ? wszystko zalezy od bilansu itp , organizm nie spożytkuje , pójdzie w tłuszcz albo zrobisz większą kupke Zmieniony przez - Rothen w dniu 2007-04-10 14:21:08

WTOREK 29.04.2014 CYKL 2 - TYDZIEŃ 5 - DZIEŃ 2 DNT :-) Micha czysta - dieta niespodzianka :-) --------------------------- ŚRODA 30.04.2014 CYKL 2 - TYDZIEŃ 5 - DZIEŃ 3 Na siłowni - nauka i dopracowywanie techniki ćwiczeń na barki, plecy, triceps, biceps :-) Poszło bardzo dobrze! Dostałam dużo dobrych rad :-) bardzo zadowolona!!:-) w ogóle nie [...]

NIEDZIELA 25.05.2014 CYKL 4 - TYDZIEŃ 9 - DZIEŃ 2 Siła1. Zadowolona z treningu:-) wróciłam z Oslo wczoraj o po 16.30, rozpakowałam rzeczy, przebrałam się, zjadłam i ruszyłam na trening :-) Spokojnie na siłowni, mało ludzi, żadnych kolejek ani zajętego sprzętu :-)8-) 1. MC 8x3 40kg/47,5kg/52,5kg/57,5kg/60kg/65kg/70kg/72,5kg x 2 Byłam w szoku że [...]

Mali mam to samo - w 3 dni naciągnęłam 8kg wody (bo nie szalałam aż tak, żeby to był tłuszcz). Może to normalne, bo wszystko musi się teraz znowu ustabilizować.

a ja teraz nawet babym sie masowac, kolana siadajo, boje sie przybierac na masie, cwicze bardziej zeby spalic tluszcz i utrzymac obecna wage.

http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_Plany_trening%C3%B3w_i_%C4%87wiczenia_z_pi%C5%82k%C4%85_swiss_ball_i_hantelkami_nie_tylko-t438773.html Tu znajdziesz rozwiązanie na początek. Zaraz awijam się z pracy więc ciezko pisać o diecie - bo sporo by było.. 1. Ustaw sobie 1700 kcal. 115 gramów białka. MINIMUM 65 gramów tłłuszczu!! Reszta węgle. 2. nie wpisujesz [...]

olotraper - 61 kg zaliczone. A ile było w nieudanej próbie? Gdyby jelita były sparaliżowane to miałbyś woreczek! Po prostu Twój organizm wykorzystuje wszystko co w niego włożysz - i dlatego może być Ci trudno spalić tłuszcz.

olotraper - 61 kg zaliczone. A ile było w nieudanej próbie? Gdyby jelita były sparaliżowane to miałbyś woreczek! Po prostu Twój organizm wykorzystuje wszystko co w niego włożysz - i dlatego może być Ci trudno spalić tłuszcz. Tak koledzy mają stomię, ja na szczęście drugie danie czuję i kontroluję, gorzej z kontrolą zupy u mnie, mam woreczek na [...]

wagę moge mieć 74,5 kg (juniorzy). Z kolei w seniorach 76,5 kg. na zawodach miałem na wadze 72,8 kg. na rowerku nie powinno się jeść ! trawienie powoduje odejście krwi. Przez co nie ma pełnego dostepu do tlenu.A jak wiadomo tłuszcz spala się w warunkach tlenowych. Proponuje spożyć CARBO, amino proste, Bcaa i glutamine. Robię tak do ostatniego [...]

Akop poradz mi ostatni szlif formy bo ma tydzien do zawodów,czy robic ladowanie sodem? zy brac potas?kiedy odstawic wode?czy brac diuretyki?ladowac wegle czy tluszcz?jak maxymalnie stracic jeszcze duzo tluszczu przez te 7 dni?obecnie biore efedryne,clenubterol,cytomel,femare,vinko ,propa i trena,,czy cosz tego moze zalewac jeszcze? bylbym [...]

niektorzy maja ciezej nie kazdy ma predyzpozycje do lapania czystej masy miesniowej wiec sa 2 drogi albo zrobic mase typu woda miesien tluszcz lub sucha mase miesniowa przy ktorej nie trzeba pozniej palic tluszczu lecz takie cos jest bardzo ciezkie pod wzgledem diety jak i genetyki

Akop podziwiam ciebie za to osiągnąłeś i życze dalszych sukcesów, ale musisz poprawić kaptury i będziesz wymiatał. Jako zawodnik startujący w zawodach masz napewno ogromną wiedze na temat odżywiania i suplementacji. W związku z tym pare pytań jeśli byłbyś tak miły odpowiedzieć: - jaką suplementacje poleciłbyś przed aerobami z samego rana na czco? [...]

Mi też miło, i nie ma za co dziękować ! Co do kcal, to dużó zależy od aktywności (nie tylko treningowej, lecz tak że poza nią – szkoła, praca, spacery i tp) Proponuje Ci zrobić tak. Kcal = 30* waga, taka ilosć kcal będzie dosyć dobra i nie za mała. Później stopniowo można obcinać je. -Białko 2,5g na kg masy ciała ( w tym też już [...]

akop sluchaj bo mam problem obecnie chce dodac kg i dodalem troche wegli tzn jak wczesniej lecial na 50g ryzu/platko w porcji podbilem do 75 wyglada to tak: sniadanie : 75gr platkow z owsa 2 cale jajka, 3 bialka, 20gr orzechow 50gr rodzynek II posilem 75g ryzu brazowego 150 piersi pomidor 10gr oleju lnianego/oliwy z olwiwek trening po nim 50gr [...]