tŁuszcz

ja to kurka 1kg nie moge schudnac a co dopiero ten caly tluszcz co mnie otacza spalic

ale poczekaj, twoje piersi jeszcze ostatniego slowa nie powiedzialy ;-) moze to rejon, z ktorego organizm trudno oddaje tluszcz u ciebie ;-)

PUSH no z tym masłem to wiem, tłuszcz mi się pierwszy kończy :) Halinae spróbuję jak mówisz

Delfinkam a trochę racji.. masę robi się zimą ;-) ciało trudniej oddaje tłuszcz, bo jest on mu niezbędny w tym okresie, do tego mniej się ruszamy ogólnie, a i trudniej nam podkręcić temp. w czasie ruchu, aniżeli latem ;-)

nawet artykul w typach figur jest o tym, że gruszkom nie zaleca się biegać, bo tłuszcz spychany jest głebiej. dlatego ja też nie schudłam w nóziach w trakcie treningów biegowych %-)

na imprezach jest zawsze ciekawie bo o ile białko i tłuszcz jakoś się doje to na węgle nie ma szans%-) chyba, że te mocno proste...

zwał, jak zwał.. jak ci np ze schabu tłuszcz wyleci, czy z wołowiny, to już smażysz na tłuszczu własnym, bez dodawania innych tłuszczy

dokładnie ;-) to są soki z mięsa: tłuszcz + woda

bo ja smak wyczuwam bez tłuszczy ;-) tak samo robiłam ten stek z wołowiny: popierzyłam ino, bach do naczynia, z jednej i drugiej i gotowe! smak... niebo w gębie! a tłuszcz sam wyszedł z mięsa i je doprawił..

Nie licz zapotrzebowania na kalkulatorach, a jesli już, ze wzoru w tematach podwieszonych. Ewentualnie możesz odnieść zapotrzebowanie do dotychczasowego sposobu odzywiania. Poziom tłuszcz rowniez określ, jesli już, ręcznie, nie za pomocą jakiejś śmiesznej wagi. Układaj dietę zbilansowaną i wrzuć tutaj.

@psychopata "1. Te 2000 kalorii to chyba dla osoby która nic nie ćwiczy? - obetnij max 450 kcal z zapotrzebowania dziennego 2. W kalkulatorze na stronie https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html wychodzi mi że ćwicząc 3-4 razy w tygodniu powinienem dostarczyć organizmowi ~3200 kalorii, czy ta wartość odnosi się także do [...]

troche niewyrazne wiec na tych ostatnich troche lepiej wyglada niz w rzeczywistosci. Ale jak sie przyjzec blizej ostatniej fotce to widac falde jak pasek wzera sie w tluszcz na brzuchu i na boczku troche jest - i jakos ciezko schodzi.

po co dokupujesz kreatyne? masz staz pol roku na silowni, domyslam sie ze duzo do ochrony nie masz? dobra dieta wystarczy, nie ma co marnowac kasy . bez dobrej diety nic nie pojdzie, uwierz mi, sam juz mam kilka cykli za soba ze spalaczami i dopiero teraz, przy diecie idzie mi ladnie tluszcz w dol . co do tlumaczenia sie ze jestes na studiach to [...]

bolek1970 Chce stracic tluszcz z brzucha i z uda. Chce mięśnie zamist nich. Później dam zdjęcia i zobaczysz. btw. dam foty przed rozpoczeciem treningu i pozniej tak co miesiąc

a ja to zjem paczkę chilli i mi tłuszcz cały wyapli %-)

k***a cala edycja w p***u ;/ byly 2 grupy, jedni cwiczyli przed 12 inni po 18 i wyszlo ze grupa cwiczaca po 18 lepiej palila tluszcz/rbila mase nic ci ktorzy rano sie brali za trena

no a redukcja czlowieka wykańcza .. 2-5 miechów trzeba walczyć żeby spalić tluszcz a potem dopiero masa .. a np Ty od razu na masę możesz ..

no wyglada pysznie ale sklad taki ze zebym tluszcz zmiescila w misce to musialby byc przezroczysty plasterek :D Zmieniony przez - markoto w dniu 2014-12-04 13:45:12

no wyglada pysznie ale sklad taki ze zebym tluszcz zmiescila w misce to musialby byc przezroczysty plasterek :D Zmieniony przez - markoto w dniu 2014-12-04 13:45:12 Markoto, ten kawałek na fotce waży 130 g i ma 25 g tłuszczu. Możesz zrobic sernik bez spodu z orzechów, zawsze to mniej kcal i tłuszczu. Zamierzam wkrótce wypróbowac wersję z [...]

dzięki mam nadzieję że to tłuszcz się spala :)