tŁuszcz

Spoko jak mam: Białko:110g Tłuszcz:71,5g Węgle:220g 1. To ile dodać WW? 2. A nie dodać Białka? albo Tłuszczy?

Po pierwsze to nie jest żadna dieta, po drugie widzę, że jesteś chudziutki ale masz trochę tłuszczyku "tu i tam". Poziom tkanki tłuszczowej - 50% -> Pamiętaj, że mięśnie to "piec" w którym pali się tłuszcz. Ja bym na twoim miejscu ułożył konkretną dietę i ćwiczył normalnym splitem.

Musisz pamiętać, że w ciele mamy różne receptory adrenergiczne, które wpływają na to, czy w danym miejscu na ciele masz więcej czy mniej tłuszczu. Niestety brzuch to często tzw. oporny tłuszcz i zejdzie z niego dopiero na końcu, ale zejdzie. Jeśli ciało się zmienia to najważniejszy czynnik

Musisz pamiętać, że w ciele mamy różne receptory adrenergiczne, które wpływają na to, czy w danym miejscu na ciele masz więcej czy mniej tłuszczu. Niestety brzuch to często tzw. oporny tłuszcz i zejdzie z niego dopiero na końcu, ale zejdzie. Jeśli ciało się zmienia to najważniejszy czynnik Ok to super, bo bałem się, że coś źle zacząłem robić i [...]

Interwałów nie musisz robić z pulsometrem. Oczywiście jest on przydatny, ale nie jest niezbędny. Można wprowadzić np. sprinty, czyli hiit (high intesivity trening,). Na początek 4 sprinty na maxa przez około 15-20 sekund. Między sprintami marsz 45-60 sekund. Robić je polecam na tartanie lub jakiejś prostej drodze. [...]

obserwujesz obwody, więc jakby Ci miało przybywać to zaobserwujesz, ale nic takiego się nie stanie nie musisz się obawiać, nie ma nic lepszego na oporny tłuszcz jak interwały, możesz robić sprinty, możesz to zrobić wykonując treningi ze sprzętem, tu masz przykłądowe [...]

dieta - sposób odżywiania, w domysle ma charakter zaplanowany (potocznie mówi sie - brak diety). mówisz o klaoriach i jakby osobno o białku weglach i tłuszczach, ale to one wuasnie skuadają sie na kalorie a ich rozkład i zródło - to własnie dieta. dostarczasz je wpostaci posiłków, np kotleta z ryże i warzywami, kanapką z serem, szejkiem białkowym [...]

dobra to jeszcze raz odpowiem nie kombinuj z tą dietą tak, w każdym posiłku ma być białko a nie tak jak u CIebie np rano najpierw płatki a potem jajka za 2h... jedz co 2-3 godziny, nie rób 4-godzinnych przerw bo to za długo.. nie wiem co to znaczy "lekka kolacja".. przed snem ma być samo białko +tłuszcz.. najlepiej twaróg bo będziesz [...]

Alko wliczasz w te 1900....? Od tego obrastasz w tłuszcz.

kolo 15% chociaz to jest strzal totalnie z dupy, IMO bf nic nie mowi nam, bo ktos moze miec wiekszy bf a byc bardziej suchym, z prostego powodu: organizm = miesien+woda+tluszcz+kosci (w wieeelkim uproszczeniu) to jak widzisz przy tamym samym poziomie tluszczu gdy zrzucisz wode poziom bf (wyrazony w procentach)... wzrasta! Zmieniony przez - uojciec [...]

Jest róznica jak się podbija wagę z 72kg, a jak z 94kg... jak kiedyś byłem wymoczek to na diecie i dobrych treningach robiłem 1kg na tydzień, potem już przestało byc tak różowo. 5kg ładnej czystej masy po zejściu wody na mecie w 4 tyg. to uważam za bardzo przyzwoity wynik. 12 kg w jednym cyklu to połowa z niej to tłuszcz i woda, po prostu nie ma [...]

Chcesz zamienić tłuszcz na mięśnie?

jak już to to fbw bo to twoje raczej do fbw ni jest podobne ćwiczenia które nie chcesz ćwiczyć ćwicz ale z małym ciężarem możesz nawet jeszcze więcej powturzeń,,,ale pamiętaj że to są najważniejsze ćwiczenia niezależnie czy budujesz mase czy spalasz tłuszcz(martwy ciąg,przysiady,wyciskania....) Przysiad(nogi)3x12 Rumuński martwy ciąg(plecy) [...]

Szkoła + praca jednocześnie, krótki sen, jeden posiłek dziennie, brzmi jak jakiś wojenny scenariusz, ale brak czasu to spowodował, ciągły pośpiech. No i te nieszczęsne papierosy. Spadły głównie nogi, łydki, czworogłowe, barki, tricepsa prawie nie mam. Wiadomo, tłuszcz tez spalony, to nie tak że wszystko to mięsnie. [...]

Witam ponownie. Trochę mnie nie było, wiem, przepraszam za to. Niestety ostatnio mam tyle na głowie, do tego gotowanie, planowanie itd i po prostu wychodzi że nie ma się na nic czasu. Na szczęście skończyłem się przeprowadzać i powoli powoli zwiększa się ilość mojego wolnego czasu :) Do rzeczy, postanowiłem zmniejszyć kalorie do 2700 i tak oto [...]

może po to by patrząć w lutro, móc z satysfakcją powiedzieć, że to co teraz mam zawdzięczam sobie i tylko sobie, właśnie uporowi i wytrwałości. Po za tym każda operacja niesie ze sobą pewne ryzyko. I oczywiście nic sie podczas tej operacji nie nauczy i na niewiele się zda skoro potem znowu wróci do dawnych zwyczajów w żywieniu. BTW a nie jest [...]

gdybyś zrobił mase do 85kg i potem przy ytrzymywaniu wagi albo jaknajmniejszym spadku zredukował to mniej fatu by było bo obecnie to ty dużo mieśni nie masz no ale fakt jak mówisz ze jesteś połączeniem ekto i endo , endo tłuszcz , ekto mięśnie to współczuje.... ja jestem endo i masa idzie łatwiutko , szczególnie łapka Zmieniony przez - Rothen w [...]

No i teraz widzisz dlaczego podsunąłem ten pomysł z odsycaniem. Przez ten głupi tłuszcz ja nie mogę w spokoju robić masy. Aktualnie mam bilans kaloryczny mniej więcej na 0, żebym chociaż mógł w spokoju siłę robić, bo przy bilansie 0 siła jakoś idzie, ale mięśnie niestety nie rosną.

Kurczę, nie znalazłam żadnego zdjęcia na necie, ale jeden z wielu skutków ubocznych odsysania tłuszczu jest taki: kiedy ponownie przytyjesz, tłuszcz nie będzie się odkładał tam, gdzie był odessany, tylko w innych cześciach ciała, lub wokół miejsc odsysania (bo w tym miejscu nie tworzą się nowe komórki, tylko puchną te nieodessane). Twoje ciało [...]

Koszty przesyłki można pominąć przy większym zamówieniu, nikt nie będzie zamawiał jednego opakowania. Poza tym nie tylko w internecie można kupić omegę-gold, nie zdziwiłbym się, gdyby można ją dostać w "normalnym" sklepie po jeszcze niższej cenie, a na pewno nie jest dwa razy droższa niż tran. Co prawda rzeczywiście część witaminy A [...]