tŁuszcz

Paweł - źle musiałeś odebrać mój post. Wcale się nie obraziłem. Takie mocne, konkretne i dosadne słowa są motywacją do działania ! Dokładnie, do lekarza nie tak łatwo się dostać, szczęście, że udało się znowu umówić wizytę na jutro, więc wszystkie badania będą wykonane ! Chcę iść do przodu, zero cofania. Pragnę zbudować taką sylwetkę jaką [...]

dawno mnie tu nie było, jakoś zapomniałem o tym rege, boisz się przytycia, poszukaj na forum zdjęcia jak ludzie wyglądali na końcówce masy a jak po redukcji co do siłki idź do działu trening dla początkujących i tam ci pomogą, i ktoś wcześniej miał rację, po rozpoczęciu treningów organizm sam będzie domagał się jedzenia Zmieniony przez - dawid099 [...]

przepisy prosze bardzo. ale pod warunkiem ze jak napiszemy "dodaj oliwy" to jej dodasz. Z aprobatą psychologa chodzi bardziej o to że (przynajmniej w USA) terapie zabużeń odżywiania są przeprowadzane wieloaspektowo - psycholog współpracuje z tobą, z twoimi rodzicami (wsparcie najbliższych jest kluczowe)i z trenerem. Niektórzy chorzy na [...]

"margaryny i inne pierdy do smarowania" haha :D To zdanie mi się podoba :) Ale 100% racja. Nie kupuj margaryny,bo wydaje Ci się,że ma mniej kalorii czy tłuszczu. Taki tłuszcz to najgorsze g**** i wymysł współczesnych czasów. Utwardzone tłuszcze trans itd. Kupuj prawdziwe masło! Też widzę u Ciebie nawyk kupowania takich [...]

Kasia odchudzanie rowna sie starta biustu, problem w tym ze twoj organizm chetnie oddaje tluszcz z gory ciala niz z dolu, i poki bedzie mial sznase cos spalac poty bedzie to robil Tylko bedziemy probowac, sprobujemy poprawic twoj profil hormonalny moze to pomoze rowniez bys schudla z bioder A miesnie.. hmm osobiscie wole je miec niz kosci i [...]

Kasia, obliques już powiedziała, że się Tobą zajmie pod kątem treningu i diety. Tylko spokornieć musisz i słuchać, co do Ciebie mówią bardziej doświadczone kobiety Zrozum... My mamy mało czasu i dziesiątki dziewczyn, które czekają na pomoc. Nie chcemy go tracić na kogoś, kto nie słucha, co się do niego mówi I przykro mi... Chcesz być szczupła w [...]

I przykro mi... Chcesz być szczupła w dole ciała, musisz pożegnać się z biustem. Piersi to w głównej mierze tłuszcz i to taki, który naszemu organizmowi jest bezużyteczny. Dlatego leci pierwszy Ale chociaz jak bede w ciazy i pozniej po podczas karmienia mam nadzieje, ze urosnie. Kasia, obliques już powiedziała, że się Tobą zajmie pod kątem [...]

no to ta oliwa dodana i mleko również powinny być w wypisce. z tym smażeniem na oliwie ja się już gubię, jedni mówią, że można smażyć, a inni, że nie. więc lepiej nie. jajka lepiej na maśle, może być zwykłe bo to krótko robione, ale mięso na sklarowanym maśle. albo na teflonie a tłuszcz dodaj poźniej na talerz. kanapka z mięsem jak najbardziej, [...]

to sobie obetnij wegle i dodaj tluszcz jak ci za sucho

Do tego cwiczenia: high and tight (program z brazil butt lift) i insanity. Zauwazylam, ze teraz jak sie trzymam tego planu z dieta, to waga mi spada. Przyznam, ze wczesniej staaasznie duzo tluszczy jadlam i o przynajmniej polowe mniej bialka. Wogole teraz mi ciezko z baialkiem. Musze jutro isc kupic twarog, bo to mnie bardzo ratuje. A tluszcz to [...]

nie ratuj sie twarogami w nabijaniu ilosci bialka, twarog nie jest, mozesz nawet podniesć jeszcze tłuszcz i zmniejszyc te ilosci ww. Genralnie jest ok. Zamiast makaronow proponowalabym warzywa straczkowe

Mialam miec 1700kcal ok 120g bialka 150g ww i reszte tluszcz ale ze bylo mi za sucho i za duzo tych ww to dostalam pozwolenie na wiecej tluszczu mniej ww. Co do cwiczen to mialam kupic pilke, juz jest zakupiona. Wczoraj cwiczylam pierwszy raz. Mam dzisiaj zakwasy na brzuchu i ramionach :] jutro cwiczevznowu. Tylko problem jest taki, ze cwiczye ten [...]

Troche tu namieszales w tym posicie ^^ Nie wiele mi sie tu zgadza. 1. Nie masz jeszcze dobrej diety, nie znasz swojego organizmu a juz ladujesz tyle prochow? %-) 2. co do liczenia produktow. np jak masz mleko ktore na 100ml ma ok. 3g bialka, 4g wegli i 3g tluszczu to do bilansu wliczasz i bialko i ww i tluszcz ! Wliczasz wszyskie makro z danego [...]

dzieki. 1. tak. Ja osobiscie tluszcz bym pociagnal nawet do 1,5g/ kg, potem w wegle. 2. Jak masa przestaje isc to do tego na czyms konczyles dodajesz 100-300kal. Ale jezeli masa idzie to nie dodajesz. A jak jestes endo to nie dodawwaj 300kal jak przestanie isc tylko 100-200 raczej. Zmieniony przez - fizyczny w dniu 2012-12-06 10:00:07

mam nadzieję, że to dobty temat, bo pytanie też dotyczy matrixa 5.0 obecnie zjadam białko Nutrend Formline, ale stwierdziłam, że nie był to najlepszy wybór mam zamiar kupić coś nowego i tu pojawia się moje pytanie: które z tych 3 białek będzie lepsze: 1) Matrix 5.0 2) All Stars Hy Pro 85 [...]

Jerky to jest to białko 51,68 g, węglowodany 4.07 g, tłuszcz 4.0 g mowi samo za siebie w droge idealne ! nie darmo to pokarm podrozny Indian ! tylko smacznego ! prosze o relacje osob ktore mialy okazje testowac swego czasu suszylem sam mieso w odpowiedniej maszynce ! ale to nie to samo! Zmieniony przez - Biniu w dniu 2010-07-23 14:11:04

jak ktos potrzebuje kalorii to owszem w przeciwnym wypadku białko 51,68 g, węglowodany 4.07 g, tłuszcz 4.0 g zdecydowana przewaga

Nie pitol :-> 1700kcal, 130g białka, 130g ww i reszta tłuszcz. Na 4 tygodnie wywalimy sobie z diety wszelkie ww proste, więc nie mamy owoców ani nabiału. Udaj się do arta Mawasa o bólach kręgosłupa i wykonuj codziennie zestaw zaleconych tam ćwiczeń. Do roboty, do lata ma być ładnie :->

Już czytałam, zastosuję się :-)) Brak nabiału trochę łezki u mnie wywołuje, ale czymś go zastąpię. Z wyrzuceniem owocka nie ma problemu, reszta tłuszcz czyli ok. 80 g.? A z treningiem jak ? Mam piłkę, hantle, ławeczkę i rowerek. Sztanga przyjdzie z czasem, najpierw muszę się oswoić z tym wszystkim %-), Znaczy się coś jeszcze ze mnie będzie 8-)

Pamiętaj abyś nie popijał kreatyny mlekiem lub innym płynem zawierającym tłuszcz bo znacznie zmniejszy to jej efektywność dziłania. Pozdrawiam all i powodzenia w żelaznym sporcie ( Co ma Kulturysta???? - kulturysta ma dużo żelaza :) )