Angler
Witam,
Z powodu lenistwa, braku motywacji lub innych głupich powodów trochę się zapuściłem. Postanowiłem więc coś z tym zrobić, czyli po prostu wziąć się za siebie ;) Tak jak od dzisiaj zaczynam nowy tryb życia - zdrowy, tak zaczynam pisać w tym moim małym dzienniku. Decyzję tą podjąłem z 2 względów: dodatkowa motywacja, oraz ewentualne dobre rady ludzi z większą wiedzą niż moja.
Wydaje mi się, że mój dziennik będzie się różnił od większości tu zamieszczonych. Swój plan treningowy będę opierał na siatkówce, a nie na siłowni.
_ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _
Cele:
- zrzucić zbędne kg
- poprawić wygląd (głównie brzuch)
- wzmocnić się fizycznie ( głównie nogi )
- poprawić wytrzymałość
- rzucić fajki ( zacząłem od dzisiaj )
_ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _
Dane:
rocznik: '89
wzrost: 190cm
waga: 93.1kg
obwód brzucha: 93
obwód klatki: 99
_ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _
TRENING:
- od pon do pią wieczorami siatkówka ( jeśli czas pozwoli )
- od pon do pią rano/ w południe rozciąganie + brzuszki
- we wt i czwartki trening siłowy w domu ( jeśli będę uważał, że hantle w domu nie wystarczą przeniosę się na siłownię )
- w ramach możliwości w weekend basen
_ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _
Dieta:
Mam rozpisaną przez znajomą kulturystkę, więc powinna być dobra. Postaram się do niej stosować jak najdokładniej. Dodatkowo wyrzucam z diety fruktozę i laktozę, gdyż mam grupę krwi 0, a z tego co się dowiadywałem ludzie z tą grupą krwi nie powinni spożywać tych cukrów ( chyba, nie chce mi się sprawdzać ), gdyż hamują one spalanie tłuszczu.
_ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _
Brak czasu, spowodowany pracą lekko dotyka mój trening oraz dietę, lecz postaram się z tym walczyć i mimo tego wpisywać na bieżąco postępy ;)
Zmieniony przez - Angler w dniu 2011-11-14 22:50:46
Z powodu lenistwa, braku motywacji lub innych głupich powodów trochę się zapuściłem. Postanowiłem więc coś z tym zrobić, czyli po prostu wziąć się za siebie ;) Tak jak od dzisiaj zaczynam nowy tryb życia - zdrowy, tak zaczynam pisać w tym moim małym dzienniku. Decyzję tą podjąłem z 2 względów: dodatkowa motywacja, oraz ewentualne dobre rady ludzi z większą wiedzą niż moja.
Wydaje mi się, że mój dziennik będzie się różnił od większości tu zamieszczonych. Swój plan treningowy będę opierał na siatkówce, a nie na siłowni.
_ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _
Cele:
- zrzucić zbędne kg
- poprawić wygląd (głównie brzuch)
- wzmocnić się fizycznie ( głównie nogi )
- poprawić wytrzymałość
- rzucić fajki ( zacząłem od dzisiaj )
_ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _
Dane:
rocznik: '89
wzrost: 190cm
waga: 93.1kg
obwód brzucha: 93
obwód klatki: 99
_ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _
TRENING:
- od pon do pią wieczorami siatkówka ( jeśli czas pozwoli )
- od pon do pią rano/ w południe rozciąganie + brzuszki
- we wt i czwartki trening siłowy w domu ( jeśli będę uważał, że hantle w domu nie wystarczą przeniosę się na siłownię )
- w ramach możliwości w weekend basen
_ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _
Dieta:
Mam rozpisaną przez znajomą kulturystkę, więc powinna być dobra. Postaram się do niej stosować jak najdokładniej. Dodatkowo wyrzucam z diety fruktozę i laktozę, gdyż mam grupę krwi 0, a z tego co się dowiadywałem ludzie z tą grupą krwi nie powinni spożywać tych cukrów ( chyba, nie chce mi się sprawdzać ), gdyż hamują one spalanie tłuszczu.
_ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _
Brak czasu, spowodowany pracą lekko dotyka mój trening oraz dietę, lecz postaram się z tym walczyć i mimo tego wpisywać na bieżąco postępy ;)
Zmieniony przez - Angler w dniu 2011-11-14 22:50:46
"...to moje życie,
... to moja pasja."
Krzysztof Piekarz
Boksero
Pandarek
