tŁuszcz

też jestem grupa krwi 0 mleko(laktoze) piłem na redu i jakoś 22kg poszlo xD takie info dostałem, moje źródło informacji jest pewne, ale mimo wszystko jeszcze się dopytam ;) czemu jesz same białka? nie szkoda ci zółtek xd?:) nie powinno się jeść zółtek, jeśli chce się spalić zbędny tłuszcz z tego co mi mówiono ;P

ale Ci ludzie głupot nagadali xd pij mleko, po treningu są z tego korzyści jedz zółtka mówie Ci, przez cała redukcje jadlem zółtka i spaliłem tłuszcz wieć sam widzisz(link w podpisie i sam zobacz ze nie klamie)

25g mleka%-) ? Moja rada to zmniejszyć ciut węgle i podbić tluszcz(np owsiane z kolacji wywal i w to miejsce 2-3 łyzki oliwy z oliwek) trzymaj się;)

Tak, wliczasz tłuszcz ze wszystkiego, tak samo jak ze wszystkiego wliczasz białko i węglowodany. ;-)

Zmienione :-) Tłuszcz kokosowy na pewno jest w intermarche i kauflandzie, bywa w biedronce i lidlu.

Czy mam gen to nie chce się wypowiadać, ale powiem, że idzie mi łatwiej niż znajomym w moim wieku. Może to też sprawa diety, której przestrzegam. Zalany nie jestem, tłuszcz jest - wiadomo, ale nie tak dużo. Czyli szukać prop firmy razak, phoenix lub balkan. Będe pytać.

zdecydowanie te 4000 kcal to za dużo na tę wagę ,nie trzymaj się kluczowo kalkulatora przyjmij białko 2-3g na kmc/tłuszcz1-1,5g kmc i stopniowo dodawaj ww zależnie od tego jak waga idzie ,i posiłek po treningu powinien zawierać ww proste ale tłuszcz z tego posiłku wyrzuć całkiem

yarek bedziesz tłusty jak swinia w sam tłuszcz obrosniesz Mam pytanko: a jak w diecie bedzie o połowe zamało tłuszczu to co moze sie stać?

Po prostu zmniejszaj ilość białka aż poczujesz(ktoś ci powie)że śmierdzisz. Po twoje siki, twój pot i zapach z twoich ust powinien stać się nie przyjemny dla otoczenia(oczywiście mimo zachowania wymaganej higieny osobistej!) Możesz też zwiększyć ilość węgli do 50g, bo ponoć dla organizmu to już żadna różnica czy 50 czy mniej. Tnij powoli białko, [...]

" Ile spalisz energii z fatu, a ile z tkanki tłuszczowej ma małe znaczenie " Tylko że fat to znaczy tłuszcz.. Fail?? ( "Dla niedowiarków, są badania które pokazują że bardziej skuteczne jest bieganie w sześciu seriach po 5 minut z długimi przewami, niż jeden bieg po 30 minut." Piękna rzecz ta twoja teoria.. po prostu [...]

policz zapotrzebwoanie kcal, dieta slaba zrob standardowa masowke zaleznie od budowy przyjmij bialko 2-2,5g na KMC tluszcz 1-2g na KMC weglowodany 4-7g na KMC wrzuc potem do ocenki

to jest FBW ?? zły plan zły 0 regeneracji Czy ten plan pomoze mi zbic tłuszcz?? nie jedz wegli przed snem aeroby jak chcesz schudnąć Zmieniony przez - zabisko w dniu 2008-03-15 14:50:50

FBW jest dobrym treningiem nie tylko dla osób które zaczynają przygodę z siłownią. Co do diety za bardzo się na tym nie znam ale mogę powiedzieć że na kolację nie powinno być żadnych węglowodanów(bo zjedzenie węgli przed snem powoduje obrastanie w tłuszcz) więc wyrzuć kanapkę i płatki najlepiej jak zjesz np 200g serka wiejskiego jak lubisz bądź [...]

wiesz co to znaczy tłuszcz na 1do -1,5 g na kilogram masy ciała? bo ważysz 94 a tłuszczu ile masz?? przed treningiem daj ryż brązowy poza tym

POSILEK O 17 TO PRZEDTRENNGOWY ? WYWAL TLUSZCZ. Mozesz go dodac do 7posiłku. DO sniadania dodaj bialka , z odzywki moze byc. zamiast chleba daj makaron/ryz brazowy, po trneingu moze byc paraboliczny , dodaj wiecej wazyw !!! imo do kazdego posilku oprocz po trneingowego 6 posilek fatalny ogolnie wogolen ie czytales tego co Ci pisalem./ tak wogole [...]

Jeśli po 3 tyg masowania nie przyszło nic innego jak tylko pas to coś robisz źle. Terraz pytanie czy jest to tylko woda czy też tłuszcz.

Witam zastanawiam się teraz co robić. Jestem na lekkim + kcal ale przez najbliższe 3-4 tyg jestem bez siłowni, tylko gumy oporowe. Ciągnąć dalej ta masę wyłącznie na gumach, czy efektu będą słabe? Czy może pociągnąć jeszcze ten miesiąc redukcję i zredukować pozostały FAT z brzucha? Boje się że obciążenia na gumach będą małe i bardziej zlapie [...]

ektomorfik - ukladajac jadlospis musi pamietac o tym, ze: - jedzenie musi byc wysokokaloryczne (a wiec duze posilki uwzgledniajace tluszcz) - jedzenie musi byc smaczen (bo takiego jedzenia mozna zjesc wiecej, a wiec jedzenie ryzu piersia z kurczaka - jsli dana osoba takiego jedznie zbytnio nie lubi to idiotyzm) - spora ilosc weglowodanow (powinny [...]

Chcę zrzucić kilogramy ale musze zachować przynajmniej ten sam poziom siły na drążku, pół biedy jak nie zredukuję wagi a po prostu spalając tłuszcz będę budował mięśnie. Z suplementami i tak poczekam pewnie jeszcze trochę, zanim nie ułożę treningu i nie wdrożę sie w niego przez jakieś pierwsze tygodnie. Co do żywienia moge faktycznie wieczorami i [...]

Kalorii musisz sam pilnować, niestety tutaj nie da się podpowiedzieć. Zrobisz 1kg masy w danym tygodniu to obetnij ciut węgli i obserwuj dalej. Nie sugeruj się pierwszymi tygodniami bo wtedy spokojnie poleci ze 2-3kg z samej retencji i to ciężko jest przeskoczyć. Exe się przydaje, żeby trzymać estro w ryzach ale na masie nie warto schodzić z nim [...]