Zaczynam Trening- Jakieś wskazówki?

Witam!
Od 2 Lutego (ferie ) zaczynam trening.
Moim celem będzie pozbycie się tłuszczu i wyrobienie mięśni.
W Środe kupuje sztange + ławeczke ( gryf + 70 kg).
Bede robił również brzuszku (jak teraz ok 100 dziennie na raz), pompki i jeszcze 'pobawie' sie na skakance.
Raz w tyg mam trening w noge.
Również myśle na kupieniu worka bokserskiego by wyrobic siłe i szybkość.

Mój plan treningowy będzie wyglądał mniej/ wiecej tak:

Pon:
Szkoła xD

17:00
Rozciąganie, rozgrzewka.
Wyciskanie sztangi ok 40 kg. 5 serii po ok 5-10 powtórzeń
Brzuszki.
Wyciskanie sztangi ok 40 kg. 5 serii po ok 5-10 powtórzeń
Pompki.
Rozciąganie.
Wyciskanie sztangi ok 40 kg. 5 serii po ok 5-10 powtórzeń
Skakanka.
Worek bokserski (jesli taki posiąde )
Rozciąganie.

do 18:00- 18:30
I teraz pytanie: Mam coś jeszcze jeść czy wystarczy woda? Zaznaczam ze chce schudnąć.

Wto:
Szkoła xD

17:00
Rozciąganie, rozgrzewka.
Brzuszki.
Rozciąganie.
Pompki.
Skakanka.
Worek bokserski (jesli taki posiąde )
Rozciąganie.
Znów to pytanie: Mam coś jeszcze jeść czy wystarczy woda? Zaznaczam ze chce schudnąć.
do 18:00

Śro:
Szkoła xD

17:00
Rozciąganie, rozgrzewka.
Wyciskanie sztangi ok 40 kg. 5 serii po ok 5-10 powtórzeń
Brzuszki.
Wyciskanie sztangi ok 40 kg. 5 serii po ok 5-10 powtórzeń
Pompki.
Rozciąganie.
Wyciskanie sztangi ok 40 kg. 5 serii po ok 5-10 powtórzeń
Skakanka.
Worek bokserski (jesli taki posiąde )
Rozciąganie.
I jak z tym jedzeniem?
do 18:00- 18:30

Czw:
Szkoła xD

19:00 (trening do 18)
Rozciąganie, rozgrzewka.
Brzuszki.
Rozciąganie.
Pompki.
Skakanka.
Worek bokserski (jesli taki posiąde )
Rozciąganie.
Znów to pytanie: Mam coś jeszcze jeść czy wystarczy woda? Zaznaczam ze chce schudnąć.
do 20:00

Pt:
Szkoła xD

17:00
Rozciąganie, rozgrzewka.
Wyciskanie sztangi ok 40 kg. 5 serii po ok 5-10 powtórzeń
Brzuszki.
Wyciskanie sztangi ok 40 kg. 5 serii po ok 5-10 powtórzeń
Pompki.
Rozciąganie.
Wyciskanie sztangi ok 40 kg. 5 serii po ok 5-10 powtórzeń
Skakanka.
Worek bokserski (jesli taki posiąde )
Rozciąganie.
I jak z tym jedzeniem?
do 18:00- 18:30

Sob:
Odpoczynek

17:00
Rozciąganie, rozgrzewka.
Brzuszki.
Rozciąganie.
Pompki.
Skakanka.
Worek bokserski (jesli taki posiąde )
Rozciąganie.
Znów to pytanie: Mam coś jeszcze jeść czy wystarczy woda? Zaznaczam ze chce schudnąć.
do 18:00

Ndz:
Totalny luzz.
Bez treningu. Pełna regeneracja !

Co o tym myślicie?
Licze na wasze porady.

btw. W kolejnych tygodniach bd zwiększał ciężar przy podnoszeniu.

Wszystko ładnie pięknie tylko że z byle czego nie zrobisz ładnej sylwetki itd. tak mi się wydaje ale rób jak chcesz oczywiście pozdrawiam i powoedzenia

Moze bys tak napisal, wage, wzrost itd
Poczytaj o treningu w dziale "dla poczatkujacych", bo powiala lipa straszna z Twojej "wypiski"...
powodzenia,

sorki, że takie wypiski

Płeć : Mężczyzna

Wiek : 15

Waga : 63 kg

Wzrost : 168 cm

Obwód klatki : 90 cm

Obwód ramienia : 29 cm

Obwód talii : 83 cm

Obwód uda : 50 cm

Obwód łydki : 37 cm

Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 22% (w wadze mam taka funkcje)

Aktywność w ciągu dnia : szkoła, 1 w tyg godzinny trening w piłkę nożną

Uprawiany sport lub inne formy aktywności : siatkówka, piłka nożna(amatorko, w ciągu lata ok 3 razy w tygodniu)

Odżywianie : Zjem prawie wszystko (:

Cel : poprawa estetyki i proporcji

Ograniczenia żywieniowe : nic, bez leków i bez zadnych problemów (:

Stan zdrowia : bez ograniczeń

Preferowane formy aktywności fizycznej : Mogę trenować 4-5 razy w tygodniu po ok 2-3 godzin

Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : nic

Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : raczej nie

Stosowane wcześniej diety : mniej jjem poprostu

Z czego sie chcesz odchudzac ?
Moze dzialy pomyliles ?
Zdobadz troche wiedzy w dziale odzywianie i trening dla poczatkujacych.
powodzenia,

bolek1970

Chce stracic tluszcz z brzucha i z uda.
Chce mięśnie zamist nich. Później dam zdjęcia i zobaczysz.

btw. dam foty przed rozpoczeciem treningu i pozniej tak co miesiąc

Zaloz dziennik, w tym dziale nie ma sensu taki "blog"... Tu wklej za 6 miesiecy "przed i po"...
powodzenia,

PS. Jak założyć ten dziennik. Jestem od wczoraj

https://www.sfd.pl/Dzienniki_Treningowe-f162.html 

OK.

Jeszcze aby mi powiedźcie co z tym jedzeniem po treningu?
Bo nie wiem.
Bd jadł 30 min przed treningiem pełen posiłem a poźniej? Bo nie wiem

Posilek, po treningu...?
Poczytaj posty podwieszone !

No właśnie też jestem nowy i jeszce dużo musze się dowiedzieć ale jeśli masz cel redukcja czy też masa to przyda się dieta odpowiednia do założonego planu. Ja też zjadałem prawie wszystko i teraz trzeba ciąć także poczytaj i ułóż coś dla siebie, daj do sprawdzenia i ludzie Ci doradzą co dodać czego odjąć bo jest tutaj pare osób które znają się na rzeczy Powodzenia